ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 ድንች ትልቅ
- 3 tbsp Rapeseed ዘይት
- 1 ቡ ትኩስ ዱላ
- 1 ቡ ቀይ ሽንኩርት ትኩስ
- 1 Apple
- 150 g ዝቅተኛ የስብ ክዋክብት
- ጨው
- በርበሬ
መመሪያዎች
- አትክልቶቹን እጠቡ, ይንቀጠቀጡ እና በደንብ ይቁረጡ. ፖም እጠቡ, ደረቅ, ሩብ, ዋናውን ያስወግዱ እና የፖም ሩብ ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ኳርኩን ከዕፅዋት እና ከፖም ቁርጥራጮች ጋር ይቀላቅሉ እና በጨው እና በርበሬ በደንብ ያሽጉ።
- ድንቹን ያፅዱ እና በግምት ይቁረጡ. ዘይቱን ያሞቁ. ድንቹን እያንዳንዳቸው በ 2 የሾርባ ማንኪያ ክፍሎች ውስጥ ወደ ጠፍጣፋ ሃሽ ቡኒዎች ይጫኑ። ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በእያንዳንዱ ጎን ላይ ያለውን የሃሽ ቡኒዎችን ለ 4 ደቂቃዎች ያህል መካከለኛ በሆነ ሙቀት ላይ ይቅሉት ።
- የተጠናቀቁትን የሃሽ ቡኒዎችን በኩሽና ወረቀት ላይ አፍስሱ እና በፖም እና በእፅዋት ኳርክ ያቅርቡ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 288kcalካርቦሃይድሬት 2.6gፕሮቲን: 8gእጭ: 27.5g