ጣፋጭ ጥርስን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል

ጣፋጮች የጥንት ሰዎች "መድሃኒት" ናቸው. ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም ከተመገቡ በኋላ ሰዎች ጥጋብ እና እርካታ ይሰማቸዋል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር ሊፈጠር ይችላል, ይህም ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም በዙሪያችን ብዙ የተለያዩ ጣፋጮች አሉ… እና ብዙ ሰዎች የጣፋጭ ፍላጎትን ለማስወገድ ባለመቻላቸው ፣ በፍላጎት እጥረት የተነሳ እራሳቸውን ተጠያቂ ያደርጋሉ ። ለውድቀት… ጥቂት ሰዎች የ“ብልሽቶች” መንስኤ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ማለትም ዚንክ እና ክሮሚየም እጥረት ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ።

የእነዚህ የመከታተያ አካላት ተግባራት ምንድ ናቸው?

የስኳር ፍላጎትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - Chromium

በተለያዩ የካርቦሃይድሬትስ፣ ፕሮቲኖች፣ ቅባት እና ኑክሊክ አሲዶች ሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፉ ኢንዛይሞች አካል ነው። በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቆጣጠረውን የጣፊያ ሆርሞን ኢንሱሊን እንቅስቃሴን ያሻሽላል።

በቂ ክሮሚየም በሚኖርበት ጊዜ ሰውነት ወደ ስብ ስብ ከመቀየር ይልቅ የሚመጡትን ካርቦሃይድሬትስ እንደ የኃይል ምንጭ ይጠቀማል። የዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር እጥረት የኢንሱሊን አለመሰማትን ያስከትላል፣ ግሉኮስ በሴሎች ውስጥ በደንብ አይዋጥም እና የኃይል እጥረት ይከሰታል። በዚህ ምክንያት የምግብ ፍላጎት ይጨምራል, ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ይታያል እና ያለማቋረጥ ጣፋጭ መብላት ይፈልጋሉ.

እነዚህን ምልክቶች ካስተዋሉ በቂ ክሮሚየም (የባህር ምግብ፣ የበሬ ሥጋ፣ የዱባ ዘር) ስለመመገብዎ ያስቡ።

የስኳር ፍላጎቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ዚንክ

ዚንክ ከአመጋገብዎ ጋር እንዲጣበቁ የሚረዳዎት ሌላው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. በተጨማሪም የኢንሱሊን ፍሰትን በመቆጣጠር እና በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል (የደም ስብን መጠን ይቀንሳል)። ይሁን እንጂ ሰውነታችን የሚፈልጋቸው ሌሎች ብዙ ባህሪያትም አሉት. ዚንክ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት፣ ፕሮቲን እና ኮላጅን ውህደት መደበኛ ስራ በጣም አስፈላጊ ሲሆን የሴባክ ግግርን ይቆጣጠራል፣ ይህም ብጉር እንዳይፈጠር ይከላከላል።

የዚንክ እጥረት የግሉኮስ መቻቻል፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ እንቅልፍ ማጣት እና ራስ ምታት ይቀንሳል።

ሰውነት ከምግብ ውስጥ ዚንክን ያገኛል. በእርሾ, በሰሊጥ እና በዱባ, በበሬ, በኮኮዋ እና በእንቁላል አስኳል ውስጥ በብዛት ይገኛል.

ስለዚህ ከመጠን በላይ ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን ለመከላከል በቂ መጠን ያለው Chromium እና ዚንክ የያዙ ምግቦችን ያካተተ አመጋገብ መምረጥ ያስፈልጋል።