በበዓላት ወቅት ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የእርስዎ የአዲስ ዓመት ዋዜማ በአቅራቢያ ባሉ ፋርማሲዎች ላይ ወደ ጥቃት እንዳይለወጥ ለማረጋገጥ በበዓሉ ወቅት አንዳንድ ቀላል ህጎችን ይከተሉ።

• ብዙ አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ - በአጻጻፉ ውስጥ ያለው ፋይበር የመሙላት ስሜት ይፈጥራል እና እራስዎን መቆጣጠር እንዲችሉ አይፈቅድልዎትም;
• ምርቶቹን በትክክል ያዋህዱ - ስጋን ከዳቦ ጋር, እና እንቁላል ከድንች እና አይብ ጋር አያዋህዱ;
• ለመብላት ከመቀመጥዎ በፊት ኢንዛይሞችን ይውሰዱ;
• ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ከሎሚ ጋር ይጠጡ ፣ እና በሚመገቡበት ጊዜ ላለመጠጣት ይሞክሩ ።
• ለመዋሃድ ረጅም ጊዜ የሚወስዱ የሰባ ምግቦችን አይበሉ ፣ አለበለዚያ ሆድዎ ከ 1 እስከ 3 ቀናት ሊሰቃይ ይገባል ።
• በበዓል አመጋገብዎ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ;
• በተለይም በቅቤ ክሬም መሰረት ጣፋጭ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ.

ከመጠን በላይ አይሆንም እና ጠዋት ላይ ከበዓል በኋላ ለመሮጥ ይሂዱ ወይም ቢያንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ከዚያ ወደ ውጭ ይውጡ። የተዳከመ አካል ኦክስጅን እና እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል.

በሚመረዝበት ጊዜ ምን መብላት እንደሚችሉ እና እራስዎን እንዴት እንደሚረዱ

ከሁሉም በላይ በበዓል ጠረጴዛው ላይ የነበረውን ሁሉንም ነገር ለመሞከር ያለውን ከፍተኛ ፍላጎት መቋቋም ካልቻሉ.

ጠዋት ላይ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት, መብላት መፈለግዎን ወይም አለመፈለግዎን መረዳት አለብዎት. ካልሆነ፣ ብዙ ፈሳሾችን በመጠቀም ሊያደርጉት እና እራስዎን በብዛት መጠጣት ይችላሉ። አሁንም ረሃብ ከተሰማ ፣ አመጋገቢው ለማዳን ይመጣል-

• ሙዝ;
• ሩዝ;
• ፖም;
• ቶስት.

ለ 3 ቀናት አመጋገብዎ እነዚህን ምርቶች ብቻ ያካትታል. የማቅለሽለሽ ስሜት እንዳይሰማዎት ፣ ግን ለመጠገብም ይበሉ። በዚህ ጊዜ መጨረሻ ላይ የተቀቀለ እንቁላል, ትኩስ ፍራፍሬዎችን, የተቀቀለ አትክልቶችን እና ነጭ ስጋን በትንሽ በትንሹ መብላት ይችላሉ.