ዱቄቶች እና እንክብሎች ክብደትን ለመቀነስ ምን ያህል ይረዳሉ?

በመድኃኒት ቤቶች እና ፋርማሲዎች ውስጥ, በፍጥነት እና በቀላሉ ክብደት ለመቀነስ ቃል በመግባት ብዙ አይነት ዝግጅቶች ያታልላሉ. ይሁን እንጂ እንደ የአጠቃቀም ሁኔታ እና የአጠቃቀም ጊዜ ላይ በመመስረት, እንደዚህ ያሉ የማቅጠኛ ምርቶች ለጤና ችግሮችም ሊዳርጉ ይችላሉ.

የካሎሪ ማገጃዎች እና የስብ ማያያዣዎች በአካል ይሠራሉ

የካሎሪ ማገጃዎች እና የስብ ማያያዣዎች በዋናነት በሰውነት ላይ አካላዊ ተፅእኖ አላቸው. ብዙውን ጊዜ ወደ ታብሌቶች ተጭነዋል እና ከተመገቡ በኋላ ካሎሪዎችን እና ቅባቶችን ከምግብ እንደ ማግኔት ይሳሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥቅም ላይ ሳይውሉ ከሰውነት ይወጣሉ. የአመጋገብ ባለሙያው ዶ/ር ማትያስ ሪድል ስለ አመጋገብ አቀራረብ ትንሽ ያስባሉ።

የስብ ማያያዣዎች እጥረት ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ።

"ስብ ያበዛል" የሚለው ግምት የተሳሳተ ነው, ምክንያቱም ችግሩ የስብ መጠን ሳይሆን የስብ ጥራት ነው. ሆኖም ፣ እንደ ሪድል ፣ እነዚህ በስብ ማያያዣዎች ወይም በካሎሪ ማገጃዎች መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አልቻሉም። በውጤቱም, ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖችን መቀበል ይስተጓጎላል, ይህም ለረጅም ጊዜ እንደዚህ አይነት የአመጋገብ ማሟያዎች ከተወሰዱ ወደ እጥረት ምልክቶች ሊያመራ ይችላል.

ሻካራ እና ግዙፍ ወኪሎች: በቂ መጠጥ!

የአመጋገብ ፋይበር እና የጅምላ ወኪሎች የእፅዋት ምርቶችን እንደ የእፅዋት ፋይበር ወይም በጣም ተያያዥነት ያለው ሴሉሎስ፣ ነገር ግን የእንስሳት ተዋጽኦዎችን እንደ ክራስታስያን ዛጎሎች ወይም ኮላጅንን ከከብት ተያያዥ ቲሹ ሊያካትቱ ይችላሉ። በሆድ ውስጥ ያበጡ እና ወደ ፈጣን ሙሌት ይመራሉ ይባላሉ. የሆድ ድርቀትን እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ግዴታ ነው። ነገር ግን ለ እብጠት ወኪሉ የሚሰጠውን ገንዘብ ማዳን ይቻላል ሲሉ የስነ ምግብ ተመራማሪ የሆኑት ሪድል እንዲህ ብለዋል:- “ውጤቱ በጣም ትንሽ ስለሆነ ከመብላታችሁ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ትችላላችሁ። ያ ተመሳሳይ ሙሌት ውጤት አለው።

በጣም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ብቻ የመጠጥ እና የፎርሙላ አመጋገብ

የፎርሙላ አመጋገቦች ከውሃ ወይም ከወተት ጋር የተቀላቀለ ወይም ለመጠጥ ዝግጁ የሆኑ ሼኮች በኢንዱስትሪያዊ መንገድ የሚመረቱ ናቸው። ቋሚ የኃይል እና የንጥረ ነገር ይዘት አላቸው እና የአመጋገብ ስርዓት ክፍል 14 ሀ መስፈርቶችን ማሟላት አለባቸው። ከክልከላዎች ጋር ይመከራሉ፡ አመጋገብን መጠጣት በጣም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ እና በህክምና ክትትል ስር ከሆነ ለረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ እንደ "ዝላይ-ጅምር" ብቻ ትርጉም ይኖረዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, መጥፎ የአመጋገብ ልምዶችን ለመለወጥ ተጓዳኝ መርሃ ግብር መጠናቀቅ አለበት.

የምግብ ፍላጎት መጨፍለቅ በሜታቦሊዝም ውስጥ ጣልቃ ይገባል

የአመጋገብ ባለሙያዎች በኬሚካላዊ ላይ የተመሰረቱ የምግብ ፍላጎት መጨናነቅን አይመክሩም. እነዚህ ምርቶች በሜታቦሊዝም ወይም በአንጎል ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና በዚህም የምግብ ፍላጎት እና እርካታ ቁጥጥር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እንደ አጻጻፉ, ወደ ውስጥ ሲገቡ የጤና አደጋዎች አሉ. ለምሳሌ, የተከለከለው ንጥረ ነገር sibutramine በስትሮክ እና በልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራል, እና ንቁ ንጥረ ነገር phenolphthalein ካርሲኖጅናዊ እንደሆነ ይቆጠራል. የሸማቾች ማእከሎች የእነዚህን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር አዘጋጅተዋል.

የክብደት መቀነሻ አሰልጣኞች፡ የጤና የይገባኛል ጥያቄ ደንብን በከፊል መጣስ

አንዳንድ የክብደት መቀነሻ አሰልጣኞችም ቀጭን ምርቶችን ይሸጣሉ። በነጻ የብልሽት ኮርሶች እና ነፃ የክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አንዳንዶቹ ክብደታቸውን ለመቀነስ ፈቃደኛ የሆኑ ደንበኞችን ለማሸነፍ ይሞክራሉ። ዘና ያለ ንግግር፣ የአሰልጣኙ ህይወት ታሪኮች እና የሌሎች ሰዎች የስኬት ታሪኮች መተማመን መፍጠር አለባቸው። ሆኖም አንዳንድ ተስፋዎች - እንደ "30 ቀናት እና 10.4 ኪሎግራም ያነሰ" ወይም "በሳምንት ሁለት ኪሎግራም ማጣት" - የጤና የይገባኛል ጥያቄ ደንብ መስፈርቶችን በግልጽ ይጥሳሉ። እንደ ሃምቡርግ የሸማቾች ምክር ማእከል የነፃ ስልጠናው ብዙም አይረዳም ነገር ግን በዋናነት የማቅጠኛ ምርቶችን ሽያጭ ለማሳደግ የታሰበ ነው።

የአመጋገብ ፕሮግራም፡ ታዋቂ የመስመር ላይ ስልጠናን እንዴት አውቃለሁ?

በደንብ የተመሰረተ እና ታዋቂ የአመጋገብ ፕሮግራም ገንዘብ ያስወጣል. ለዚሁ ዓላማ, ተሳታፊዎቹ ብዙውን ጊዜ በእውነተኛ ባለሙያዎች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል. ማተሚያውን ስንመለከት፡ አቅራቢው ማነው? በአመጋገብ ሳይንስ፣ በአመጋገብ ርዳታ ወይም በመድሃኒት ሙያዊ ልምድ ያላቸው አሰልጣኞች ይመከራሉ።

ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ፅንሰ-ሀሳቦች በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ያተኩራሉ እና ለአመጋገብ ምርቶች ማስታወቂያ ላይ አይደሉም። በግምት በአንድ ሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ለመቀነስ 7,000 ካሎሪዎችን መቆጠብ አለብዎት። ከዚህ ውጭ ቃል የገባ ማንኛውም ሰው ተአማኒነት የለውም። ትክክለኛ አስተማማኝ የከባድነት ምልክት የአሰልጣኝነት ወጪ በጤና መድን ድርጅት መሸፈኑ ነው።