በምሽት ትንሽ ውሃ መጠጣት ያለብዎት ዋና ዋና ምልክቶች

ጥቁር ቢጫ ሽንት የውሃ መሟጠጥ ምልክት ነው, ነገር ግን ንጹህ ሽንት ከመጠን በላይ ውሃ የመውሰድ ምልክት ሊሆን ይችላል.

በሰው አካል ውስጥ የውሃ ሚዛንን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ፈሳሽ መውሰድ አንድን ሰው ሊጎዳ ይችላል. Judy Marcin, MD, ከመጠን በላይ ፈሳሽ መውሰድ 4 ምልክቶችን ሰይሟል.

ከመጠን በላይ ውሃ እየጠጡ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች

ዕለታዊ የውሃ አወሳሰድዎን መከታተል ጤናማ የውሃ መጠጣት ልምድ እንዳለዎት ለመገምገም አንዱ መንገድ ነው፣ ነገር ግን እነዚህ የተለመዱ ምልክቶች ወደ ኩሽና ቧንቧው ብዙ ጉዞዎች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው።

ባለቀለም ሽንት

ጥቁር ቢጫ ሽንት የውሃ መሟጠጥ ምልክት ነው, ነገር ግን ንጹህ ሽንት ከመጠን በላይ ውሃ የመውሰድ ምልክት ሊሆን ይችላል. በተለይም ንጹህ ሽንት ጤናማ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ ቀላ ያለ ቢጫ ቀለም ለማግኘት መጣር አለብዎት. ብዙ ጊዜ ካስተዋሉ, ለጭንቀት መንስኤ ነው. የውሃ ፍጆታዎን ለመቀነስ ይሞክሩ እና ለውጥ ካዩ ይመልከቱ።

ራስ ምታት እና ማቅለሽለሽ

ተደጋጋሚ ራስ ምታት ዝቅተኛ የሶዲየም መጠን ምልክት ሊሆን ይችላል, ይህም ከመጠን በላይ ውሃ በመጠጣት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በሰውነት ውስጥ ያለው የጨው መጠን ከቀነሰ የሕዋስ እብጠት ሊያስከትል ስለሚችል የአንጎል ሴሎች የራስ ቅሉ ላይ እንዲጫኑ እንደሚያደርግ ተጠቁሟል።

ያለማቋረጥ ውሃ ይጠጡ

ውሃ ካልተጠማህ ከጠጣህ ሰውነትህ የተጠማ መሆኑን ለማወቅ የማይቻል ያደርገዋል። ይህ በፍጥነት ከሚያስፈልጉት በላይ ብዙ ውሃ መጠጣትን ያመጣል.

በሰውነት ውስጥ እብጠት

እብጠት በማንኛውም የሰውነት ክፍል ላይ ሊከሰት ይችላል, ይህም ከመጠን በላይ ውሃ በመኖሩ የኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባትን ያሳያል. በተለይም ብዙ ፈሳሽ ከጠጡ በፊትዎ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያሉት ሕዋሳት ያበጡ ሊመስሉ ይችላሉ።