ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 250 g እንጉዳዮች ቡናማ
- 250 g ዚኩኪኒ አረንጓዴ
- 1 ይችላል የተከተፈ ቲማቲም
- 200 g ክሬም 10% ቅባት
- 1 ቡ ትኩስ ሽንኩርት
- 1 ቡ የዱር ነጭ ሽንኩርት ትኩስ
- ጨውና በርበሬ
- የአትክልት ሾርባ
- ዘይት
- 200 g ማካሮኒ
መመሪያዎች
- እንጉዳዮቹን በብሩሽ ያፅዱ እና ሩብ ያድርጓቸው ፣ ዚኩኪኒን ያጠቡ እና ሩብ። አትክልቶቹን እጠቡ እና ይቁረጡ, የጫካውን ነጭ ሽንኩርት እጠቡ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቀንሱ. ማኩሮኒን በድስት ውስጥ በሚፈላ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ያስገቡ እና እስከ አል ዴንቴ ድረስ ያብስሉት። እንጉዳዮቹን ከዚኩኪኒ ጋር በትንሽ ዘይት በድስት ውስጥ ይቅቡት ፣ ሽንኩርት እና የዱር ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ ቲማቲም ፣ ክሬም እና ሾርባ ይጨምሩ ፣ ጨውና በርበሬ ይጨምሩ ። ማካሮኒውን አፍስሱ እና ከ እንጉዳይ-ዙኪኒ-ቲማቲም ሾርባ ጋር ያቅርቡ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 114kcalካርቦሃይድሬት 16.4gፕሮቲን: 5.2gእጭ: 3g