ለአንድ ኬክ ቁራጭ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ?

ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ የሚያጓጓ ቢሆንም ብዙ ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል. ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ! ምክንያቱም ማንም ሳያስታውቅ ብዙ ካሎሪዎችን ለመቆጠብ የምትጠቀምባቸው ብዙ ትናንሽ ዘዴዎች አሉ - ቃል እገባለሁ!

ከለውዝ ይልቅ ፍሌክስ

ምንም ጥያቄ የለም, ፍሬዎች ጤናማ ናቸው እና እርስዎን ይሞላሉ - ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ካሎሪዎችም አላቸው. ጥሩ ስምምነት፡ ግማሹን ፍሬዎች በትንሹ በተጠበሰ የአጃ ቅንጣቢ ይለውጡ።

አንጸባራቂ ቁርጥራጮች

እንደ ዘውድ ንክኪ ያለው ቅዝቃዜ በማንኛውም ኬክ ላይ መጥፋት የለበትም. ከመጋገርዎ በፊት በእንቁላል አስኳል እና በወተት ድብልቅ እነሱን መቦረሽ ይሻላል, ከዚያም ጥሩ ብርሀን ይኖራቸዋል እና ቅዝቃዜው ከመጠን በላይ ይሆናል.

ዝቅተኛ ስብ ብቻ

ቀላል ግን ውጤታማ ጠቃሚ ምክር: ለመጋገር ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ብቻ ይጠቀሙ. ይህ በጣዕም ላይ ምንም ልዩነት የለውም ነገር ግን በኬክ ስብ እና ካሎሪ ይዘት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ቅቤን ያስቀምጡ

ይህ በእንዲህ እንዳለ በሱፐርማርኬት ውስጥ ያለው የማቀዝቀዣ ክፍል ብዙ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አማራጮች አሉት. ከመደበኛ ቅቤ ይልቅ, በከፊል ቅባት ያለው ቅቤም አለ. ከጠቅላላው መጠን አንድ ሶስተኛውን በብርሃን ስሪት ከተተኩ, የመጋገሪያው ውጤት አይጎዳውም. ወይም ግማሹን ቅቤን በዮጎት ይቀይራሉ። ይህ ሊጡን የበለጠ ጭማቂ እና ለስላሳ ያደርገዋል።

ያነሰ ጣፋጭ

ኬክ ስኳር ይዟል - በእርግጥ! ግን ብዙውን ጊዜ ጣፋጩ በጣም ጣፋጭ ነው ብለው አያስቡም? የምስራች፡- በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ከተጠቀሰው የስኳር መጠን አንድ ሶስተኛውን በደህና መተው ይችላሉ። ይህ የመጋገሪያውን ውጤት አይጎዳውም እና ኬክ አሁንም ጣፋጭ ነው.

ትክክለኛው ቅርጽ

ለመጋገር ሻጋታ ከፈለጉ ከሲሊኮን የተሰራውን ማግኘት ጥሩ ነው. ጥቅሙ: የሲሊኮን ሻጋታ በወፍራም ቅቤ መቀባት የለብዎትም. ዱቄቱ በቀጥታ መሙላት ይቻላል. ትኩረት: በሲሊኮን ሻጋታዎች ውስጥ በሚጋገሩበት ጊዜ, የመጋገሪያው ጊዜ ሊረዝም ይችላል.

ያለ ካሎሪ ጣዕም

ኬክን በንግድ ከሚገኝ የቫኒላ ስኳር ከማጥራት ይልቅ የቫኒላ ባቄላ ፍሬን መጠቀም ይችላሉ። ይህ አንዳንድ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይቆጥባል።

በካሎሪ ቼክ ውስጥ ኬክ

አንዳንድ ጊዜ ኬክ ብቻ መሆን አለበት. ነገር ግን የቸኮሌት ኬክ ስንት ካሎሪዎች አሉት እና እንደገና ለማጥፋት ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ግራፊክስ ይነግርዎታል!