በ Persimmons ክብደት መቀነስ፡ ፐርሲሞን ለምን መለኮታዊ ፍሬ ነው።

ፐርሲሞንን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። በዚህ የጤና ምክር, ይህ ጣፋጭ ከሆነው ሞቃታማ ፍራፍሬ ጋር እንዴት እንደሚሰራ እናብራራለን.

ካኪ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው በዚህ መንገድ ነው።

የበሰለ ካኪ በጣም ጣፋጭ ጣዕም አለው. ነገር ግን ፍራፍሬው ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ከቸኮሌት እና ከመሳሰሉት ይልቅ ፐርሲሞንን ከተጠቀሙ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

• በጣፋጭነታቸው እና በጤናማ ንጥረነገሮቻቸው ምክንያት, እንግዳ የሆኑ ፍራፍሬዎች ምኞቶችን ሲያገኙ ከጣፋጭነት ጥሩ አማራጭ ናቸው.
• በ70 ግራም 100 ካሎሪ ሲኖረው ፐርሲሞን በካሎሪ ከኪዊ ወይም መንደሪን ይበልጣል። በውስጡ የያዘው የአመጋገብ ፋይበር ጥሩ የምግብ መፈጨትን ያረጋግጣሉ - እና ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህ አስፈላጊ ነው.
• በተመሳሳይ ጊዜ ፐርሲሞንን በመደሰት ለሰውነትዎ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይሰጣሉ።
• ስለዚህ፣ ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ባሎት ፍላጎት፣ ከጣፋጭነት ይልቅ ፐርሲሞንን ይድረሱ። ይህ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል.
• ሆኖም ግን, የበሰለ ፍሬዎችን ብቻ መጠቀም አለብዎት. ያልበሰሉ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ አይሆኑም, ይልቁንም መራራ. በውስጡ የያዘው ታኒን ፀጉራማ ምላስ ሊያስከትል ይችላል.
• በነገራችን ላይ ፐርሲሞን “መለኮታዊ ፍሬ” የሚል ቅጽል ስም ያገኘው ከእጽዋት ስሙ “ዲዮስፒሮስ ካኪ” ነው። ከግሪክ የተተረጎመ ይህ ማለት "መለኮታዊ ፍሬ" ማለት ነው.

የፐርሲሞን ጤናማ አካላት

ፐርሲሞን ከጥሩ እና የሚያምር ጣዕም በተጨማሪ በርካታ ጤናማ ንጥረ ነገሮች አሉት.

• ፕሮቲን፡ 100 ግራም ፐርሲሞን 700 ሚሊ ግራም ፕሮቲን ይይዛል።
• ማዕድናት፡ በአጠቃላይ 600 ሚሊ ግራም የሚጠጉ የተለያዩ ማዕድናት በ100 ግራም ፍሬ ውስጥ ይገኛሉ። ፖታስየም በ160 ሚሊግራም አካባቢ ትልቁን ድርሻ ይይዛል። በተጨማሪም, ያልተለመደው ፍሬ ብዙ ካልሲየም, ማግኒዥየም እና ሶዲየም ያመጣል.
• የመከታተያ ንጥረ ነገሮች፡- በ400 ግራም ከ100 ማይክሮ ግራም ብረት ብቻ፣ ፐርሲሞን ጥሩ የብረት ምንጭ ነው። ፍሬው አነስተኛ መጠን ያለው ዚንክ, መዳብ እና ማንጋኒዝ ያመጣል.
• ቫይታሚን፡ ፐርሲሞን ትንሽ የቫይታሚን ቦምብ እና በተለይም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እና የቫይታሚን ኤ፣ ቤታ ካሮቲን ቀዳሚ ነው። በተጨማሪም ፐርሲሞን የተወሰኑ ቪታሚኖችን እና ቫይታሚን ኢ ይዟል.
• ፋይበር: 100 ግራም ፐርሲሞን 3.6 ግራም ፋይበር ይይዛል. አብዛኛው በውሃ የማይሟሟ ፋይበር ነው። ይህ ፐርሲሞን በተለይ ለምግብ መፈጨትዎ ጠቃሚ ያደርገዋል።
• ስብ፡- በ0.2 ግራም የካኪ 100 ግራም ስብ በዋናነት ከረጅም ሰንሰለት ፋቲ አሲድ የተሰራ ነው።
• ካርቦሃይድሬትስ: በ 16 ግራም 100 ሚሊግራም, ፍራፍሬዎች በአንጻራዊነት ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ያመጣሉ. የግሉኮስ እና ፍሩክቶስ ሬሾ ማለትም የግሉኮስ እና ፍሩክቶስ መጠን ሚዛናዊ ነው።