John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 80 g የዱቄት ዓይነት 630
- 80 g ሙሉ የእህል ዱቄት
- 1 tsp ታርታር መጋገር ዱቄት
- 0,5 tsp ቀረፉ
- 1 ኤም መሬት ቫኒላ
- 3 tbsp Maple syrup
- 30 g ጥሬ የሸንኮራ አገዳ ስኳር
- 1 tsp የለውዝ ቅቤ
- 170 ml የአትክልት ወተት
- 2 tbsp ጣፋጭ የሉፒን ዱቄት
- 2 tsp ቺያ ዘሮች
መመሪያዎች
- ሁሉንም የደረቁ ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ፈሳሽ ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ. ዱቄቱ በጣም ፈሳሽ ወይም ጠንካራ መሆን የለበትም።
- ድብሩን በትንሽ ዶናት ሰሪ ጉድጓዶች ውስጥ አፍስሱ። ብረቱን የምለዋወጥበት ዋፍል ብረት አለኝ። ለጥቂት ደቂቃዎች ያብሱ እና ከዚያ በሞቀ ሁኔታ ይደሰቱ ወይም በዱቄት ስኳር ብርጭቆ ወይም በቸኮሌት ብርጭቆ ይሸፍኑ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 355kcalካርቦሃይድሬት 76gፕሮቲን: 2.6gእጭ: 4g
