ማከዴሚያ - ጣፋጭ ፍሬዎች በጣም ጤናማ ናቸው

የማከዴሚያ ፍሬዎች - ጤናማ እና ጣፋጭ

የማከዴሚያን ለውዝ መመገብ ከፈለጋችሁ ሰውነታችሁ በብዙ መንገድ ከእነርሱ ተጠቃሚ ይሆናል።

• 100 ግራም የማከዴሚያ ፍሬዎች 16 ግራም ፋይበር ይይዛሉ - የምግብ መፈጨትዎ እና አንጀትዎ በዚህ ደስተኛ ይሆናሉ። በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት ትናንሽ ፍሬዎች ለረጅም ጊዜ ይሞላሉ. በተጨማሪም ለውዝ የአንጀት ካንሰርን የመከላከል አቅም አለው ተብሏል።
• እንጆቹም ብዙ ስብን ያመጣሉ - በጠቅላላው 73 ግራም በ 100 ግራም የለውዝ ፍሬዎች. ይሁን እንጂ እነዚህ በዋናነት ጤናማ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ናቸው እና ማከዴሚያ ሌሎች ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ያመጣል።
• የለውዝ ፍሬዎችን አዘውትሮ መጠቀም የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል።
• ከፍተኛ የካልሲየም ይዘት ያለው የማከዴሚያ ነት ለአጥንት ጠቃሚ ነው።
• በለውዝ ውስጥ የተካተቱት ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተለያዩ ቢ ቪታሚኖች ጠንካራ የነርቭ ሥርዓትን ያረጋግጣሉ። በለውዝ ውስጥ ያሉት ፎስፎረስ እና ማግኒዚየም ለነርቭ ብቻ ሳይሆን ለጡንቻዎችም ጠቃሚ ናቸው።
• ፀረ እርጅናን በተመለከተ የማከዴሚያ ለውዝ እንዲሁ ነጥብ ያስመዘግባል። ቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ የእርጅና ሂደቶችን ይቀንሳል. ቫይታሚን መጨማደድን ስለሚከላከል ይህን በቆዳው ላይ ማየት ይችላሉ. ፍሬው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ ይዟል.
• ይሁን እንጂ ማከዴሚያ ብዙ ካሎሪዎችን ያመጣል. ከ 100 ግራም ጋር, በጥሩ 700 ካሎሪ መቁጠር አለብዎት, በዋነኝነት በከፍተኛ የስብ ይዘት ምክንያት. ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ እየሞከርክ ከሆነ በአንድ ጊዜ ሙሉ የማከዴሚያ ለውዝ መብላት የለብህም።
• በመካከላቸው ያሉ ጥቂት ፍሬዎች ምንም ጉዳት አያስከትሉም። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, እነዚህ ጤናማ ቅባቶች ናቸው እና ፍሬዎች በረጅም ጊዜ ውስጥ ይሞላሉ. የእርካታ ስሜት ለረዥም ጊዜ ስለሚቆይ, ምናልባት ማከዴሚያን ከተዝናና በኋላ ለጣፋጭነት ምንም ፍላጎት አይኖርም.