ጤናማ ሻይ: ቀኑን ሙሉ ተስማሚ

ሻይ በጣም ሁለገብ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው. የአረንጓዴ፣ ጥቁር፣ የእፅዋት እና የፍራፍሬ ሻይ ባህሪዎች ምንድናቸው? እና በዝግጅት ወቅት ምን ግምት ውስጥ መግባት አለበት?

እንደ ዝግጅቱ እና በተቀቡት ቅጠሎች፣ አበባዎች እና ሌሎች የዕፅዋት ክፍሎች ላይ ሻይ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ ወይም እንዲደክም ፣ ጥማትን ያረካል ፣ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል ፣ የቀዝቃዛ ምልክቶችን እና ህመምን ያስወግዳል እንዲሁም በጭንቀት እና በእንቅልፍ መዛባት ላይ ይረዳል ። ተፈጥሯዊ መንገድ. እውነተኛው ሻይ የሚሠራው ሁልጊዜ አረንጓዴ ከሆነው የሻይ ተክል ካሜሊያ ሲነንሲስ ነው። አረንጓዴ ሻይ እና ጥቁር ሻይ የሚመጡት ከዚህ ቁጥቋጦ ነው። በትክክል ለመናገር, ከፍራፍሬ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ የኢንፌክሽን መጠጦች ሻይ አይደሉም.

ከደረቀ በኋላ - እርጥበት የሚወገድበት ደረጃ - አረንጓዴ ሻይ ለአጭር ጊዜ ይሞቃል, ይሞቃል ወይም የተጠበሰ ነው. ስለዚህ, ትኩስ የሻይ ቅጠል ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተጠብቀዋል.

ጥቁር ሻይ ለጠንካራ መዓዛ በአምስት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል.

• እርጥበትን ለማስወገድ በደንብ በሚተነፍሱ የዊኬር ቅርጫቶች ውስጥ ቅጠሎችን ያድርቁ
• ሴሎችን ለመበታተን ቅጠሎችን በሮለር መጨፍለቅ የሴል ጭማቂ በኦክስጅን ምላሽ መስጠት ይችላል
• ጥሩ ቅጠሎችን ያርቁ
• በእርጥበት ክፍል ውስጥ በከፍተኛ እርጥበት ላይ ማፍላት
• የማፍላቱን ሂደት ለመጨረስ በጣም ሞቃት በሆነ አየር ውስጥ ማድረቅ

በሻይ ውስጥ ያለው ሻይ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ ያደርጋል

አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ቀኑን ለመጀመር ጥሩ መንገዶች ናቸው ምክንያቱም በውስጡ ይዟል. ንጥረ ነገሩ በቡና ውስጥ ካለው ካፌይን ጋር በኬሚካል ተመሳሳይ ነው። ሻይ የደም ግፊትን ይጨምራል እና ያነቃዎታል. 200 ሚሊ ሊት ጥቁር ሻይ ከ40 እስከ 100 ሚሊ ግራም ውስጥ ይይዛል።

ሻይ የሌሊት እንቅልፍ ይረብሸዋል

እንደ ካፌይን ሳይሆን, ቲይን ከተወሰኑ የእፅዋት ንጥረ ነገሮች (ፖሊፊኖል) ጋር የተያያዘ እና በአንጀት ውስጥ ብቻ ነው የሚለቀቀው. ስለዚህ የሻይው መነቃቃት ከጊዜ በኋላ ይጀምራል ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል. የሌሊቱን እንቅልፍ እንዳያስተጓጉል የመጨረሻው ሻይ ከሰዓት በኋላ መጠጣት አለበት ። ጥቁር ሻይ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች በላይ ከዘለለ ብዙ ታኒን ይለቀቃል. ሻይ ከአሁን በኋላ በደንብ እንዳይሰራ ሻይውን ያስራሉ. ይሁን እንጂ ታኒን ሆዱን ሊረብሽ ይችላል.

ሻይ በጣም ሞቃት አይጠጡ

ፖሊፊኖልዶች በዋናነት በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ እና በመጠኑም ቢሆን በጥቁር ሻይ ውስጥ ይገኛሉ. ነፃ ራዲካል የሚባሉትን ይይዛሉ, የሕዋስ ክፍፍልን ያበረታታሉ እና የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ይከላከላሉ. ሻይ በጣም ሞቃት መጠጣት የለበትም. ጽዋውን ወይም ጎድጓዳ ሳህን በምቾት በእጅዎ መያዝ ከቻሉ የሙቀት መጠኑ ትክክል ነው። በጣም ሞቃት የሆኑ መጠጦች የሜዲካል ሽፋኖችን ሊጎዱ ይችላሉ.

የሚያደክምህ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ

ከላቫንደር፣ ቫለሪያን ወይም ከሎሚ የሚቀባ ቅባት ጋር የሚጠጡ መጠጦች የሚያረጋጋ እና እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደርግዎታል። እነዚህ ሻይዎች ከመተኛታቸው በፊት በቀጥታ መጠጣት የለባቸውም ነገር ግን ምሽቱን በሙሉ መሰራጨት አለባቸው. ምክንያቱም ለመሥራት ጊዜ ስለሚወስድባቸው ነው።

ከፋርማሲው የመድሃኒት ሻይ

ምልክቶችን ለማስወገድ ሻይ ከፈለጉ በፋርማሲ ውስጥ መግዛቱ የተሻለ ነው. እዚያ የሚገኙት የመድኃኒት ሻይ ሁልጊዜ ተመሳሳይ መጠን ያላቸው ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። የመድሃኒት ህግን ጥብቅ መስፈርቶች ማሟላት እና የፈውስ ውጤት ማሳየት አለባቸው.

ሻይ ለምግብ መፈጨት

እነዚህ ሻይ ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ብዙም ሳይቆይ ከጠጡ ለምግብ መፈጨት ጥሩ ናቸው።

• አኒስ-fennel-cumin ሻይ የሆድ መተንፈሻን ይከላከላል.
• ጃስሚን ሻይ የሆድ ዕቃን ያረጋጋዋል እና የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል.
• ከአርቲኮክ ወይም ዳንዴሊዮን የተሰሩ የኢንሱሽን መጠጦች የቢሊየም ምርትን ያበረታታሉ እና በዚህም ስብን ማቃጠልን ያበረታታሉ.

ተጨማሪ ሻይ

አንዳንድ የሻይ ዓይነቶች ከሌሎች ጤና አጠባበቅ ባህሪያት ጋር ተያይዘዋል።

• የሻሞሜል ሻይ ጸረ-አልባነት እና ፀረ-ስፓምዲክ ተጽእኖ ስላለው የአፍ እብጠት እና የምግብ መፍጫ አካላት እብጠት ይረዳል.
• Dandelion ሻይ የዶይቲክ ተጽእኖ አለው, ነገር ግን ሜታቦሊዝምን ይጨምራል.
• የተጣራ ሻይ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና ለመገጣጠሚያ ችግሮች ይመከራል.
• ሆሬሆውንድ ሻይ በጣም መራራ ጣዕም አለው, መራራ ንጥረ ነገሮች የምግብ ፍላጎት ማጣት ይረዳሉ.