John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 500 g የመረጡት ዱባ
- 3 እቃ ካሮት
- 1 ቀይ የተከተፈ ሽንኩርት
- 1 tbsp የኮኮናት ዘይት
- 2 tbsp የእኔ የአትክልት ሾርባ *
- ለመሙላት ውሃ
- 2 tbsp ሩዝ የተቀዳ ክሬም
- 3 ቅርንጫፎች የሴሊየም ዕፅዋት Tk
- የኮኮናት ዳቦ ኪዩቦች *
መመሪያዎች
- ዱባውን እና ካሮትን ያፅዱ ፣ ይታጠቡ እና ይቁረጡ ። የተከተፈውን ሽንኩርት በኮኮናት ዘይት ውስጥ ይቅለሉት ፣ የካሮት ቁርጥራጮችን ይጨምሩ ፣ ትንሽ ወጥ ያድርጉት ፣ ከዚያም የተከተፈ ዱባ ይጨምሩ። አሁን አትክልቶቹን በላዩ ላይ ያድርጉት ፣ በውሃ ይሙሉ ፣ ክዳኑ ተዘግቶ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ሁሉንም ነገር ለስላሳ (በግምት 20 ደቂቃ) ያብስሉት።
- ከዚያም ንፁህ, በሩዝ ክሬም ውስጥ ይቅበዘበዙ, የሴሊየሪ ቅጠሎችን በትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ይጨምሩ እና አስፈላጊ ከሆነ ሁሉንም ነገር በትንሹ በርበሬ ይጨምሩ.
- ሾርባውን በሳህኑ ላይ አዘጋጁ እና የተጠበሰውን የዳቦ ኩብ ከላይ አስቀምጡ ... አንድ እፍኝ የዱባ ዘሮች በላዩ ላይ - በምግብዎ ይደሰቱ እና ሙሉ በሙሉ ጤናማ ... "ቪጋን" ብቻ ሳይሆን 😉
- * አቅርቦቶች: የራስዎን የአትክልት ክምችት ያዘጋጁ
- * ቪጋን: ለመጥለቅ ቀላል ነው
