John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 3 እንቁላል
- ፓፕሪካ, አረንጓዴ, ቀይ, ቢጫ
- 1 ትኩስ ቲማቲም
- 1 ትንሽ የተከተፈ ሽንኩርት
- 1 ስንጥቅ ቋሊማ
- 10 DAG ኤምሜንታል አይብ
- 0,25 L ወተት
ተጨማሪ:
- የቲማቲም ጨው - የራሱ ምርት
- መሬት ጥቁር በርበሬ
- አንዳንድ ቶባስኮ፣ የዱባ ዘር ዘይት እና የበለሳን ክሬም
መመሪያዎች
- እንቁላሎቹን ከወተት ጋር ይምቱ እና በቲማቲም ጨው እና በርበሬ ወቅት ይቅቡት ።
- ፓፕሪክን ፣ ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ የተቀቀለውን አይብ ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ ።
- በእንቁላል ድብልቅ ውስጥ አትክልቶችን እና አይብ ይጨምሩ. ቀይ ሽንኩርቱ በትንሹ እንዲቀንስ እና የእንቁላል ቅልቅል ውስጥ እንዲቀላቀል ያድርጉ, እንደፈለጉት ያስቀምጡት.
- ትኩስ መጋገሪያዎች እና አንድ ብርጭቆ ቢራ! በምግቡ ተደሰት!!
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 48kcalካርቦሃይድሬት 4.8gፕሮቲን: 3.4gእጭ: 1.6g
