ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1,5 kg የበግ ጠቦት
- 1 ቁንጢት ጨው
- 1 ቁንጢት የሎሚ በርበሬ
- 8 tbsp የወይራ ዘይት
- 4 የሮዝመሪ ቀንበጦች
- 0,5 ቡ Thyme
- 6 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 2 ዱባ
- 500 ml የበግ ክምችት
- 2 ቡ ትኩስ ለስላሳ parsley
- 200 ml ቀይ ወይን
- 750 g የቼሪ ቲማቲም
- 3 tbsp Capers
- 200 g ጥቁር የወይራ ፍሬዎች
- 1 ቁንጢት በርበሬ
- 500 g ድንች
መመሪያዎች
- ምድጃውን እስከ 225 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ድረስ ቀድመው ያድርጉት ለበጉ መደርደሪያ. የበጉን መደርደሪያ በጨው እና በሎሚ በርበሬ ይቀቡ እና በ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይቀቡ። የጎድን አጥንቶች መካከል ትንሽ ይቁረጡ.
- ሮዝሜሪ እና የቲም ቅርንጫፎችን ነቅለው ይቁረጡ, ለድንች ትንሽ ሮዝሜሪ ያስቀምጡ. ከዚያም ነጭ ሽንኩርቱን ይላጡ እና በደንብ ይቁረጡ. የተከተፉ እፅዋትን ፣ ግማሹን ነጭ ሽንኩርት እና ግማሹን የተከተፈ የሎሚ በርበሬ ከ 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ያዋህዱ እና በበግ መደርደሪያው መሰንጠቅ ውስጥ ያሰራጩ። የበግ ጋሪውን ለ 20 ደቂቃዎች በስብ ድስ ላይ ይቅሉት እና ቀስ በቀስ ሾጣጣውን እና ቀይ ወይን ያፈሱ.
- ፓስሊውን እጠቡ እና ይቁረጡ, ከተቀረው የሎሚ ጣዕም እና ከቀሪው ነጭ ሽንኩርት ጋር ይቀላቅሉ. ከዚያ ይሸፍኑ እና ያቀዘቅዙ። ትንሽ እስኪበስል ድረስ ድንቹን በቆዳው ውስጥ ቀቅለው.
- የቼሪ ቲማቲሞችን እጠቡ ፣ የተቀሩትን የቲማቲም ቅጠሎችን ይቁረጡ እና በዘይት ውስጥ ይቅቡት ። ካፋር እና የወይራ ቁርጥራጭን ይጨምሩ, ወቅት እና ለ 3-4 ደቂቃዎች ይቅቡት እና ከዚያ እንደገና በጨው እና በርበሬ ይቅቡት.
- በመጨረሻም ድንቹን ከፋፍለው በወይራ ዘይት እና በሮማሜሪ በድስት ውስጥ ይቅቡት።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 154kcalካርቦሃይድሬት 3.9gፕሮቲን: 7.5gእጭ: 11.8g