John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ለ marinade
- 1 ይችላልን የዓሣ ዓይነት
- 3 ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል
- 1 ትንሽ የሽንኩርት ቀለበቶች
- 1 እቃ ቀይ ቃሪያዎች
- ኮምጣጤ ዘይት
- ጨው በርበሬ
- ሰናፍጭ
- 1 Pr ሱካር
- 1 Pr ውሃ
መመሪያዎች
- ሰላጣውን ማጽዳት, ማጠብ እና ማፍሰስ
- ቱናውን አፍስሱ እና ይቁረጡት ፣ እንቁላሎቹን ይላጡ እና ሩብ ፣ ፓፕሪክን ይቁረጡ
- ከላይ የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች በመጠቀም ማራኒዳውን እንዲቀምሱ ያድርጉ
- ሰላጣውን በማራናዳ ውስጥ በአጭሩ ይልበሱ ፣ በሳህኖች ላይ ያሰራጩ ፣ ከዚያ የተቀደደውን የቱና ቁርጥራጮች ፣ የእንቁላል ክፍሎች ፣ የሽንኩርት ቀለበቶች እና የተከተፈ በርበሬ ያዘጋጁ ።
- ከፈለጋችሁ፣ ቶስት ወይም ባጊትን በሱ ያቅርቡ
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 43kcalካርቦሃይድሬት 6gፕሮቲን: 1.3gእጭ: 1.4g
