in

እንጉዳይ እና ዚኩኪኒ በክሬሚ ቲማቲም መረቅ ውስጥ

58 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 3 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 4 ሕዝብ
ካሎሪዎች 114 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 250 g እንጉዳዮች ቡናማ
  • 250 g ዚኩኪኒ አረንጓዴ
  • 1 ይችላል የተከተፈ ቲማቲም
  • 200 g ክሬም 10% ቅባት
  • 1 ትኩስ ሽንኩርት
  • 1 የዱር ነጭ ሽንኩርት ትኩስ
  • ጨውና በርበሬ
  • የአትክልት ሾርባ
  • ዘይት
  • 200 g ማካሮኒ

መመሪያዎች
 

  • እንጉዳዮቹን በብሩሽ ያፅዱ እና ሩብ ያድርጓቸው ፣ ዚኩኪኒን ያጠቡ እና ሩብ። አትክልቶቹን እጠቡ እና ይቁረጡ, የጫካውን ነጭ ሽንኩርት እጠቡ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቀንሱ. ማኩሮኒን በድስት ውስጥ በሚፈላ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ያስገቡ እና እስከ አል ዴንቴ ድረስ ያብስሉት። እንጉዳዮቹን ከዚኩኪኒ ጋር በትንሽ ዘይት በድስት ውስጥ ይቅቡት ፣ ሽንኩርት እና የዱር ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ ቲማቲም ፣ ክሬም እና ሾርባ ይጨምሩ ፣ ጨውና በርበሬ ይጨምሩ ። ማካሮኒውን አፍስሱ እና ከ እንጉዳይ-ዙኪኒ-ቲማቲም ሾርባ ጋር ያቅርቡ.

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 114kcalካርቦሃይድሬት 16.4gፕሮቲን: 5.2gእጭ: 3g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




ዳይፕ፡ እርጎ-ሌይክ አረንጓዴ-ነጭ ሊክን ይንከሩ

ትኩስ የቺሊ ዘይት