ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 500 g የዶሮ ጡቶች
- 2 እቃ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 1 tsp ቺሊ መረቅ (ሳምባል ኦሌክ)
- 3 tbsp አኩሪ አተር
- 1 tbsp ማንጎ ቹትኒ
- 1 ትንሽ የቻይና ጎመን ትኩስ
- 2 tbsp የተጠበሰ ኦቾሎኒ
- ኮሪደር
- ጨው
- ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ
መመሪያዎች
- ዶሮውን ይታጠቡ, ያደርቁ እና ይቁረጡ.
- ነጭ ሽንኩርቱን አጽዱ, በጣም በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ, በጨው ይቀቡ እና ከሳምባል ዘይት, አኩሪ አተር እና ሹት ጋር ይቀላቅሉ. ስጋውን ወደ ውስጥ ይለውጡት እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ለ 1-2 ሰአታት የተሸፈነውን ያርቁ.
- የቻይንኛ ጎመንን እጠቡ, ንጹህ, በግለሰብ ቅጠሎች ይቁረጡ. ቅጠሎቹን በእንፋሎት ማስገቢያው ላይ ያስቀምጡ (በአማራጭ ሙቀትን የሚቋቋም ሳህን) ፣ ጨው እና በርበሬ በመካከላቸው ያስቀምጡ እና ዶሮውን በቻይና ጎመን አልጋ ላይ ያሰራጩ።
- የእንፋሎት ቅርጫቱን ወይም ሳህኑን በዎክ ውስጥ ያስቀምጡ, ክዳኑን ያስቀምጡ, ሁሉንም ነገር ይሸፍኑ እና ለ 12 ደቂቃዎች ያህል መካከለኛ ሙቀት ላይ በእንፋሎት ያፍሱ. አስፈላጊ ከሆነ, ስጋውን በእኩል መጠን እንዲበስል በጥንቃቄ መካከል በጥንቃቄ ይለውጡት.
- ኦቾሎኒውን በደንብ ይቁረጡ እና በስጋው ላይ ከቆርቆሮ ጋር ይረጩ ፣ ወዲያውኑ ትኩስ ያቅርቡ።
- በርበሬ እና ቲማቲም ሩዝ እንደ አንድ የጎን ምግብ ጥሩ ነው!
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 135kcalካርቦሃይድሬት 2.9gፕሮቲን: 19.8gእጭ: 4.8g