ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 3 kg የበግ እግር በአጥንት ላይ
- 1 ቡ የፀደይ ሽንኩርት
- 1 ቡ ሰማያዊ
- 1 ቡ ሮዝሜሪ
- 150 g የደረቁ ቲማቲሞች በዘይት ውስጥ
- 150 g ጥቁር የወይራ ፍሬዎች
- 500 ml ነጭ ወይን
- 1 tsp ቀረፉ
- ጨው
- ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ
- 1 kg ድንች
መመሪያዎች
- የበጉን እግር ዙሪያውን በጨው እና በርበሬ ይረጩ እና በሁሉም ጎኖች ላይ በጥሩ ሁኔታ በስጋ ይቅቡት። ምድጃውን ወደ 225 ዲግሪዎች ያቀናብሩ እና ለ 45 ደቂቃዎች የበግ እግርን በስጋው ውስጥ ይቅቡት ። ምድጃውን ወደ 200 ዲግሪ ያዙሩት. በበጉ እግር ላይ ደጋግመው የሞቀ ውሃን ያፈስሱ.
- የፀደይ ሽንኩርቱን ወደ ቀለበቶች እና የደረቁ ቲማቲሞችን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና የማብሰያው ጊዜ ከማብቃቱ 20 ደቂቃዎች በፊት ከላቫን እና ሮዝሜሪ ጋር ወደ ጠቦት ይጨምሩ ።
- ወይኑን እና ቀረፋውን ይቀላቅሉ እና ከጥቁር የወይራ ፍሬዎች ጋር ይጨምሩ.
- ድንቹን ያጠቡ, ወደ ክበቦች ይቁረጡ እና በሙቅ የወይራ ዘይት ውስጥ ይቅቡት. 2 የሮማሜሪ ቅርንጫፎችን ይጨምሩ ፣ ይቅቡት እና በደረቅ የባህር ጨው ይረጩ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 165kcalካርቦሃይድሬት 3.6gፕሮቲን: 11.5gእጭ: 10.8g