ጾም፡ ቀጭን እና ደስተኛ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ዓብይ ጾም ነው! የድሮ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን ለመሰናበት እና ሰውነትዎን ለማስተካከል እስከ ፋሲካ ድረስ አለዎት። እንዴት እንደሚያደርጉት እንነግርዎታለን.

በጾም ቀጭን እና ጤናማ

በዐብይ ጾም ብዙ አያስፈልጎትም። ምክንያቱም በእነዚህ ቀናት ወይም ሳምንታት በቀን አነስተኛ የካሎሪ መጠን ብቻ ነው የሚፈቀደው። ጭማቂዎች, ሻይ እና ሾርባዎች በምናሌው ውስጥ ዋና እቃዎች ናቸው. በመካከል, ብዙ የማዕድን ውሃ እና የእፅዋት ሻይ አለ. ሰውነት ለምግብ መፈጨት እና ለሜታቦሊዝም ቀላል የሆነውን ስብም ሆነ ፕሮቲን አይቀበልም።

ፈሳሹ ምግብ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን ያቀርባል, ተያያዥነት ያለው ቲሹን ያጠናክራል እና እንደተለመደው የዕለት ተዕለት ኑሮዎን መምራት ይችላሉ. ምክንያቱም የጤነኛ ሰዎች አካል ከፍተኛ የካሎሪ ቅበላ ቢቀንስም ለጥቂት ቀናት በቂ ሃይል እንዲኖረው የሚያስችል በቂ ክምችት አለው። በፈሳሽ ምግብ ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሰውነት ተግባራት እንደተለመደው እንዲሰሩ ለማድረግ በቂ ናቸው። ለትልቅ ፈሳሽ ምስጋና ይግባውና አንጀቱ እና ኩላሊቶቹ ከመጠን በላይ የሚቀሩ የምግብ ክፍሎችን ያስወጣሉ, ስለዚህም ሰውነቱ ከውስጥ ይጸዳል. የረሃብ ስሜቶች እምብዛም አይከሰቱም. ይህ የሆነበት ምክንያት በዝግታ መጠጣት ላይ ነው። በዐቢይ ጾም ወቅት የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች 50፡50 በማዕድን ውሃ ይቀባሉ ከዚያም እንደ ሾርባ በማንኪያ ይቀበላሉ። የሙሌት ተጽእኖው ከተለመደው ፈጣን መጠጥ በጣም የላቀ ነው, ምክንያቱም ማንኪያ ምራቅን ያበረታታል, የምግብ መፈጨት እጢን ያንቀሳቅሳል, እና በዚህም ንጥረ ነገሩ በተቻለ መጠን በተሻለ መንገድ ጥቅም ላይ መዋሉን ያረጋግጣል.

ቴራፒዩቲክ ጾም ሰውነትን ለማዘጋጀት በሁለት ቀናት እፎይታ ይጀምራል. ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ ቅዳሜ ነው። ከዚያም ጠንከር ያለ ነገር መብላት የማይፈቀድላቸው የአምስት ቀናት ጾም ይመጣል። ይሁን እንጂ ብዙ ፈሳሽ ይወስዳሉ: ጣፋጭ ያልሆኑ ሻይ, የተቀላቀለ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች እና የአትክልት ሾርባዎች. ፈጣን ልምድ እንደሌለው, እነዚህ አምስት ቀናት ለጊዜው በቂ ናቸው. ከጥቂት ወራት በኋላ እንደገና ለመጾም ከወሰኑ እስከ አስር ቀናት ድረስ መጾም ይችላሉ. የመጠጥ ቀናቶች በሁለት የመገንቢያ ቀናት ውስጥ ይከተላሉ, በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ወደ ጠንካራ ምግብ ቀስ በቀስ እንዲለማመዱ ያደርጋሉ. በፖም እና በአትክልት ሾርባ ይጀምራል.

እንደ ክላሲክ ጭማቂ ጾም አማራጭ, ጀማሪዎች ደካማ ስሪት - የፍራፍሬ እና የአትክልት አመጋገብን መሞከር ይችላሉ (ከዚህ በታች ይመልከቱ). እዚህ በተጨማሪ በሁለት የእርዳታ ቀናት ይጀምሩ እና በግንባታ ቀናት ያበቃል። ልዩነቱ: ፈሳሽ ምግብ ብቻ ሳይሆን ፍራፍሬ እና አትክልቶችም ይፈቀዳሉ. ሲጋራ፣ ቡና፣ ለስላሳ መጠጦች እና ጣፋጮች የተከለከሉ ናቸው። ማጽዳቱን ለመደገፍ አንጀቱ በየጊዜው በ Glauber ጨው (ፋርማሲ) መታጠብ አለበት. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን በዚህ መንገድ በማስወገድ የረሃብ ስሜትን እና እንደ ራስ ምታት እና የሰውነት ህመም ያሉ ቅሬታዎችን ያስወግዳል። ዮጋ፣ ዋና ወይም ሌሎች ቀላል ስፖርቶች የደም ዝውውርን ቀስ ብለው ስለሚያነቃቁ ከህክምናው ጋር አብረው መሆን አለባቸው።

ጾም ለጀማሪዎች

እንዲህ ዓይነቱ ጥብቅ የሕክምና ጾም ፈውስ በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል. በተለይ የጾም ልምድ ከሌልዎት ሁልጊዜ ኦርጅናሉን ለመሞከር አይደፈሩም። ጠንካራ ምግብን ሙሉ በሙሉ ሳይተዉ አሁንም መሞከር ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው የፍራፍሬ እና የአትክልት ዘዴን እንመክራለን. እዚህም ሰውነታችን አነስተኛ የካሎሪ መጠን ብቻ ይወስዳል, ነገር ግን ይልቁንስ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን ቪታሚኖች እና በተለይም የአልካላይን ምግቦችን ይይዛል, ይህም የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል. በተጨማሪም በጾም ወቅት ከዕፅዋት የተቀመሙ በሻይ፣ በዝንጅብል ውሃ፣ በውሃ መልክ ፈሳሽ አለ።