ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 250 g ሩዝ
- 400 g እንጉዳዮች
- 700 ml የአትክልት ሾርባ
- 1 ቡ የፀደይ ሽንኩርት
- 1 ሽንኩርት
- 1 ትንሽ ዘለላ በጥልቀት
- 1 tbsp ቅቤ
- 1 tbsp ዘይት
- 1 tsp የሎሚ ጭማቂ
- 50 ml አኩሪ አተር
- ጨው
- በርበሬ
መመሪያዎች
- ቀይ ሽንኩርቱን ቀቅለው በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ እና ግልፅ እስኪሆኑ ድረስ በቅቤ ውስጥ ይቅቡት ፣ ሩዙን ይጨምሩ ፣ ለአጭር ጊዜ ይቅቡት እና የፈላውን የአትክልት ሾርባ በላዩ ላይ ያፈሱ ፣ ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ ። 5 ደቂቃዎች, የሙቀት መጠኑን ይቀንሱ እና ለሌላ 15 ደቂቃዎች እንዲራቡ ያድርጉት.
- የፀደይ ሽንኩርቱን በጥሩ ቀለበቶች ይቁረጡ እና በዘይት ውስጥ ይቅቡት ፣ እንጉዳዮቹን በፀደይ ሽንኩርት ላይ ይጨምሩ ፣ ፓስሊይ ይጨምሩ (ለመርጨት የተወሰነውን ፓስሊ ይተዉት) እና በድስት ውስጥ ወጥ ያድርጉ ፣ ጨውና በርበሬ ይጨምሩ ፣ አኩሪ አተር እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ። ያነሳሱ እና ለሌላ 2-3 ደቂቃዎች ይውጡ.
- እንጉዳዮቹን ከሩዝ ጋር ያዋህዱ, በፓሲስ ይረጩ እና ያቅርቡ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 128kcalካርቦሃይድሬት 14.9gፕሮቲን: 2.9gእጭ: 6.1g