ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 200 g ካሮት
- 1 ትንሽ ቀይ ሽንኩርት
- 15 g ትኩስ ዝንጅብል
- 0,5 ቡ ትኩስ ኮሪደርደር።
- 150 g ምስር ቀይ
- 1 tbsp Rapeseed ዘይት
- 500 ml የአትክልት ሾርባ
- 200 ml ጣፋጭ ያልሆነ የኮኮናት ወተት
- 0,5 ክያር
- 0,5 Pear ትኩስ
- ቀይ የቺሊ ፍሬዎች
- 1 tbsp አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ
- ጨው
መመሪያዎች
- ካሮቹን ያፅዱ እና ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ዝንጅብሉን ያፅዱ ፣ በቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ከዚያ በግምት ይቁረጡ ። ቀይ ሽንኩርቱን ይላጩ, ግማሹን ይቁረጡ እና በጥሩ ኩብ ይቁረጡ. የቆርቆሮ ቅጠሎችን ከግንዱ ላይ ነቅለው ወደ ጎን አስቀምጡ. እንጆቹን በደንብ ይቁረጡ. ዘይቱ በድስት ውስጥ ይሞቁ ፣ ካሮት ፣ ቀይ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ይቅቡት ፣ ምስር ይጨምሩ እና ለአጭር ጊዜ ይቅቡት ።
- ድስቱን እና የኮኮናት ወተትን አፍስሱ ፣ ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ ፣ ይሸፍኑ እና መካከለኛ ሙቀትን ለ 10-15 ደቂቃዎች ያብስሉት ። በጥሩ የተከተፈ የቆርቆሮ ግንድ ፣ ቺሊ ፍሌክስ እና ትንሽ ጨው።
- እስከዚያው ድረስ ግማሹን ዱባውን በቆርቆሮ ቀቅለው በግማሽ ይቁረጡ እና ዘሩን በሻይ ማንኪያ ያስወግዱት። የዱባውን ግማሾችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በርበሬውን በግማሽ ይቁረጡ ፣ ዋናውን ያስወግዱ እና ግማሹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከሎሚ ጭማቂ እና ትንሽ ጨው ጋር ይቀላቅሉ። የድንች ቅጠሎችን በትንሹ ይቁረጡ እና ይቀላቅሉ።
- ድስቱን በጨው እና በቺሊ ፍሌክስ ያሽጉ እና በዱባ እና ዕንቁ ድብልቅ ይረጩ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 86kcalካርቦሃይድሬት 9.1gፕሮቲን: 3.5gእጭ: 3.9g