ለቁርስ በጣም መጥፎው ምግብ፡ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ለጤና አደገኛ የሆኑትን ምግቦች ይሰይማሉ

አንዳንድ ምግቦች ለበሽታው የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉዎታል። ጠዋት ላይ ፕሮቲን, ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ እና ፀረ-ብግነት ቅባቶችን ለያዙ ምግቦች ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ምግቦች ለበሽታ የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉዎታል።

ማንኛውም የቁርስ ጥምረት በስኳር እና በፀረ-ኢንፌክሽን የሳቹሬትድ ስብ ውስጥ፣ መጋገሪያዎች፣ ስኳር የበዛባቸው እህሎች ወይም የተቀቀለ ስጋዎች፣ የደም ግሉኮስ እና ጉልበት፣ የምግብ ፍላጎት፣ ትኩረትን እና ቀኑን ሙሉ የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል። ”

በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮቲኖችን፣በፋይበር የበለፀጉ ካርቦሃይድሬትን እና ጤናማ ቅባቶችን መጨመር፣በከፍተኛ የስኳር እና የሰባ ምግቦች ላይ ከመታመን ይልቅ ጤናማ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ ቁልፍ ነው።

ሙፊን ወይም ቤከንን በየጊዜው መደሰት ምንም ችግር የለውም ነገር ግን ሰውነትዎን እንዲጠነክር ከፈለጉ በተቻለ መጠን ቁርስዎን በንጥረ ነገር የበለፀገ ያድርጉት።

ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ እና አሁንም ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር በሚወዷቸው ምግቦች እንዲዝናኑ የሚያግዙ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን መፍጠር አስፈላጊ ነው.

የስኳር እና የሰባ ቁርስ ያስወግዱ

ይልቁንም በንጥረ-ምግብ የበለጸገውን እንደ አቮካዶ እና እንቁላል ወይም ኦትሜል ከፍራፍሬ ጋር ይምረጡ ሲሉ ባለሙያዎች ይመክራሉ።