ፈውስ እና ሽባ፡ ጤናማ ለመሆን ስንት የዱባ ዘር መብላት ይችላሉ።

የዱባ ዘሮች በጣም ጤናማ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ አስማታዊ ባህሪያት ናቸው. ሳይንስ እና ህዝባዊ ህክምና ጥቅሞቻቸውን ያረጋገጡ ሲሆን እነዚህ ዘሮች ሊያደርሱ የሚችሉትን ጉዳትም አጥንተዋል. ወደ አመጋገብዎ ከመጨመራቸው በፊት, በየቀኑ የዱባ ፍሬዎችን ከበሉ ምን እንደሚሆን ማወቅ አለብዎት. ጤናዎን ሳይጎዱ ምን ያህል ዘሮች እንደሚበሉ እንወቅ።

የዱባ ዘሮች በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚነኩ

የዱባ ዘሮች ብዙ ቁጥር ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይይዛሉ, ይህም በአጥንት, በመገጣጠሚያዎች እና በነርቭ ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ያለው እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር አስፈላጊ ምርት ያደርጋቸዋል. ይህ የተገኘው ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ በመኖሩ ነው. አንድ እፍኝ ዘሮች በቀን እስከ 70% የሚሆነውን የዚንክ እሴት ይይዛሉ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና የዱባ ፍሬዎች ኦስቲዮፖሮሲስን እና በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትን ለመከላከል ይረዳሉ. በተጨማሪም የደም ሥሮችን ከመጥፎ ኮሌስትሮል ማጽዳት እና የምግብ መፈጨትን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ.

እያንዳንዱ እህል ካልሲየም, ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም እና ማንጋኒዝ ይይዛል. ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና የፀጉርዎን እና የጥፍርዎን ጤና በቀላሉ መመለስ ይችላሉ. የዱባ ዘሮችን አዘውትሮ መጠቀም የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል. ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ, 35-40% የእያንዳንዱ ዘር ስብስብ, የተበጣጠሰ ቆዳን ማስወገድ እና ሰውነትን ባልተሟሉ, የሳቹሬትድ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ማበልጸግ ይችላሉ.

በዱባ ዘሮች ምን ዓይነት በሽታዎች እንደሚታከሙ - ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች እንዳይታዩ ለመከላከል በሚፈልጉ ሰዎች ይጠየቃሉ. ጥቂት ዘሮች ለማግኒዚየም ምስጋና ይግባውና በሰውነት ውስጥ ብዙ ችግሮችን መፍታት ይችላሉ. ይህ የእህል መጠን በየቀኑ የንጥረቱን መጠን ይይዛል.

ማግኒዥየም በአጥንት, በጥርስ እና በጡንቻዎች ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን እና አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል. በተጨማሪም የዱባ ዘሮች እንደ ተፈጥሯዊ ኮሌሬቲክ ወኪል ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ, እና ጥገኛ ተሕዋስያንን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የዱባ ዘሮች ለምን ጎጂ ናቸው?

ምንም እንኳን ሁሉም ጥቅሞች እና የበለጸጉ የቪታሚኖች ስብጥር, የዱባ ፍሬዎች በሰውነት ላይ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ. የዱባ ዘሮች ለምን ጎጂ ናቸው? ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ, ይህ ምርት በካሎሪ ይዘት ምክንያት አደገኛ ነው. 100 ግራም ዘሮች 446 ኪ.ሰ. ለዋና ዋና ምግቦች ተጨማሪ ከሆኑ, በካሎሪ ከመጠን በላይ መጨመር እና ተቃራኒውን ውጤት ማግኘት ቀላል ነው.

በተጨማሪም, ዘሮች በሰውነት ላይ የሚከተሉትን ጉዳቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ

• ቅርፊቱ በግዴለሽነት ከተነከሰ በጥርስ ኤንሚል ላይ ጉዳት;
• ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ወደ መገጣጠሚያ ችግሮች ሊመራ ይችላል;
• ቁስለት, የጉበት በሽታ ወይም ከፍተኛ አሲድ ካለብዎት የዱባ ፍሬዎች የተከለከሉ ናቸው.

የጤና ችግሮችን ለማስወገድ የዱባ ዘሮች ዕለታዊ አበል ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, በቀን እስከ 50 ግራም ዘሮችን መብላት ይችላሉ. ይህ የአዋቂ ሰው መጠን ነው። ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር ዘሮችን መብላት ጥሩ ነው። በዚህ ሁኔታ, ጥሬዎች መሆን አለባቸው. እንዲሁም በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ምን ያህል ጥራጥሬዎችን መመገብ እንደሚችሉ ለሚለው ጥያቄ መልሱ በአንድ ጊዜ 100 ግራም ወይም 40 እህሎች ነው.