ትራውት፡ እነዚህ ካሎሪዎች በአሳ ውስጥ ናቸው።

በአንድ ትራውት ውስጥ ያለው ካሎሪ እንዴት እንደተዘጋጀ ይወሰናል. ካሎሪዎን ለመከታተል እና የማይፈለጉትን አስገራሚ ነገሮችን ለማስወገድ ከፈለጉ ይህ አስፈላጊ ነው. እሴቱ ምን ያህል የተለየ ሊሆን እንደሚችል እናሳይዎታለን።

ትራውት: ካሎሪዎች በመዘጋጀት ዘዴ

100 ግራም ጥሬ ትራውት 105 kcal አለው, ለምሳሌ ከዱር ሳልሞን (142 kcal) ወይም ኢል (188 kcal) ጋር ሲነፃፀር በጣም ያነሰ ነው. ስለዚህ ትራውት እንደ አመጋገብ ዓሳ በጣም ተወዳጅ መሆኑ ምንም አያስደንቅም, ሲጠበስ, ሲጨስ ወይም ሰማያዊ ቢሆንም ብዙ ወገብ ላይ አይመታም. የነጠላ እሴቶቹ በሚከተለው ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ፡-

• ትራውት ሰማያዊ፡- በሰማያዊ የበሰለ ትራውት ብዙ ካሎሪዎች የሉትም ምክንያቱም ለአጭር ጊዜ ብቻ ስለሚታደን ነው። እዚህ በ 118 ግራም 100 ኪ.ሰ.
• ሲጨስ፡- ያጨሰው ትራውት ከጥሬው ትንሽ “ከባድ” ነው ምክንያቱም ዓሦቹ እንደ ዱር ሳልሞን ያሉ ከፍተኛ ስብ ይዘት የላቸውም። እዚህ በ 120 ግራም በ 100 ኪ.ሰ.
• የተጠበሰ: በተጠበሰ ትራውት ትንሽ ተጨማሪ ካሎሪዎችን መቁጠር አለብዎት. ለዚህ ምክንያቱ የምግብ ዘይት አጠቃቀም ነው. በዚህ ምክንያት የካሎሪ ይዘት በ 170 ግራም ከ 185 እስከ 100 ኪ.ሰ.
• የተጠበሰ: የተጠበሰ ጥብስ ከ 135 እስከ 140 ኪ.ሲ. እንዲሁም የምግብ ዘይትን መጠቀም አለመጠቀም ላይም ይወሰናል.
• እንዲሁም ከትራውት ጋር የምታበስሉትን ሌሎች ንጥረ ነገሮች እና የጎን ምግቦች ካሎሪዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ። እነዚህ እንደገና ጥሩ የካሎሪ መጠን መጨመር ይችላሉ.