John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 5 tbsp ስፒናች. አብስለው ጨርሰዋል - እረፍት
- 1 ጭብት ጊርስሽ
- 1 ጭብት ፈገግታ
- 20 g ቅቤ
- 50 ml ክሬም 10% ቅባት
- በርበሬ እና ጨው
- 1 ትኩስ የዶሮ ጡት
- ዘይት
መመሪያዎች
- ስግብግብነትን እና ሮኬትን ደርድር እና በግምት ይቁረጡ። ቅቤን በድስት ውስጥ ይቀልጡት እና በውስጡ ያሉትን ዕፅዋቶች ያሽጉ ።
- ትንሽ ውሃ አፍስሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉት። ከዚያም የተቀቀለውን የተረፈውን ስፒናች ይጨምሩ, ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ እና በአስማት ዋልድ ያጠቡ.
- ክሬሙን ይቀላቅሉ እና በጨው እና በርበሬ ይቅቡት.
- የዶሮውን ጡት በጥሩ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በጣም በሚሞቅ ዘይት ውስጥ ይቅሉት ። ጨውና በርበሬ.
- ሾርባውን በቅድሚያ በማሞቅ ሳህኖች ላይ ይከፋፍሉት እና በዶሮ ቁርጥራጮች ያጌጡ.
- እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በቀሪው ስፒናች ውስጥ ጥቅም ላይ ስለዋሉ ያለ nutmeg እና ሽንኩርት አደረግሁ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 209kcalካርቦሃይድሬት 2.1gፕሮቲን: 1.7gእጭ: 21.9g
