ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ
- 2 ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 2 ቺሊ ፔፐር በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ
- የቲም ቅመም
- አንድ ትንሽ የዝንጅብል ቁራጭ
- 4 tbsp የወይራ ዘይት
- 3 tbsp አኩሪ አተር
- 3 tsp ብሉቱዝ ስኳር
- ጨው
- ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ
- 2 የሎሚ ጭማቂ
- 800 g የአሳማ ሥጋ ክር
- 1 ትኩስ ማንጎ
- 2 ትኩስ ሽንኩርት
- 250 ml የአትክልት ሾርባ
መመሪያዎች
- የፀደይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ቺሊ, ቲም እና ዝንጅብል ይቁረጡ. የፀደይ ሽንኩርት ግማሹን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ግማሹን ቺሊ ፣ ቲም እና ዝንጅብል በ 3 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ፣ አኩሪ አተር መረቅ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ቡናማ ስኳር ፣ ጨው ፣ በርበሬ እና የ 1 ሊም ጭማቂ ለመለጠፍ በጥሩ ሁኔታ መፍጨት ። ስጋውን ከእሱ ጋር ይቅቡት እና ቀዝቃዛ.
- ማንጎውን እና ሽንኩርትውን በደንብ ይቁረጡ. ሁሉንም ነገር በ 2 የሻይ ማንኪያ ቡናማ ስኳር, የተቀረው የፀደይ ሽንኩርት, ቺሊ እና የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ. በሁሉም ጎኖች ላይ በ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ውስጥ ስጋውን (በፕላስ) ይቅሉት. በ 150 ዲግሪ ውስጥ ለ 10 ደቂቃ ያህል ምድጃ ውስጥ ይቅቡት.
- ስጋውን በሾርባ ያሰራጩ እና ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ. በጨው ያርቁ. ሁሉንም ነገር አገልግሉ. ከእሱ ጋር ሩዝ አቀረብኩ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 196kcalካርቦሃይድሬት 3.5gፕሮቲን: 14.2gእጭ: 14g