ሃያዩሮኒክ አሲድ ለጤናማ መገጣጠሚያዎች እና ቆንጆ ቆዳ

hyaluronic አሲድ ያላቸው ምርቶች ለጤናማ መገጣጠሚያዎች እና ቆንጆ ቆዳ እንደ ተፈጥሯዊ ዘዴ ይቆጠራሉ። ሃያዩሮኒክ አሲድ በእርግጥ ይረዳል? እና እነሱን ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው?

በሰው አካል ውስጥ ሃያዩሮኒክ አሲድ

ሃያዩሮኒክ አሲድ በሰው አካል ውስጥ በሁሉም ዓይነት ቲሹዎች ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው። ከሴሎች ውጭ ማለትም ከሴሎች ውጭ የሚገኝ ሲሆን የተፈጠረው በፋይብሮብላስትስ ማለትም በተያያዙ ሕብረ ሕዋሳት ነው።

በሰው አካል ውስጥ የሃያዩሮኒክ አሲድ ተግባራት

ሃያዩሮኒክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ብዙ ተግባራት እና ተግባራት አሉት. ስለዚህ እሷ ለምሳሌ ለ. በቁስል ፈውስ ውስጥ ትሳተፋለች፣ ነገር ግን የሲኖቪያል ፈሳሹን አስፈላጊ አካል ይፈጥራል፣ እሱም ሲኖቪያል ፈሳሽ ወይም ሲኖቪያ ተብሎም ይጠራል። ይህ ዝልግልግ ፈሳሽ በመገጣጠሚያው ውስጥ እና በ cartilage ላይ የመከላከያ ቅባት ፊልም ይፈጥራል።

የሲኖቪያል ፈሳሹም የ cartilageን ንጥረ-ምግቦችን የማቅረብ ሃላፊነት አለበት እና እንደ አስደንጋጭ መምጠጫ ይሠራል ፣ ይህ ሊሆን የቻለው hyaluronic አሲድ እጅግ በጣም ብዙ የውሃ መጠን የማገናኘት ባህሪ ስላለው ብቻ ነው። በዚህ መንገድ, ብዙ ያብጣል, ስለዚህም ቪዥን እና በደንብ ድንጋጤ የሚስብ ሲኖቪያ ብቻ ሳይሆን ቆዳን ያጠነክራል, ለዚህም ነው በብዙ ፀረ-እርጅና ምርቶች (ክሬም, ጄል, ወዘተ) ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ).

ሃያዩሮኒክ አሲድ በአርትራይተስ እጥረት ውስጥ ነው

በጉልበቱ ውስጥ በአርትሮሲስ, በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለው የ cartilage ቀስ በቀስ እያሽቆለቆለ ይሄዳል. ህመም እና የጭንቀት ስሜት አለ. አሁንም ካስቀመጡት መገጣጠሚያው "ዝገት" እና አርትራይተስ ወይም ተመሳሳይ መበላሸት በፍጥነት ይከሰታል.

ምክንያቱም በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ተለዋዋጭ ጭንቀት እና እፎይታ) ሲኖቪያ በ cartilage ውስጥ መጫኑን እና የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች ማሟላት ይችላል. ለዚህም ነው የታለመ የእንቅስቃሴ ህክምና/ፊዚዮቴራፒ ለ (ጉልበት) አርትራይተስ በጣም ጠቃሚ ሊሆን የሚችለው።

በጉልበቱ ውስጥ የሃያዩሮኒክ አሲድ መርፌዎች

ሃያዩሮኒክ አሲድ ለሲኖቪያ ፈሳሹ ጎጂ ፣ ገንቢ እና መከላከያ ባህሪዎች ተጠያቂ ነው ስለሆነም የሲኖቪያ ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነው። በዚህ ምክንያት አንዳንድ ዶክተሮች ከኮርቲሶን መርፌ ይልቅ በሃያዩሮኒክ አሲድ በጉልበቱ ውስጥ መርፌ ሕክምና ይሰጣሉ - ነገር ግን በታካሚው ወጪ የጤና ኢንሹራንስ ኩባንያዎች እዚህ ምንም አይሸፍኑም።

ሃያዩሮኒክ አሲድ ልክ እንደ ኮርቲሶን በፍጥነት አይሰራም, ነገር ግን ቀስ በቀስ የሚከሰት ተፅዕኖ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል. ይሁን እንጂ ብዙ መርፌዎች ያስፈልጋሉ እናም በሽተኛው ዶክተሩን ወይም ክሊኒኩን ደጋግሞ በአጭር ጊዜ ውስጥ መጎብኘት አለበት. በተጨማሪም፣ በጉልበቱ ላይ መርፌ መውሰዱ በትክክል ምቹ ስላልሆነ እነዚህ የክትባት ዘዴዎች ለታካሚዎች ተስማሚ እንደሆኑ አይቆጠሩም።

ይሁን እንጂ የሃያዩሮኒክ አሲድ በአፍ መወሰዱ በተለያዩ ጥናቶች በጉልበት አርትራይተስ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስላሳየ አንድ ሰው በዚህ መንገድ መርፌዎችን ከማሰቃየት እራሱን ማዳን ይችላል.

ለ osteoarthritis hyaluronic አሲድ እንዴት እና እንዴት መውሰድ እንደሚችሉ

በአሁኑ ጊዜ ታካሚዎች (ብዙውን ጊዜ ለ 8 ሳምንታት) የ hyaluronic አሲድ ዝግጅቶችን የወሰዱባቸው በርካታ ጥናቶች አሉ - በአብዛኛው ከ 80 እስከ 240 ሚሊ ግራም ሃይልዩሮኒክ አሲድ, ይህም ህመምን እና ጥንካሬን ይቀንሳል.

እ.ኤ.አ. በ 2012 ፣ ለምሳሌ ፣ በሳይንቲፊክ ዎርልድ ጆርናል ላይ አንድ አስደሳች ጥናት ታትሟል ፣ ይህም ከአንድ አመት ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ የጉልበት ኦስቲኦኮሮርስስስ በሽተኞች ላይ የሃያዩሮኒክ አሲድ ግልፅ ውጤት አሳይቷል ።

ተሳታፊዎቹ 60 ወንዶች እና ሴቶች (ከ 50 ዓመት በላይ) የጉልበት osteoarthritis ነበሩ. ተሳታፊዎቹ በቀን 4 እንክብሎች እያንዳንዳቸው 50 ሚሊ ግራም hyaluronic አሲድ (ሁልጊዜ ከቁርስ በኋላ) ማለትም በቀን 200 ሚሊ ግራም ወይም ተመጣጣኝ የፕላሴቦ ካፕሱሎች ቁጥር አላቸው።

በተጨማሪም, ሁሉም ርዕሰ ጉዳዮች በየቀኑ የተወሰኑ quadriceps (የጭኑ ጡንቻ) ማጠናከሪያ ልምምድ እንዲያደርጉ ተጠይቀዋል.

የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አልተስተዋሉም, ቢያንስ አንዳቸውም በተለይ ለሃያዩሮኒክ አሲድ ሊወሰዱ አይችሉም. በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ የበሽታ ምልክቶች መሻሻል ታይቷል, ነገር ግን መሻሻል በሃያዩሮኒክ አሲድ ቡድን ውስጥ በተለይም ከ 70 ዓመት በታች ለሆኑ ተሳታፊዎች የበለጠ ጎልቶ ይታያል.

በፕላሴቦ ቡድን ውስጥ ያለው መሻሻል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ነው. ሌላ ጥናት ይህ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አሳይቷል, አንድ ቡድን የተናገረውን ስልጠና ያጠናቀቀው, ሌላ ቡድን ደግሞ የተለመደው NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ የህመም ማስታገሻዎች) እና ከ 8 ሳምንታት በኋላ ሁለቱም ቡድኖች በአርትሮሲስ ረገድ እኩል ጥሩ እየሰሩ ነበር - የስልጠና ቡድኑ ብቻ እድገት አሳይቷል. ንቁ በሆነ ጡንቻ ግንባታ ፣ የመድኃኒት ቡድን የመድኃኒቱን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃትን የመጨመር ጥቅሞችን መተው ነበረበት።

ነገር ግን፣ ከላይ የተገለፀው የሃያዩሮኒክ ጥናት የምርምር ቡድን ከኬውፒ ኮርፖሬሽን የምርምር እና ልማት ክፍል አራት ሰራተኞችን ያካተተ - የሃያዩሮኒክ አሲድ ዝግጅቶች አምራች - ስለሆነም አወንታዊው ውጤት ከዚህ በኋላ በትክክል ሊገመገም አይችልም።

ቢሆንም፣ በ2016 የተደረገ ግምገማ፣ ሁሉም 13 ክሊኒካዊ ጥናቶች እስከዚያ ጊዜ ድረስ ከሃያዩሮኒክ አሲድ ጋር በጉልበት አርትራይተስ ውስጥ የተካሄዱበት፣ ያለማቋረጥ አወንታዊ ውጤቶችን አሳይቷል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ህመም እና ጥንካሬው ቀንሷል, የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች ተግባራት ተሻሽለዋል, እብጠት ይቀንሳል, የአጥንት ሜታቦሊዝም ሊሻሻል ወይም የታካሚው እንቅስቃሴ ሊጨምር ይችላል.

በመገጣጠሚያው ውስጥ hyaluronic አሲድ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው

ብዙውን ጊዜ ጥያቄው የሚነሳው በአፍ የሚወሰደው hyaluronic አሲድ በተገቢው መጠን ከተወሰደ እና ከዚያም - በንቃት ማለትም ውጤታማ በሆነ መልኩ - ወደ መገጣጠሚያዎች, አጥንቶች እና ቆዳዎች ይጓጓዛል. ይሁን እንጂ በሬዲዮ የተለጠፈ hyaluronic አሲድ የሚጠቀሙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ በትክክል ነው.

ሃያዩሮኒክ አሲድ እና ካንሰር

በአንዳንድ ሳይንሳዊ ስራዎች ሃያዩሮኒክ አሲድ ከካንሰር ጋር የተያያዘ ነው ምክንያቱም ዕጢዎች በተለይ ከፍተኛ መጠን ያለው hyaluronic አሲድ ያመነጫሉ, ምክንያቱም አሲዱ ካንሰር አዲስ የደም ቧንቧዎችን (angiogenesis) እንዲፈጥር ይረዳል, ይህም የምግብ አቅርቦቱን ያሻሽላል እና እድገቱን ያፋጥናል.

ሆኖም ግን, በጣም ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ያለው hyaluronic አሲድ ነው. በሌላ በኩል, ከፍተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት hyaluronic አሲድ - በአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ - ካንሰርን ለመከላከል ተያይዟል.

በጣም የሚገርመው የአይጥ መጠን ያለው የምስራቅ አፍሪካ ተወላጅ የሆነው ራቁቱን ሞለኪውል አይጥ ካንሰርን የሚያጠቃው ልዩ የሃያዩሮኒክ አሲድ ቅርጽ ስላለው (በተለይ ትልቅ ሞለኪውላዊ ጅምላ) ስላለው የአይጥ መጠን ያለው የምስራቅ አፍሪካ ተወላጅ ነው ።

የሃያዩሮኒክ አሲድ ምርቶችን ሲገዙ ለዚህ ትኩረት መስጠት አለብዎት

ቀደም ባሉት ጊዜያት (እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ዛሬም), የሃያዩሮኒክ አሲድ ዝግጅቶች ከኮክስኮፕስ ይገኙ ነበር. ዛሬ በቪጋን ጥራትም ይገኛሉ። ሃያዩሮኒክ አሲድ ከዚያ z. ከቆሎ በመፍላት የተገኘ ለ.

ምርቱ ውጤታማ መጠን መያዙን ያረጋግጡ (ቢያንስ 200 mg hyaluronic acid ፣ 500 mg ያላቸው ምርቶች አሁን ይገኛሉ) እና የሞለኪውላዊው ብዛት (ቢያንስ 500,000 እስከ 700,000 ዳልቶን ወይም ከ 500 እስከ 700 ኪሎዳልቶን (kDa))።

hyaluronic acid capsules እንዴት እንደሚወስዱ

አጠቃላይ ዕለታዊ ልክ መጠን በአንድ ጊዜ ሊወሰድ ይችላል፣ በተለይም ከምግብ በኋላ፣ ለምሳሌ B. ከቁርስ በኋላ።

አንድ ካፕሱል 500 ሚሊ ግራም hyaluronic አሲድ እንደያዘ እና ግማሽ ቀን ብቻ መውሰድ ከፈለጉ በየቀኑ አንድ ካፕሱል መውሰድ ይችላሉ።

ሃያዩሮኒክ አሲድ ከእነዚህ የምግብ ማሟያዎች ጋር ሊጣመር ይችላል

ሃያዩሮኒክ አሲድ ብዙውን ጊዜ በተቀናጀ ዝግጅት ውስጥ ይሰጣል ፣ ለምሳሌ B. ከቫይታሚን ሲ እና ዚንክ ጋር ተጣምሮ - ሁለት ንጥረ ነገሮች ፣ ሁለቱም ለጤናማ መገጣጠሚያዎች እና ጠንካራ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት በጣም አስፈላጊ ናቸው።

ከግሉኮሳሚን, ከ chondroitin sulfate እና MSM ጋር ያለው ጥምረት ለአርትሮሲስ ተስማሚ ነው. በተዋሃዱ የተጠናቀቁ ዝግጅቶች ግን የነጠላ ንጥረ ነገሮች መጠን ብዙውን ጊዜ በጣም ዝቅተኛ ነው። ስለዚህ አንድ ላይ የሚወስዱትን ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የግለሰብ ዝግጅቶችን መጠቀም የተሻለ ነው.

እንዲሁም በተቻለ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ትክክለኛውን ምግብ መመገብዎን ያስታውሱ! ምክንያቱም ሦስቱ የሥርዓተ-ምግብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የታለመ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች በብዙ አጋጣሚዎች የአርትራይተስ በሽተኞችን እንደገና ከህመም ምልክቶች ነፃ ያደርጋቸዋል።