in

በቅመም ካሮት እና ምስር ወጥ ከ Pear እና cucumber topping ጋር

52 ድምጾች
ቅድመ ዝግጅት 35 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 10 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 45 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 86 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 200 g ካሮት
  • 1 ትንሽ ቀይ ሽንኩርት
  • 15 g ትኩስ ዝንጅብል
  • 0,5 ትኩስ ኮሪደርደር።
  • 150 g ምስር ቀይ
  • 1 tbsp Rapeseed ዘይት
  • 500 ml የአትክልት ሾርባ
  • 200 ml ጣፋጭ ያልሆነ የኮኮናት ወተት
  • 0,5 ክያር
  • 0,5 Pear ትኩስ
  • ቀይ የቺሊ ፍሬዎች
  • 1 tbsp አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ
  • ጨው

መመሪያዎች
 

  • ካሮቹን ያፅዱ እና ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ዝንጅብሉን ያፅዱ ፣ በቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ከዚያ በግምት ይቁረጡ ። ቀይ ሽንኩርቱን ይላጩ, ግማሹን ይቁረጡ እና በጥሩ ኩብ ይቁረጡ. የቆርቆሮ ቅጠሎችን ከግንዱ ላይ ነቅለው ወደ ጎን አስቀምጡ. እንጆቹን በደንብ ይቁረጡ. ዘይቱ በድስት ውስጥ ይሞቁ ፣ ካሮት ፣ ቀይ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ይቅቡት ፣ ምስር ይጨምሩ እና ለአጭር ጊዜ ይቅቡት ።
  • ድስቱን እና የኮኮናት ወተትን አፍስሱ ፣ ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ ፣ ይሸፍኑ እና መካከለኛ ሙቀትን ለ 10-15 ደቂቃዎች ያብስሉት ። በጥሩ የተከተፈ የቆርቆሮ ግንድ ፣ ቺሊ ፍሌክስ እና ትንሽ ጨው።
  • እስከዚያው ድረስ ግማሹን ዱባውን በቆርቆሮ ቀቅለው በግማሽ ይቁረጡ እና ዘሩን በሻይ ማንኪያ ያስወግዱት። የዱባውን ግማሾችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በርበሬውን በግማሽ ይቁረጡ ፣ ዋናውን ያስወግዱ እና ግማሹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከሎሚ ጭማቂ እና ትንሽ ጨው ጋር ይቀላቅሉ። የድንች ቅጠሎችን በትንሹ ይቁረጡ እና ይቀላቅሉ።
  • ድስቱን በጨው እና በቺሊ ፍሌክስ ያሽጉ እና በዱባ እና ዕንቁ ድብልቅ ይረጩ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 86kcalካርቦሃይድሬት 9.1gፕሮቲን: 3.5gእጭ: 3.9g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




እርሾ ከቶፒንግ እስከ ዳቦ

የእስያ ዱባ ሾርባ