ለፀደይ የቫይታሚን እጥረት ጊዜ: ሰውነት በሽታውን እንዲቋቋም እንዴት መርዳት እንደሚቻል

መኸር እና ክረምት ማለት ይቻላል ሁሉንም ጥንካሬ ከሰው አካል ይወስዳሉ ፣ ስለሆነም ከየካቲት መጨረሻ በኋላ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸው ጉልበት እንደሌለው ይሰማቸዋል ። ይህ የተለመደ ስሜት የፀደይ ቫይታሚን እጥረት ይባላል. እስቲ ዛሬ እንነጋገርበት።

በፀደይ ወቅት የቫይታሚን እጥረት የሚጀምረው ለምንድነው - የበሽታው መንስኤ ምንድን ነው

ከላይ, የፀደይ የቫይታሚን እጥረት መንስኤዎችን አንዱን ገለጽነው - በበጋ ወቅት በሰው አካል ውስጥ የተከማቹ ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በበልግ እና በክረምት ወቅት ሙሉ በሙሉ ከሞላ ጎደል ከሰውነት ይወጣሉ, ከዚያ በኋላ መሙላት ያስፈልጋቸዋል.

ከሌሎች ነገሮች መካከል አንዱ ምክንያት ከበልግ እስከ ጸደይ የተከማቸ ወይም በግሪን ሃውስ ውስጥ የሚበቅሉ አትክልቶች ብዙ ቁጥር ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ያጣሉ እና በዚህም ምክንያት ለሰው ልጆች ሊሰጡ አይችሉም.

የቫይታሚን እጥረት እንዳለብዎ እንዴት እንደሚረዱ - የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች

ፀደይ ተፈጥሮን መታደስ ጉልበትን፣ መነሳሳትን እና ለመኖር መነሳሳትን የሚሰጥበት ወቅት እና የዓመት ጊዜ ነው፣ ነገር ግን አንድ ሰው በምትኩ የጥላቻ ስሜት የሚሰማው ጊዜ አለ። እንደ አንድ ደንብ, ድካም እና እንቅልፍ. ይህ የሚያሳየው ሰውነት ቪታሚኖች እንደሌለው ነው. በተጨማሪም የቫይታሚን እጥረት መጨመር ብስጭት, ግዴለሽነት, የምግብ ፍላጎት መጨመር ወይም መቀነስ, እና ከሁሉም በላይ, የአፈፃፀም መቀነስ ሊታወቅ ይችላል.

በቤት ውስጥ የቫይታሚን እጥረት እንዴት እንደሚታከም - ለሰውነት የመጀመሪያ እርዳታ

የቫይታሚን እጥረት የቫይታሚን እጥረት ውጤት ነው። በመድሃኒት እርዳታ ብቻ ሳይሆን ይበልጥ ለመረዳት በሚያስችል መልኩ በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ. የፀደይ መምጣት እና ደካማ ጤንነት, ብዙ ያልሞቁ አትክልቶችን, በተለይም አረንጓዴዎችን ለመብላት መሞከር አለብዎት. በተጨማሪም አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ሙሉ በሙሉ, ሳይቆርጡ መብላት ተገቢ ነው, ስለዚህ የቪታሚኖችን መጥፋት ይቀንሳሉ.

እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ጉበት እና የባህር ምግቦችን ማካተት አለብዎት።

ይህ ሁሉ በየቀኑ መደረግ አለበት ምክንያቱም ተፅዕኖው እንዲታወቅ ቫይታሚኖች ማከማቸት አለባቸው.

በፀደይ ወቅት ሰውነትን እንዴት መርዳት እንደሚቻል - ለጥሩ ጤና አጠቃላይ ደንቦች

በፀደይ ወቅት በተቻለ መጠን ለሰውነትዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት. በሃይድሬሽን ይጀምሩ - ብዙ ውሃ ይጠጡ, እና የሰውነት ማጽጃዎችን እና እርጥብ መከላከያዎችን ይጠቀሙ. እንቅልፍ በደህንነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው - ስርዓት እና ተግሣጽ ሰውነትን ከጭንቀት እና ከጭንቀት ይገድባል. በተቻለ መጠን ንጹህ አየር መተንፈስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማብዛት እና የተበላሹ ምግቦችን ከአመጋገብ ማስወገድ አስፈላጊ ነው። እነዚህ ሁሉ ቀላል ደንቦች ሰውነታቸውን በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲያገግሙ ይረዳሉ.