in

በቱርሜሪክ አስፓራጉስ ላይ የሳልሞን ቅጠል ከዱር ነጭ ሽንኩርት ጋር

510 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 50 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 161 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 500 g ትኩስ አስፓራጉስ
  • 50 g የዱር ነጭ ሽንኩርት ትኩስ
  • 1 ሻልሎት
  • 3 tbsp ቅቤ
  • 200 ml ነጭ ወይን
  • 100 ml የአትክልት ሾርባ ፣ ፈጣን
  • 200 ml ቅባት
  • ጨውና በርበሬ
  • ሱካር
  • 0,25 tsp የከርሰ ምድር ቅመማ ቅመም
  • 300 g ቆዳ የሌለው የሳልሞን ቅጠል
  • 1 ሎሚ
  • 1 tbsp Rapeseed ዘይት

መመሪያዎች
 

  • አስፓራጉሱን ያፅዱ, የዛፉን ጫፎች ይቁረጡ. የአስፓራጉስ ሾጣጣዎችን ወደ ግዳጅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ነጭ ሽንኩርት, ንጹህ, መታጠብ, ማድረቅ እና ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች መቁረጥ.
  • ሽንኩርትውን ያፅዱ እና ወደ ኩብ ይቁረጡ. በድስት ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤን ያሞቁ። ግልፅ እስኪሆን ድረስ የሾላ ሽንኩርት ይቅለሉት ፣ በ 100 ሚሊር ወይን ጠጅ እና ስኳር ያፍሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያብስሉት። ከዚያም ክሬም እና የጫካ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ, ለ 2 ደቂቃዎች ይቆዩ እና አረፋ እስኪያልቅ ድረስ ንጹህ ያድርጉ. ድስቱን በጨው እና በርበሬ ይቅቡት.
  • በድስት ውስጥ የቀረውን ቅቤ (2 የሾርባ ማንኪያ) ያሞቁ። በውስጡ አስፓራጉስን ይቅፈሉት, የቀረውን ወይን (100 ሚሊ ሊትር) ይጨምሩ. በጨው እና በስኳር ያርቁ. በቱሪሚክ ውስጥ ይቅበዘበዙ, ሽፋኑን ይሸፍኑ እና በትንሽ እሳት ላይ ለ 10 ደቂቃዎች አስፓራጉስን ይቅቡት.
  • እስከዚያው ድረስ የሳልሞንን ቅጠል ያጠቡ, ደረቅ ያድርቁ, በሎሚ ጭማቂ, በጨው እና በርበሬ ወቅት. ዘይቱን በድስት ውስጥ ያሞቁ ፣ በሁለቱም በኩል የሳልሞን ቅጠል በመካከለኛ ሙቀት ላይ ይቅቡት ። ከቱሪሜሪክ አስፓራጉስ እና ከጫካ ነጭ ሽንኩርት ጋር በሳህኖች ላይ ያዘጋጁ እና ያገልግሉ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 161kcalካርቦሃይድሬት 2.2gፕሮቲን: 6.4gእጭ: 13.1g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




ፈጣን የቶም ያም ሾርባ ከፕራውን ጋር

Quinoa ፒዛ