ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 ሊክ በግምት። 200 ግ
- 3 ድንች
- 500 ml የአትክልት ሾርባ
- 100 ml ቅባት
ለስጋ ቦልሶች
- 200 g የተቀላቀለ ስጋ
- 1 የእንቁላል አስኳል
- 1 tbsp Breadcrumbs
- 1 ቺሊ ፔፐር
ከዚህ ውጪ
- 4 ግንዶች የትኩስ አታክልት ዓይነት
- ጨው በርበሬ
- አዲስ የተከተፈ የለውዝ እሸት
- 1 tbsp ለመቅመስ የወይራ ዘይት
መመሪያዎች
- ድንቹን ያፅዱ ፣ ይታጠቡ እና ይቁረጡ ። ሊንኩን ያፅዱ እና በጥሩ ቀለበቶች ይቁረጡ. አትክልቶቹን በ 0.5 ሊትር የአትክልት ወይም የስጋ ክምችት ውስጥ ለ 20 ደቂቃ ያህል ይሸፍኑ እና ያሽጉ.
- እስከዚያው ድረስ ፓስሊውን እጠቡ, ደረቅ, ቅጠሎችን ነቅለው እና ለመጌጥ ከጥቂቶች በስተቀር በደንብ ይቁረጡ. የቺሊ ፔፐር ርዝመቱን ይቁረጡ, ዘሩን ያስወግዱ እና በጣም በጥሩ ይቁረጡ.
- የተፈጨውን ስጋ ከእንቁላል አስኳል, ቺሊ, ዳቦ ፍራፍሬ (ዳቦ ፍርፋሪ), ጨው, ፔፐር እና ትንሽ ፓሲስ ጋር ይቀላቅሉ. ሁሉንም ነገር በደንብ ያሽጉ, በእጆችዎ በደንብ ይሰራል.
- እርጥብ እጆችን በመጠቀም ፣ በግምት ዲያሜትር ያላቸው ትናንሽ ኳሶችን ይፍጠሩ። ከ 2 ሴ.ሜ. ሁሉንም የስጋ ቦልሶችን ከወይራ ዘይት ጋር በድስት ውስጥ ያሞቁ እና ለ 4-5 ደቂቃዎች ይቅቡት ፣ ያዙሩ ።
- ከሾርባው ውስጥ 2-3 የሾርባ አትክልቶችን ያስወግዱ. የተቀሩትን አትክልቶች ከእጅ ማደባለቅ ጋር በሾርባ ውስጥ ያጠቡ ። ሾርባውን በክሬም ያጣሩ እና በጨው, በርበሬ እና በ nutmeg ይቅቡት. የአትክልት ቁርጥራጮችን እና የስጋ ቦልሶችን ወደ ሾርባው ይጨምሩ, አስፈላጊ ከሆነ እንደገና ይሞቁ. በparsley ያጌጡ ያገልግሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የተፈጨው ስጋ በጣም ትንሽ ጨው እና የተቀመመ መሆን የለበትም, ምክንያቱም ከዚያ በኋላ እንደ ተዘጋጁ የስጋ ቦልሶች ጣፋጭ ይሆናል.
- በሊካ ድንች ሾርባ ውስጥ 1-2 የሎሚ ጭማቂዎች ተጨማሪ ምት ይሰጣል። ይዝናኑ እና በምግብዎ ይደሰቱ!
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 113kcalካርቦሃይድሬት 2.9gፕሮቲን: 5.4gእጭ: 9g