in

የእንፋሎት ዶሮ

53 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 45 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 4 ሕዝብ
ካሎሪዎች 135 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 500 g የዶሮ ጡቶች
  • 2 እቃ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
  • 1 tsp ቺሊ መረቅ (ሳምባል ኦሌክ)
  • 3 tbsp አኩሪ አተር
  • 1 tbsp ማንጎ ቹትኒ
  • 1 ትንሽ የቻይና ጎመን ትኩስ
  • 2 tbsp የተጠበሰ ኦቾሎኒ
  • ኮሪደር
  • ጨው
  • ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ

መመሪያዎች
 

  • ዶሮውን ይታጠቡ, ያደርቁ እና ይቁረጡ.
  • ነጭ ሽንኩርቱን አጽዱ, በጣም በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ, በጨው ይቀቡ እና ከሳምባል ዘይት, አኩሪ አተር እና ሹት ጋር ይቀላቅሉ. ስጋውን ወደ ውስጥ ይለውጡት እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ለ 1-2 ሰአታት የተሸፈነውን ያርቁ.
  • የቻይንኛ ጎመንን እጠቡ, ንጹህ, በግለሰብ ቅጠሎች ይቁረጡ. ቅጠሎቹን በእንፋሎት ማስገቢያው ላይ ያስቀምጡ (በአማራጭ ሙቀትን የሚቋቋም ሳህን) ፣ ጨው እና በርበሬ በመካከላቸው ያስቀምጡ እና ዶሮውን በቻይና ጎመን አልጋ ላይ ያሰራጩ።
  • የእንፋሎት ቅርጫቱን ወይም ሳህኑን በዎክ ውስጥ ያስቀምጡ, ክዳኑን ያስቀምጡ, ሁሉንም ነገር ይሸፍኑ እና ለ 12 ደቂቃዎች ያህል መካከለኛ ሙቀት ላይ በእንፋሎት ያፍሱ. አስፈላጊ ከሆነ, ስጋውን በእኩል መጠን እንዲበስል በጥንቃቄ መካከል በጥንቃቄ ይለውጡት.
  • ኦቾሎኒውን በደንብ ይቁረጡ እና በስጋው ላይ ከቆርቆሮ ጋር ይረጩ ፣ ወዲያውኑ ትኩስ ያቅርቡ።
  • በርበሬ እና ቲማቲም ሩዝ እንደ አንድ የጎን ምግብ ጥሩ ነው!

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 135kcalካርቦሃይድሬት 2.9gፕሮቲን: 19.8gእጭ: 4.8g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ከኦትዌይለር ገበሬዎች ፣ ከትንሽ ዲቤላቤስ እና ከሊስዶርፍ አትክልቶች

የአሳማ ሥጋ ሜዳልያዎች