ቶፉ ኬቶ ተስማሚ ነው?

ምንም እንኳን የአኩሪ አተር ምርቶች በተለምዶ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬትስ ቢሆኑም አንዳንድ ባለሙያዎች ቶፉ በ keto አመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ተስማሚ አይደለም ይላሉ. የአኩሪ አተር ምርቶች በጊዜ ሂደት በሆርሞን መጠን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ፋይቶኢስትሮጅንስ በሚባሉ ኢስትሮጅን የመሰሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። በተጨማሪም፣ ብዙ የአኩሪ አተር ምርቶች በከፍተኛ ደረጃ ተዘጋጅተዋል፣ ይህም ትልቅ keto no-no ነው።

ቶፉ ለ keto አመጋገብ ደህና ነው?

ቶፉ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ፕሮቲን ለ keto አመጋገብዎ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። ቶፉ በ2.3/1 ኩባያ አገልግሎት በግምት 2 ግራም ቶፉ አለው። በተጨማሪም 0.4 ግራም ፋይበር አለ፣ ይህ ማለት በቶፉ ውስጥ ያለው የተጣራ ካርቦሃይድሬት በአንድ አገልግሎት 1.9 ግራም ብቻ ነው። ያ በእውነቱ በጣም ጥሩ ነው!

ቶፉ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ነው?

ካርቦሃይድሬትስ. ቶፉ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ነው። የግማሽ ኩባያ አገልግሎት 3.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይይዛል ፣ አብዛኛዎቹ ከፋይበር የሚመጡ ናቸው። በግማሽ ኩባያ አገልግሎት ውስጥ 2.9 ግራም ፋይበር አለ.

የትኛው ቶፉ ለ keto አመጋገብ ተስማሚ ነው?

ቶፉ በፕሮቲን የበለፀገ እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው ሲሆን ይህም ለ keto አመጋገብ ትልቅ ምርጫ ነው። እንደ Food Data Central, 100 ግራም ወይም 3.5 አውንስ ጥሬ ፈርም ቶፉ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዟል: ካርቦሃይድሬት: 3 ግራም.

ቶፉ ስብ ያቃጥላል?

ቶፉ ከስጋ ባነሰ ካሎሪ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል። በተለይም በቅባት-ከባድ የእንስሳት ፕሮቲኖች ሲቀየር የልብ ህመም ስጋትን ሊቀንስ ይችላል። እንደ ቶፉ ያሉ የአኩሪ አተር ምግቦች አይዞፍላቮን (አይዞፍላቮን) ይዘዋል፣ እነዚህም በሰውነት ውስጥ ከኤስትሮጅን ጋር ተመሳሳይነት ይኖራቸዋል።

ቶፉ የደም ስኳር ይጨምራል?

ቶፉ በአይነት 2 የስኳር ህመም ለሚሰቃዩት የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚረዱ ከፍተኛ የፕሮቲን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ባለቤት ነው። የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ ታዲያ ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ባለው አመጋገብ ላይ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አስቀድመው ያውቃሉ - ለየትኛው ቶፉ ፍጹም ነው።

በየቀኑ ቶፉን መብላት እችላለሁ?

ቶፉ እና ሌሎች የአኩሪ አተር ምግቦችን በየቀኑ መመገብ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል።

ቶፉ ለምን ጤናማ ያልሆነው?

ቶፉ የጡት ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል, ነገር ግን ከጀርባ ያለው ሳይንሳዊ ማስረጃ በአብዛኛው መሠረተ ቢስ ነው. ሀሳቡ የተመሰረተው እንደ ቶፉ ያሉ የአኩሪ አተር ምርቶች አይዞፍላቮን ስላላቸው ነው፣ ይህም በተወሰኑ ሰዎች ላይ የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል፣ ምንም እንኳን ውጤቶቹ በጣም የተናጠል ቢሆኑም።

ቶፉ የሆድ ስብን ያስከትላል?

ቶፉ በውስጡ ከፍተኛ የአኩሪ አተር አይሶፍላቮንስ ስላለው የሆድ ስብን ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳል። እራስዎን ጥቂት የአኩሪ አተር ወተት፣ የአኩሪ አተር አይስክሬም (በመጠነኛ መጠን) ይውሰዱ ወይም በቀጥታ ወደ ቶፉ ይሂዱ።

በቀን ምን ያህል ቶፉ ደህና ነው?

በቀን ከ3 እስከ 5 የሚደርሱ የአኩሪ አተር ምግቦች አሁን ባለው መረጃ መሰረት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጠቃሚ እንደሆነ ይታመናል። ይህ በቀን ከ9 እስከ 15 አውንስ ቶፉ (255g እስከ 425g) ጋር እኩል ነው። ከዚህ መጠን በላይ የአኩሪ አተር ፍጆታ የ IGF-1 ሆርሞኖችን መጠን ሊጨምር ይችላል፣ ይህም የካንሰርን አደጋ ሊጨምር ይችላል።

የተጠበሰ ቶፉ keto ተስማሚ ነው?

መልካም ዜናው ለማንኛውም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጥሩ አማራጭ ነው. ይህን ጥርት ያለ፣ በፕሮቲን የበለጸገ፣ በአየር የተጠበሰ ቶፉ ለመስራት የምትወደው አንዱ ምክንያት ይህ ነው። ተራ ይበሉ ወይም ወደሚወዷቸው የቪጋን ምግቦች እና ሰላጣዎች ይጨምሩ።