John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 3 cm ትኩስ ዝንጅብል
- 4 tbsp አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ
- 2 tbsp ሎሚ, የተፈጨ
- 2 tbsp የሰሊጥ ዘይት ቡናማ
- 4 tbsp የወይራ ዘይት
- 4 tbsp አኩሪ አተር ጨለማ
- 1 ቺሊ ትኩስ
መመሪያዎች
- ዝንጅብሉን ይቅፈሉት, የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች (ያለ ቺሊ) ይጨምሩ እና ከአስማት ጋር በደንብ ይቀላቀሉ.
- ሰላጣውን አዘጋጁ, ቺሊውን በደንብ ይቁረጡ, በላዩ ላይ ይረጩ እና በስኳኑ ይሸፍኑ
- ከአረንጓዴ ሰላጣዎች እንዲሁም ዱባዎች ፣ ቲማቲም ወዘተ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።
ጠቃሚ ምክር:
- የሎሚ ንክኪ ከፈለግኩ በምንም ነገር ላይ እንድቀባው አንድ ሙሉ ኦርጋኒክ ሎሚን አሰርኩት - ብልጥ ሀሳብ፣ አይደል?
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 422kcalካርቦሃይድሬት 2.9gፕሮቲን: 3.1gእጭ: 44.5g
