in

ሰላጣ: በቀለማት ያሸበረቀ ሰላጣ ከእርጎ ልብስ ጋር

53 ድምጾች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 150 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

* ለአለባበስ

  • 0,5 ክያር
  • 8 የቼሪ ቲማቲም
  • 1 ቀይ ሽንኩርት
  • 1 ቀይ የጠቆመ በርበሬ
  • 0,5 የታሸገ ጣፋጭ በቆሎ ፈሰሰ
  • 250 g ፈታ
  • 200 g ዮርት
  • 1,5 tbsp ሰናፍጭ
  • 1 tbsp የቲማቲም ኬትጪፕ
  • 1 tsp የሮማን ሽሮፕ
  • 2 tbsp የተቆረጠ ድንች
  • 0,5 ብቸኛ ነጭ ሽንኩርት
  • ጨው
  • በርበሬ

መመሪያዎች
 

  • የሰላጣ ቅጠሎችን በቆርቆሮ ውስጥ ያስቀምጡ, ያጠቡ እና ያፈስሱ, ከዚያም ትላልቅ ቅጠሎችን ይንጠቁጡ እና በአንድ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ.
  • ዱባውን ይላጩ ፣ ሩብ ያድርጓቸው እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። ቲማቲሞችን ይታጠቡ ፣ ያደርቁ ፣ ከዚያ በግማሽ ወይም ሩብ ርዝመት። ሽንኩርቱን ይላጩ እና ይቁረጡ. በርበሬውን ይታጠቡ ወይም ይላጩ ፣ ዘሮቹን እና ሽፋኖችን ያስወግዱ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። ፌታውን ወደ ኩብ ይቁረጡ.
  • ዱባውን ፣ ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ ደወል በርበሬ ፣ በቆሎ እና ፋታ ወደ ሳህኑ ይጨምሩ እና ከሰላጣ ቅጠሎች ጋር ይቀላቅሉ።
  • ለመልበስ, ነጭ ሽንኩርቱን ይላጩ እና በጣም በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ይቀላቅሉ እና ለተወሰነ ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. (ለመሳፈር በቂ ጊዜ እንዲኖረው መጀመሪያ ልብሱን ሠራሁ።)
  • ሰላጣውን ከአለባበሱ ጋር በሳህኑ ላይ ያስቀምጡ እና ያገልግሉ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 150kcalካርቦሃይድሬት 5gፕሮቲን: 8.3gእጭ: 10.6g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የጎን ምግብ: ጥቅልሎች በተጠበሰ ዱቄት የተሞሉ

ኬባብ ከጂሮስ እና እርጎ መረቅ ጋር