የሄምፕ ዘሮች፡ ጤናማው የኃይል ምግብ

የሄምፕ ዘሮች በቪታሚኖች እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ስለዚህም እጅግ በጣም ጤናማ ናቸው. ነገር ግን ስሙን ስታስቡ ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ካናቢስ ነው. የሄምፕ ዘሮች የሚያሰክር ውጤት አላቸው? እና ውስጥ ያለው ምንድን ነው?

የሄምፕ ዘሮች ጤናማ ናቸው?

ሄምፕ አሁን እውነተኛ ህዳሴ እያሳየ ነው። ለብዙ አሥርተ ዓመታት ይልቁንስ መገለል ነበር፣ ነገር ግን ሄምፕ ጤናማ ነው እና ከድንጋይ ክሊቺ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።

ሄምፕ ብዙ ጥቅም ብቻ ሳይሆን ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆነ ለብዙ መቶ ዘመናት የቆየ ሰብል ነው. የሄምፕ ዘሮች በሄምፕ ተክል ላይ እንደ ትናንሽ ፍሬዎች ያድጋሉ. ታዋቂ ምግብ ናቸው እና እንዲያውም የኃይል የምግብ ደረጃ አላቸው.

በሄምፕ ዘሮች ውስጥ ምን አለ?

የሄምፕ ዘሮች ብዙ ጠቃሚ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ, ይህም ሰውነታችን እራሱን ማምረት አይችልም. በአመጋገብ አማካኝነት አስፈላጊ የሆኑትን አሚኖ አሲዶች ለመምጠጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ከአሚኖ አሲዶች በተጨማሪ የሄምፕ ተክል ዘሮች ብዙ ቪታሚኖችን B1, B2 እና E እንዲሁም የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፖታሲየም እና ብረት ይሰጣሉ. ትንንሾቹ እህሎችም ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ይይዛሉ።

ይሁን እንጂ ክብደትን መቀነስ ከፈለክ, በአንጻራዊነት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው የሄምፕ ዘሮች ምክንያት በጥንቃቄ መጠቀም አለብህ: 100 ግራም ዘሮች 400 ካሎሪ ይይዛሉ. ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ረዘም ያለ የእርካታ ስሜትን ያረጋግጣል.

የሄምፕ ዘሮችን በጣም ጤናማ የሚያደርገው ምንድን ነው

በዘሮቹ ውስጥ የተካተቱት ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በርካታ ጤናን የሚያበረታቱ ባህሪያት አሏቸው። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ቫይታሚን B2 የነርቭ ሥርዓቱን መደበኛ ተግባር የሚደግፍ ሲሆን ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲዶች ደግሞ ሰውነታቸውን በሴል እድሳት ይረዳሉ። በንጥረ-ምግቦቻቸው አማካኝነት የሄምፕ ዘሮች የአጥንትን እና የነርቭ ጤናን ያበረታታሉ, ለተመጣጣኝ የኮሌስትሮል መጠን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, እንዲሁም የልብና የደም ዝውውር ስርዓትን ያጠናክራሉ.

በተጨማሪም የሄምፕ ዘሮች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራሉ እናም የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (PMS) ምልክቶችን ያስታግሳሉ. PMS ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በንጥረ ነገር እጥረት ነው - ዘርን የመመገብ ችግር ችግሩን ለመፍታት ይረዳል።

የሄምፕ ዘሮች ዝግጅት

ከሄምፕ ተክል ጤናማ ዘሮች ጥቅም ለማግኘት ከፈለጉ, ለምሳሌ በሚጋገርበት ጊዜ ወደ ሊጥ ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ. እንዲሁም በቀላሉ በሙዝሊስ፣ እርጎ ወይም ሰላጣ ላይ ሊረጩ ይችላሉ።

ከሄምፕ ዘሮች ምን ማድረግ ይችላሉ?

የሄምፕ ዘሮች በሄምፕ ዘይት ውስጥ ሊዘጋጁ ይችላሉ, ይህም የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል. እንደ ዘይት ዘይት እና ለመዋቢያነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ይሁን እንጂ የሄምፕ ዘይት ለመብሰል ተስማሚ ስላልሆነ በመጀመሪያ ለቅዝቃዜ ምግቦች ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ከሄምፕ ዘይት በተጨማሪ የዱቄት ዱቄት ከዘር ይሠራል. ይህ ለመጋገር ብቻ ሳይሆን ለማሰሪያ ሾርባዎችም ተስማሚ ነው።

የካናቢስ ዘሮች ለማን ተስማሚ ናቸው?

የሄምፕ ዘሮች ለሁሉም ሰው ሊዋሃዱ ይችላሉ - ለላክቶስ ወይም ግሉተን አለርጂ የሆኑ ሰዎች እንኳን ሳይቀሩ ሊያገኙዋቸው ይችላሉ. እና አይጨነቁ: የሄምፕ ተክል ዘሮች ምንም የሚያሰክር ወይም የሚያሰክር ውጤት የላቸውም.

በሼል ወይም ያለ ሼል ይበላሉ?

በመርህ ደረጃ, የሄምፕ ዘሮች ከቅርፊቱ ጋር እና ያለሱ ሊበሉ ይችላሉ. ልጣጩን ከለቀቁ ጣዕሙ ትንሽ መራራ ነው - ነገር ግን ልጣጩ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ መብላት ጤናማ ነው።

እዚህ የካናቢስ ዘሮችን መግዛት ይችላሉ

ምግብ ማብሰልዎን ከሄምፕ ተክል ዘሮች ጋር ለማጣራት ከፈለጉ በጤና ምግብ መደብሮች እና በኦርጋኒክ ሱፐርማርኬቶች ውስጥ ያገኛሉ. በርካታ አቅራቢዎች በበይነመረቡ ላይም ሊገኙ ይችላሉ። እንደ ማንኛውም የተፈጥሮ ምርት, ኦርጋኒክ ማህተም መፈለግም ተገቢ ነው. ይህ የምርቱን ምርጥ የስነ-ምህዳር ጥራት ዋስትና ይሰጣል. ከቺያ ዘሮች በተቃራኒ ከጀርመን እርሻ የሄምፕ ዘሮች አሉ - ስለዚህ አጠር ያሉ የመጓጓዣ መንገዶችን እና ዘላቂነትን ዋጋ ከሰጡ የሄምፕ ተክል ዘሮችን ያለምንም ማመንታት ማግኘት ይችላሉ።

በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ገበያ ስትሄድ አይንህን ለሄምፕ ዘሮች ክፍት ማድረጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፡ ጤናማ ናቸው፣ ለረጅም ጊዜ እንድትጠግብ እና በዚህም ክብደት እንድትቀንስ ይረዳሃል።