ምርጥ የአመጋገብ ፋይበር እና ውጤታቸው

[lwptoc]

የአመጋገብ ፋይበር በሽታዎችን ይከላከላል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. በጣም ጥሩውን የአመጋገብ ፋይበር እናቀርባለን ፣ ምን ያህል የአመጋገብ ፋይበር ጤናማ እንደሆኑ እና የአመጋገብ ፋይበርን በሚጠቀሙበት ጊዜ ምን መፈለግ እንዳለበት ግልፅ እናደርጋለን።

ፋይበር የሚገኘው በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ብቻ ነው

የአመጋገብ ፋይበር የአመጋገብ ፋይበር ተብሎ የሚጠራው መጥቷል ምክንያቱም ብዙ ሰዎች "የአመጋገብ ፋይበር" የሚለውን ቃል እርስዎ ሊያስወግዱት ከሚፈልጉት አሉታዊ ነገር ጋር ያዛምዱታል ምክንያቱም የአመጋገብ ፋይበር በጣም አዎንታዊ ነገር ነው. እነዚህ የእጽዋት ምግቦች የማይፈጩ ክፍሎች ናቸው. እኛ፣ ሰዎች፣ ሻካራን ለመፈጨት የሚያስችል ኢንዛይም ወይም ሻካራ ለመምጠጥ የሚያስችል ተስማሚ የመጓጓዣ ዘዴዎች የለንም። ስለዚህ ከሰገራ ጋር ከሞላ ጎደል ሳይለወጡ ይወጣሉ። አንዳንድ የአንጀት ባክቴሪያዎች ብቻ የተወሰነ ፋይበር በተወሰነ መጠን ሊጠቀሙ ይችላሉ.

የአመጋገብ ፋይበር ከሞላ ጎደል በእጽዋት ላይ በተመረኮዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ - በፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ የእህል ውጤቶች ፣ ጥራጥሬዎች እና ለውዝ። የእንስሳት ምግቦች ግን ከፋይበር ነፃ ናቸው ማለት ይቻላል። አሁን ፋይበር የያዙ ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች አሉ ለምሳሌ B. inulin፣ beta-glucan፣ ወይም pectin። የአመጋገብ ፋይበር እንዲሁ ለምግብ ተጨማሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል፣ ለምሳሌ B. ለጂሊንግ (ፔክቲን)፣ ወፍራም (ጄላን) ወዘተ.

ፋይበር ካሎሪ አለው።

ለረጅም ጊዜ የአመጋገብ ፋይበር ከካሎሪ ነፃ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. ምክንያቱም የማይፈጩ ናቸው ተብሎ ስለተገመተ ማለትም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ አልፈው ከሠገራው ጋር ሙሉ በሙሉ ሳይለወጡ ይወጣሉ።

ነገር ግን አንዳንድ የአንጀት ባክቴሪያ አንዳንድ ፋይበርን በመቀያየር ፋቲ አሲድ በማምረት በሰውነት እንደገና ሊዋሃድ እና ሃይል እንደሚሰጥ ታወቀ - ማለትም 2 kcal በአንድ ግራም ፋይበር።

ይሁን እንጂ ፋይበር ጥቅም ላይ የሚውለው መጠን በጣም የተመካው በግላዊ አንጀት እፅዋት ስብጥር ላይ ነው.

የአመጋገብ ፋይበር: የጤና ውጤቶች

የአመጋገብ ፋይበር ብዙ ጠቃሚ የጤና ውጤቶች ስላሉት ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ተደርጎ ይቆጠራል።

• ፋይበር ለጤናማ የአንጀት ተግባር አስፈላጊ ነው - እና ጤናማ አንጀት ለጠንካራ አጠቃላይ ጤና በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ቅድመ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ይህ ገጽታ ብቻ ለከፍተኛ ፋይበር አመጋገብ አስፈላጊ ክርክር ነው.
• ፋይበር ለብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ለምሳሌ ለ. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የኩላሊት ጠጠር፣ የሳንባ ሕመም፣ የኪንታሮት በሽታ እና ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
• የምግብ ፋይበር የሜታቦሊክ ቆሻሻ ምርቶችን ስለሚያስተሳስረው መርዝ መርዝ መርዝ መርዝነትን ይደግፋል, ነገር ግን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያገናኛል, እናም በዚህ ምክንያት በሰገራ ሊወገድ ይችላል. እርግጥ ነው, ካርሲኖጂካዊ ንጥረነገሮች እዚህም ስለሚወገዱ, ይህ ንብረት ከላይ ለተጠቀሰው የካንሰር መከላከያ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
• ከፍተኛ ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችም ብዙ ጊዜ በጥንቃቄ ማኘክን ይጠይቃሉ ይህም የመጥገብ ስሜት እንዲሰማዎት ከማገዝ በተጨማሪ (ይህም ማለት በቀላሉ መመገብ እና ክብደትን መቀነስ ማለት ነው) ምራቅ እንዲመረት ያደርጋል ይህም ለጥርስ ጤንነት ጠቃሚ ነው።

ሶስት የፋይበር ቡድኖች

በአጠቃላይ በሶስት የፋይበር ቡድኖች መካከል ልዩነት አለ፡- የማይሟሟ ፋይበር፣ የሚሟሟ ፋይበር እና በተለይ ቅድመ-ቢዮቲክ ውጤታማ የሚሟሟ ፋይበር።

ውስጣዊ ፋይበር

የሚሟሟ ፋይበር በውሃ ውስጥ ይሟሟል እና ከመጀመሪያው መጠኑ ብዙ እጥፍ ያብጣል። በዚህ ሂደት ውስጥ ብዙ ወይም ያነሰ ቀጭን ጄል ይፈጥራሉ. የሚሟሟ የአመጋገብ ፋይበር በአንጀት እፅዋት ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች እንዲቦካ ስለሚደረግ ቅድመ-ቢዮቲክ ንቁ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ። እነሱ ለአንጀት እፅዋት ምግብ ይሰጣሉ እና ስለዚህ እንዲበቅል ያረጋግጣሉ።

መፍላት ወቅት ia አጭር-ሰንሰለት የሰባ አሲዶች (butyrate, propionate, አሲቴት) ይነሳሉ, ይህም የአንጀት አካባቢ ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት. እነሱ ለአንጀት ሽፋን ሴሎች እንደ የኃይል ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ ፣ ስለሆነም የአንጀት ንጣፎችን እንደገና ማደስን በጥሩ ሁኔታ ይደግፋሉ እና በዚህም ካንሰርን ወይም የሚያንጠባጥብ ጉት ሲንድሮምን ጨምሮ ብዙ በሽታዎችን ይከላከላሉ ።

የሚሟሟ የአመጋገብ ፋይበር ለምሳሌ pectin፣ beta-glucan፣ agar ወይም mucus polysaccharides (mucilage) ናቸው። ሆኖም ግን, የማይሟሟ ሙጢ (ፔንቶሳንስ) አለ.

እነዚህ የአመጋገብ ፋይበርዎች ፍሩክታኖችን፣ ለምሳሌ ቢ.ኢኑሊን እና የሚባሉትን ያካትታሉ። FOS (fructooligosaccharides). አሁን እንደ አመጋገብ ተጨማሪዎች ይገኛሉ ወይም ለአንዳንድ ምግቦች እንደ ተጨማሪነት ተጨምረዋል በተለይ ጤናማ እንደሆኑ ለማስታወቅ።

እነዚህ የአመጋገብ ፋይበርዎች የ fructose ሰንሰለቶችን ስላካተቱ fructans ይባላሉ። የሰው ልጅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አስፈላጊ የሆኑ ኢንዛይሞች ስለሌለው እነዚህን ሰንሰለቶች ሊከፋፍል አይችልም.

ኢንሱሊን 35 ያህል የፍሩክቶስ ሞለኪውሎችን ያቀፈ ሲሆን ኤፍኦኤስ ግን ከ fructose ሰንሰለቶች (እስከ 10 የ fructose ሞለኪውሎች) የተሰሩ ናቸው።

ከፍተኛ የፍሩክታን ይዘት ያላቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የምግብ / የፍራፍሬ ይዘት (ኢኑሊን / ኤፍኦኤስ) በ 100 ግራም

• ኢየሩሳሌም አርቲኮክ: 12.2-20 ግ
• Dandelion ሥር: 12-15 ግ
• ያኮን ሥር: 3 - 19 ግ
• የቺኮሪ ሥር: 0.4-20 ግ
• ነጭ ሽንኩርት: 9.8 - 17.4 ግ
• ቀይ ሽንኩርት ቡኒ: 2.0 ግ
• አርቲኮክ: 1.2 -6.8 ግ
• ሻሎቶች: 0.9 -8.9 ግ
• ሉክ: 0.5-3.0 ግ
• አስፓራጉስ: 0 -3.0 ግ
• ጥራጥሬዎች (ገብስ, አጃ, ስንዴ): 0.5 -1.5 ግ
• አትክልትና ፍራፍሬ (ለምሳሌ ሙዝ፣ ቢትሮት፣ ዞቻቺኒ እና ሌሎችም)፡ 0-0.4 ግ

በየቀኑ ምን ያህል ፋይበር መብላት አለብዎት

የጀርመን የስነ-ምግብ ማህበር አዋቂዎች በቀን ቢያንስ 30 g ፋይበር እንዲመገቡ ይመክራል ፣ይህም DGE በሚያሳዝን ሁኔታ በአጠቃላይ ከ 23 እስከ 25 ግራም ፋይበር ብቻ ስለሚበላው አያሳካውም።

የዩኤስ የአመጋገብ መመሪያዎች፣ በሌላ በኩል፣ የበለጠ ግለሰባዊ ይመስላል። አንድ ሰው በ 14 ኪ.ሰ. 1000 ግራም ፋይበር መመገብ አለበት.

በመሠረቱ ማንም ሰው ጤናማ እና ጤናማ አመጋገብ ከተመገበ፣ አትክልት፣ ሰላጣ እና ፍራፍሬ ዋና ምግባቸውን ከሰራ እና ከጥራጥሬ በተሰራ የጎን ምግቦች (ሙሉ ዳቦ፣ ሙሉ ዱቄት ፓስታ፣ ማሽላ፣ ቡኒ ሩዝ) ከተመገቡ የአመጋገብ ፋይበርን መቁጠር አያስፈልገውም። ) ወይም አስመሳይ-እህል (quinoa፣ buckwheat)፣ በጥራጥሬ፣ በለውዝ እና በዘሮች ያገለግላል።

ምንም እንኳን በዚህ አመጋገብ የሚፈለገውን 30 ግራም ፋይበር መድረስ ባይኖርብዎም ለምሳሌ ለ. በአጠቃላይ ያን ያህል ካልበሉ ምንም አይነት የጤና ችግር አይኖርብዎትም ምክንያቱም የፋይበር ይዘት ለጤናማ ብቸኛው መስፈርት አይደለም. አመጋገብ. በጣም አስፈላጊው ሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በተፈጥሯዊ ውህደት ውስጥ መኖራቸው ነው.

ያለበለዚያ በየቀኑ 60 ግራም የስንዴ ብራን ከበሉ (30 ግራም ፋይበር ለመብላት) እና ካልሆነ በፓይ ፣ ስቴክ እና ቶስት ከ Nutella ጋር ቢኖሩ (በእርግጥ የማይመከር) በቂ ይሆናል ።

ለከፍተኛ የአጥንት እፍጋት ፋይበር

ሻካራነት ማዕድናትን ለምሳሌ B. ካልሲየም እና ማግኒዚየም እንዳይዋሃድ ይከላከላል፣ ሁለቱም ለአጥንት ጠቃሚ ናቸው ተብሎ ደጋግሞ ይነገራል። ስለዚህ, በመሠረቱ, ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ የአጥንትን ጤና ማጣት አለበት.

በኤፕሪል 2017 ይህ እንዳልሆነ የሚያሳይ ምርመራ ታትሟል. የአጥንት ጥግግት በ653 ወንዶች እና 843 ሴቶች ላይ የተለካ ሲሆን ከፍተኛ የፋይበር አመጋገብ ወንዶችን ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ካለው የአጥንት መጥፋት እንደሚከላከል ተረጋግጧል። በሴቶች ላይ የአመጋገብ ፋይበር በአጥንት ጥግግት ላይ ምንም አይነት ተጽእኖ ሊታወቅ አይችልም ማለትም ተከላካይም ሆነ ጎጂ።

ለካንሰር መከላከል የአመጋገብ ፋይበር

በ 2020 የፀደይ ወቅት ካንሰር በተሰኘው መጽሔት ላይ በጣም የቅርብ የአጠቃላይ እይታ ጥናት ታትሞ ሴቶች በፋይበር የበለጸገውን አመጋገብ ከበሉ ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በዚህ ርዕስ ላይ የሚገኙትን ሃያ ሁሉንም የክትትል ጥናቶች ተንትነው በተለይ የሚሟሟ ፋይበር የጡት ካንሰርን ተጋላጭነት እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል።

እ.ኤ.አ. በ 2016 የተደረገ ጥናት በለጋ ዕድሜ ላይ ያለ ከፍተኛ ፋይበር አመጋገብ ከጊዜ በኋላ የጡት ካንሰርን አደጋ እንደሚቀንስ አረጋግጧል።

ከፍተኛ ፋይበር ላለው አመጋገብ ትኩረት ከሰጡ የኮሎን ካንሰር፣ የፕሮስቴት ካንሰር እና ሌሎች የካንሰር አይነቶችም ይቀንሳሉ - ይህም ሁል ጊዜ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ፀረ-ባክቴሪያዎች የበለፀገ ስለሆነ ፋይበርን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ብዙ ፀረ- የካንሰር ንጥረነገሮች.

የአመጋገብ ፋይበር የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጉዳቶች

እርግጥ ነው፣ የአመጋገብ ፋይበር ምንም ያህል አስፈላጊ አይደለም የሚሉ ተቺዎች አሉት። እና ካደረጉ, ለምሳሌ በነጭ ዳቦ ውስጥ የሚገኙት የአመጋገብ ፋይበርዎች ሙሉ በሙሉ በቂ ናቸው. ፍራፍሬ አብዛኛውን ጊዜ ከነጭ የዱቄት ምርት ያነሰ ፋይበር አለው.

ሰንጠረዡ በተጨማሪም የስንዴ ጥቅል በ 3.4 ግራም 100 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ያቀርባል, ነገር ግን ፖም በ 2.3 ግራም 100 ግራም ብቻ ነው. እዚህም, ምግብ ወደ አንድ ንጥረ ነገር ይቀንሳል, ይህም በምንም መልኩ ምክንያታዊ አይደለም.

ዳቦን ከፍራፍሬ ጋር ማወዳደር እንዲሁ ትርጉም የለሽ ነው። ምክንያቱም ጥቅልል ​​መብላት ከፈለግክ ጥቅልል ​​ትፈልጋለህ እና ፖም አትብላ። ስለዚህ የተለመደውን ጥቅል ከፍተኛ ጥራት ካለው ሙሉ ዱቄት / ሙሉ ዱቄት ዳቦ ጋር ማወዳደር የተሻለ ነው. ይህ በፋይበር ብቻ ሳይሆን በቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ የላቀ መሆኑን በፍጥነት ያሳያል ።

ፋይበር እና እብጠት

የአመጋገብ ፋይበር ወደ ጋዝነት ሊመራ ይችላል, ግን አብዛኛውን ጊዜ ብቻ ነው

• በተሳሳተ መንገድ ከተዘጋጀ (እህል ከማብሰያው በፊት ለ 24-48 ሰአታት መታጠብ አለበት, ከማብሰያው በፊት የሚቀባው ውሃ ይጣላል, እና ጥራጥሬዎች በንጹህ ውሃ ይቀልጣሉ, ረጅም ሊጥ ያለው እርሾ ዳቦ ይምረጡ)
• ትክክል ባልሆነ መንገድ ከተበሉ (በጣም ፈጥነው ያልታኘኩ) (ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን ቀስ ብለው ይመገቡ እና በጥንቃቄ ያኝኩዋቸው)
• ካልተለማመዱ እና በድንገት የሚበሉትን መጠን ከጨመሩ (ቀስ በቀስ ከፍተኛ ፋይበር ካለው አመጋገብ ጋር ይላመዱ ፣ ምክንያቱም የአንጀት እፅዋትዎ እና አጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እንዲሁ እሱን ለመልመድ ጊዜ ይፈልጋሉ)
• አለመቻቻል ካለ, ይህ ደግሞ ቀደም ሲል በአንጀት ውስጥ ያለ በሽታ መኖሩን ያሳያል (አለመስማማት, ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም, ወዘተ).

ወደ አለመቻቻል ስንመጣ ግን የአመጋገብ ፋይበርን (እንዲሁም ብዙ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን) የበለጠ መቀነስ ምክንያታዊ እንደሆነ ወይም ችግሩን ከሥሩ መፍታት የተሻለ እንደሆነ እና ለምሳሌ ቢ. በተቻለ ፍጥነት ውሱን አለመቻቻልን ለማሸነፍ አንጀትን ማጽዳት እና ሌሎች እርምጃዎችን ይተገበራል።

ፋይበር እና ዳይቨርቲኩላ

እርግጥ ነው፣ ቀደም ሲል ዳይቨርቲኩሎሲስ ካለብዎ እና ከፍተኛ ፋይበር የያዙ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ከመጠን በላይ የጋዝ መፈጠር የሚሰቃዩ ከሆነ ፣ ከዚያ ለመጀመር ዝቅተኛ-FODMAP አመጋገብ የተሻለ ሀሳብ ነው። FODMAPs እንደ ቀይ ሽንኩርት፣ እንጉዳይ፣ ፖም፣ የደረቀ ፍራፍሬ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ወዘተ የመሳሰሉ ከፍተኛ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በተለይ ለሆድ ህመም እና እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች ናቸው።

በሌላ በኩል በ2019 የተደረገ ጥናት ከ50,000 በላይ ሴቶች መረጃን በመጠቀም ፍራፍሬዎች (ፖም ፣ ፒር ፣ ፕሪም) እና የእህል ምርቶች የ diverticulitis ስጋትን ይቀንሳሉ ። ብዙውን ጊዜ እንደሚታየው, በተናጥል መቀጠል እና ለግል ሁኔታዎ ተስማሚ በሆነ መንገድ መመገብ ይመረጣል.

ፋይበር እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦች

ከፍተኛ-ፋይበር አመጋገብን የሚቃወም ታዋቂ ክርክር አንዳንድ ፋይበር ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛል። አዳኞችን ለማዳን በእጽዋት የተሠሩ ናቸው. የዚህ አይነት ንጥረነገሮች እጅግ በጣም ጎጂ ናቸው እና የሆድ ድርቀትን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጎዳሉ - ይህ በዊኪፔዲያ ላይ ሊነበብ የሚችለው ነው, በዚህ ምክንያት ብቸኛው ምንጭ የምግብ ኬሚስት ኡዶ ፖልመር, ደራሲው ሁሉንም ነገር በመሠረታዊነት የሚተች መጽሐፍ ነው. ቋሊማ እና ጥብስ ይመስላሉ ።

ቀደም ሲል ስለ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ጉዳይ በሰፊው ጽፈናል እና ስለ ጎጂነታቸው የሚነሱ ክርክሮችን ውድቅ አድርገናል ፣ በተለይም “ፀረ-ንጥረ-ምግቦች” ተብለው የሚታሰቡት የጤና ችግሮችም አወንታዊ እንደሆኑ ከረጅም ጊዜ በፊት ስለሚታወቅ ነው።

ፋይበር እና መርዝ መርዝ

ከተከታታይ ርዕሰ ጉዳይ በ SWR አስተዋፅዖ፡ ምን መብላት ተፈቅዶልናል? ከኖቬምበር 7th, 2018 ዶ / ር ክርስቲና ብሬሰልባንድ ከ DGE ብቻ የማይታመን አደረገው ምክንያቱም የአመጋገብ ፋይበር በአንጀት ውስጥ የመመረዝ ሃላፊነት እንዳለበት ለመናገር ስለደፈረች "የቃላት ዝርዝር" ተብሎ ይገለጻል.

አንድሪያስ ፍሪትሽ የተባለ ዶክተር በወቅቱ በ DGE መግለጫ ላይ አስተያየት እንዲሰጥ ተፈቅዶለታል እና በእርግጥ በተለመደው መድሃኒት ውስጥ መዋኘት እንዲህ ብለዋል: - “እነዚያ የቆዩ ሀሳቦች ናቸው ፣ ይህ የመንፃት ፅንሰ-ሀሳብ ፣ ምንም አይደለም ። በአመጋገብ አማካኝነት ስለ ጤንነታችን ምንም ነገር ለማድረግ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.

ነገር ግን የቃጫው የመርዛማነት ባህሪያት በሁሉም ሳይንሳዊ ወረቀቶች ማለት ይቻላል (ከፋይበር ጋር በተያያዘ) ተጠቅሰዋል. ስለዚህ የእጽዋት ፋይበር በቀጥታ ወደ አንጀት ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ የሜታቦሊክ ቆሻሻ ምርቶችን ፣ ቢሊ አሲዶችን እና የመሳሰሉትን እንደሚወስድ ለረጅም ጊዜ ግልፅ የነበረ ይመስላል - እንዲሁም ከላይ ያለውን ይመልከቱ ፣ የእኛን ይመልከቱ። pectin በፖም እና በሌሎች ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘውን pectin የተባለውን ፋይበር የመበከል ባህሪን የሚያብራራውን መጣጥፍ ይመልከቱ።

ምናልባት ወይዘሮ ብሬሰልባንድ “መርዛማ” የሚለውን ቃል በቀላሉ ማስወገድ ነበረባቸው እና ለህክምናው ዋና ቀይ ጨርቅ። እሷ በምትኩ ፋይበር አንዳንድ የከባድ ብረቶችን እና ሌሎች የማይፈለጉ ንጥረ ነገሮችን በአንጀት ውስጥ የመዋጥ ሂደትን ይቀንሳል ብላ ብትናገር ኖሮ፣ የጥላቻ ንግግሮቹ በእርግጠኝነት አይከሰቱም ነበር።

የአመጋገብ ፋይበር ለሩሚኖች ብቻ የሚመከር አይደለም

አንዳንድ ጊዜ ፋይበር ለከብት እርባታ ተስማሚ ምግብ እንደሆነ ይነገራል ምክንያቱም ሁለቱም ትክክለኛ ጥርሶች እና ትክክለኛ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ያላቸው በመሆኑ በመጀመሪያ ደረጃ ከዕፅዋት የተቀመመ ፋይበር መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ለሰው ልጆች አይደለም, ምክንያቱም እንደሚታወቀው. ከተመገቡ በኋላ ለሰዓታት አያመሰኩትም ሜዳው ላይ ይተኛሉ።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ሰዎች የከብት እርባታ አይደሉም. ስለዚህ ከብቶች ጋር ሲወዳደር ቁጥቋጦዎችን ፣ የዛፍ ቅርፊቶችን ፣ ቀንበጦችን እና ድርቆሽ አይበላም። ስለዚህ ስለ አመጋገብ ፋይበር ስንነጋገር ስለ አትክልት ፣ ፍራፍሬ ፣ ለውዝ ፣ ወዘተ እንጂ ስለ ሩሚነንት ተክል-ተኮር አመጋገብ እየተነጋገርን አይደለም።

በተጨማሪም ፋይበርን የምንበላው ፋይበርን ለማዋሃድ አይደለም፤ ልክ እንደ ሩሚኖች ለርሳቸውና በውስጡ ለሚኖሩ ረቂቅ ተሕዋስያን ምስጋና ይግባውና ነገር ግን የአንጀት ፔሬስታሊስሲስን ለማነቃቃት ፣ አንጀትን አዘውትሮ ለማጽዳት እና ለአንጀታችን እፅዋት በጎ አድራጎት ያደርጋሉ።