ኦሜጋ 3 በዝላይዎች ላይ የማስታወስ ችሎታዎን ይረዳል

ከኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጋር የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እና ተያያዥ የማስታወስ ችግሮችን ይቀንሳል. ከስዊድን የተካሄደ ሳይንሳዊ ጥናት እንደሚያሳየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋ እየቀነሰ ሲሄድ የአርባዎቹ የፈተና ዓይነቶች የማስታወስ ችሎታ ተሻሽሏል.

ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የልብና የደም ቧንቧ አደጋን ይቀንሳሉ

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ለሰው ልጅ ጤና የተለያዩ ጠቀሜታዎች አሉት። በተለይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የሜታቦሊክ ቦታዎች ላይ ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንሱ አስቀድሞ ይታወቃል.

ለምሳሌ በቂ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ አዘውትሮ መውሰድ የልብ ድካምን ይከላከላል።

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ወይም እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያሉ የሜታቦሊክ በሽታዎች ከአእምሮ አፈፃፀም መቀነስ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ.

አኔ ኒልስሰን እና ባልደረቦቿ በስዊድን ሉንድ ዩኒቨርስቲ ከኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጋር መመገብ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት፣ የአዕምሮ ብቃት እና የማስታወስ ችግርን ከ40 እስከ 51 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ 72 ተሳታፊዎችን ባሳተፈ ጥናት ላይ ያለውን ተጽእኖ መርምረዋል።

ከኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ጋር የማስታወስ ችሎታን ያሳድጉ

ለአምስት ሳምንታት ተሳታፊዎቹ የሶስት ግራም ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ዕለታዊ የአመጋገብ ማሟያ ወስደዋል.

ከዚያም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋቸው ተፈትሸዋል. ተመራማሪዎቹ የደም ቅባትን እና የደም ስኳር መጠንን ፣ የደም ግፊትን እና የፈተና ርእሶችን መጠን ይፈትሹ። ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እነዚህን ሁሉ የአደጋ መንስኤዎች እንደሚቀንስ ታውቋል.

ኦሜጋ -3 ተጨማሪ መድሃኒቶችን የወሰዱ ተሳታፊዎች በማስታወስ ሙከራው ላይ የተሻለ ውጤት አሳይተዋል.

በሌላ በኩል ፕላሴቦ በተጠቀሱት ቦታዎች ላይ ማሻሻያ ማድረግ አልቻለም።

ተመራማሪዎቹ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና እና የማስታወስ ችሎታ ሁኔታ መካከል ያለውን ግንኙነት መመስረት ችለዋል. ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች በሁለቱም ላይ በጎ ተጽዕኖ አሳድረዋል.

ከኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ጋር የአመጋገብ ማሟያ ትርጉም ይሰጣል

ከፍተኛ ቅባት ካላቸው የባህር ዓሳዎች በተጨማሪ እንደ ሄምፕ ዘይት፣ ሊንሲድ ዘይት ወይም የዎልትት ዘይት የመሳሰሉ ቀዝቀዝ ያሉ የአትክልት ዘይቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ይይዛሉ።

ይሁን እንጂ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ በመጀመሪያ ወደ አስፈላጊው ረጅም ሰንሰለት ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ዲኤችኤ እና ኢፒኤ በሰውነት ውስጥ መቀየር ስላለበት እና ይህ የልውውጥ መጠን በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ስለሚችል, ተገቢ የምግብ ተጨማሪዎች እዚህ በጣም ጠቃሚ ናቸው. .

ከፍተኛ ጥራት ካላቸው የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ዝግጅቶች አንዱ የ krill ዘይት በተለይ በቀላሉ የሚታገስ እና በጥሩ ሁኔታ ለመምጠጥ የሚችል ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ነው።

እስከዚያው ድረስ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶችም እንዲሁ በገበያ ላይ ናቸው፣ ለምሳሌ B. የዲኤችኤ አልጌ ዘይት፣ እሱም ለቪጋኖች ረጅም ሰንሰለት ያለው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ለማቅረብ በጣም ተስማሚ ነው።