ክረምት የፀሐይ መውጫ ጊዜ ነው! በአስተማማኝ ሁኔታ ፀሀይ ታጠብ!

የቆዳ መቆንጠጥ ምንድን ነው?

ቆዳን ማቆር የቆዳ መከላከያ ምላሽ ነው, በአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽእኖ ስር ያለ የቆዳ ቀለም ማጨብጨብ, በዚህ ምክንያት ቀለም ሜላኒን በቆዳው የታችኛው ክፍል ውስጥ ይቀመጣል. አንድ ታን ቀስ በቀስ ተደጋጋሚ ዝቅተኛ-ጨረር ጨረር በኋላ ያድጋል. በጣም ኃይለኛ እና የማያቋርጥ ታን የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ ለፀሃይ ከተጋለጡ በኋላ ነው, ይህም ብዙውን ጊዜ በጤና ላይ ጎጂ ውጤት አለው.

ቆዳን መቀባት ጎጂ ነው?

ቆዳን ማላበስ በራሱ በቆዳው እብጠት የሚጀምረው ለአልትራቫዮሌት ጨረር ምላሽ ነው. ከመጨለሙ በፊት, ቆዳው ወደ ሮዝ ወይም ቀይ ይሆናል. በከፍተኛ ደረጃ እብጠት በሚከሰትበት ጊዜ የፀሐይ መጥለቅለቅ ይታያል, እና ከእሱ ጋር አረፋዎች እና የዕድሜ ነጠብጣቦች.

በፀሐይ ብርሃን ተጽእኖ ስር የፎቶደርማቶሲስ (የፀሃይ dermatitis) ሊፈጠር ይችላል. የፀሐይ dermatosis አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። ኃይለኛ የቆዳ በሽታ በፀሐይ ከተቃጠለ ከ2-4 ሰአታት በኋላ በቀይ እና በቆዳው እብጠት መልክ ይታያል. የበለጠ ኃይለኛ እብጠት በ 10 - 12 ሰአታት ውስጥ ይታያል እና ከ4-5 ቀናት ይቆያል - ይህ የመጀመሪያ ዲግሪ ማቃጠል ነው. ምልክቶቹ የቆዳ መቅላት እና እብጠት, ትኩሳት, ማሳከክ, በቀይ አካባቢ ላይ ህመም, አጠቃላይ ድክመት, ራስ ምታት, እንቅልፍ ማጣት, የምግብ ፍላጎት ማጣት ናቸው.

ቆዳን መቀባት ለቫይታሚን ዲ መፈጠር አስፈላጊ ነው በፀሐይ መታጠብ ወቅት አንድ ሰው በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ ያመነጫል, ይህ እጥረት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል. ለምሳሌ፣ የተሰበረ አጥንት፣ የእንቅልፍ መዛባት እና ድብርት። በተመሳሳይ ጊዜ ቫይታሚን ዲ ዓሳ, አልጌ, የዓሳ ዘይት, አይብ እና ቅቤን በመብላት ማግኘት ይቻላል.

የፀሐይ መታጠብ ወደ I-III ዲግሪ ማቃጠል ሊያመራ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው, እና ከባድ ማቃጠል ወደ ቆዳ ሞት እንኳን ሊመራ ይችላል. በጉልምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ የፀሐይ ቃጠሎዎች የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. የቆዳ መቆንጠጥ እራሱ ደህና ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በፀሐይ ቃጠሎ ደረጃ ላይ ያልፋል ፣ እና ማቃጠል በጣም ጎጂ እንደሆነ ጥርጥር የለውም። የፀሐይ መጥለቅለቅ በቆዳው መቅላት ብቻ ከታየ, የተጎዳውን ቦታ በሙቀት ውሃ ማከም ይችላሉ, ከዚያም በፓንታኖል ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን ይጠቀሙ. ከተቃጠለ በኋላ አረፋዎች ከተፈጠሩ, በሕክምና ተቋም ውስጥ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.

ከተቃጠለ በኋላ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት - ከመጠን በላይ ማሞቅ የሰውነት ድርቀት ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም በ ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲኖይድ የበለጸጉ ምግቦችን መጠቀም አለብዎት: ብሮኮሊ, ስፒናች, ጉበት, ካሮት, ቃሪያ, ከረንት. ከተቃጠለ ሁኔታ ለማገገም የሚረዱት የእነሱ ንጥረ ነገሮች ናቸው.

ፀሐይ እንዲታጠብ የማይፈቀድለት ማን ነው?

አረጋውያን፣ ትንንሽ ልጆች፣ የደም ግፊት ታማሚዎች፣ የአለርጂ በሽተኞች፣ ነፍሰ ጡር እናቶች፣ በኒዮፕላዝማስ፣ በሜላኖማ እና በኤንዶሮኒክ ሲስተም በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ጨርሶ ፀሐይን መታጠብ የለባቸውም። እንዲሁም ፍትሃዊ ቆዳ ያላቸው፣ በሰውነት ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው ፍልፈሎች ወይም 6 ሚሜ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ዲያሜትር ያላቸው አራት ወይም ከዚያ በላይ ሞሎች ያላቸው ሰዎች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው። በልጅነት ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያቃጠሉ; በቤተሰቦቻቸው ውስጥ ከዘመዶቻቸው አንዱ በሜላኖማ የተያዙ ሰዎች።

ፀሐይ ለመታጠብ ትክክለኛው መንገድ ምንድን ነው?

ከ 8:00 እስከ 11:00 እና ከ 16:00 እስከ 19:00 ድረስ በፀሐይ መታጠብ ጥሩ ነው. ይህ ሳይቃጠል ቀስ በቀስ ለማቅለም አስተማማኝ ጊዜ ነው። ከፍተኛው የመቃጠል እድል ከሰዓት በኋላ, የፀሐይ ጨረሮች በተለይ ጠንካራ ሲሆኑ ነው. ስለዚህ, በዚህ ጊዜ በባህር ዳርቻ ላይ ከሆኑ, በጥላ ስር ወይም በጃንጥላ ውስጥ መቆየት የበለጠ አስተማማኝ ይሆናል.

የፀሐይ መከላከያ ከ SPF30 እና UVA እና UVB ማጣሪያዎች ጋር ይጠቀሙ። በፀሐይ መከላከያ ብቻ አይታመኑ. በቆዳው ላይ የሚደርሰውን የጨረር መጠን ይቀንሳል, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አይደለም. ከፀሐይ በታች በቆዩ ቁጥር ጉዳቱ ይጨምራል። ስለዚህ የተዘጉ ልብሶችን, ኮፍያዎችን እና መነጽሮችን ይልበሱ.

የሰውነት ድርቀትን ለማስወገድ ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። ቆዳ በሚለብስበት ጊዜ አይተኙ እና አያነቡ. ፀሐይ በምትታጠብበት ጊዜ የሰውነትህን አቀማመጥ በየ10 እና 15 ደቂቃ ቀይር እና ከ1 ሰአት በላይ አታድርገው። ፀሐይ ከታጠበ በኋላ ቆዳዎ ወደ ቀይ ከተለወጠ በልዩ ክሬም ወይም መራራ ክሬም ይቀቡት። ቀዩ እንደጠፋ ወዲያውኑ ወደ ቆዳ ማቅለጥ መመለስ ይችላሉ.

እንዲሁም ዕድሜያቸው ከ 3 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን መጠበቅ አለባቸው. ምንም እንኳን ህጻኑ በጥላ ውስጥ ቢሆንም, በየ 2 ሰዓቱ የፀሃይ መከላከያ በህፃኑ ቆዳ ላይ መተግበር አለበት. ውሃ እንደ ሌንስ ይሠራል - የፀሐይ ብርሃንን ያጎላል. ከዚህም በላይ የፀሐይ ጨረር ወደ አንድ ሜትር ጥልቀት ወደ ውኃ ውስጥ ይገባል. በተለይም ከዋኙ በኋላ ወዲያውኑ በፀሐይ ውስጥ ከቆዩ ማቃጠል ቀላል ነው. ከዚያም ውሃው በቆዳው ላይ ትናንሽ ሌንሶች ይፈጥራል, ይህም በፀሐይ ውስጥ የመቃጠል እድልን ይጨምራል.

ያስታውሱ, ሁሉም ነገር በልክ መሆን አለበት. ተመጣጣኝ የፀሐይ ብርሃን ለሰውነት ጠቃሚ ነው, ስለዚህ የማይፈለጉ ውጤቶችን ለማስወገድ በፀሐይ ውስጥ ከሚፈቀደው ጊዜ አይበልጡ.