in የምግብ አዘገጃጀቶች

ቪጋን: የአትክልት ፕላስተር ከ Quinoa ጋር

5 ከ 7 ድምጾች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ማውጫ show

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 2 ታሰን Quinoa
  • 3 ኩባያ የተጣራ ውሃ
  • 1 tbsp የእኔ የአትክልት ሾርባ *
  • 1 ትንሽ የተከተፈ የሰሊጥ አምፖል
  • 1 እቃ የተከተፈ ዱባ
  • 1 እቃ የተቆረጠ ዚኩኪኒ
  • 20 g የቪጋን ቅቤ
  • 1 tbsp የእኔ የአትክልት ሾርባ *
  • ፔፐር ከመፍጫው

መመሪያዎች
 

ኲኖአ....

  • በድስት ውስጥ ያስቀምጡ, የአትክልቱን አትክልት ይጨምሩ እና ውሃውን ያፈስሱ. ሁሉንም ነገር ቀቅለው ያብስሉት።

ወደ አትክልቶች

  • ሴሊሪውን ያፅዱ ፣ ይታጠቡ እና ይቁረጡ ። ዱባውን በግማሽ ርዝማኔ ውስጥ ይላጡ እና ዘሮቹን በማንኪያ ይቅፈሉት እና ከዚያም ጎመንውን ይቁረጡ ።
  • በድስት ውስጥ ይሞቁ እና የሰሊጥ ኪዩቦችን ይቅፈሉት ፣ ከዚያ ዚቹኪኒ ኪዩቦችን እና ዱባዎቹን ይጨምሩ ፣ አትክልቶቹን በላያቸው ላይ ይረጩ እና ሁሉንም ነገር ለጥቂት ደቂቃዎች ያብስሉት። ሁሉንም ነገር በፔፐር በደንብ ያርቁ.

በማገልገል ላይ...

  • 4 .... ሁሉንም ነገር በቅድሚያ በማሞቅ ሳህኖች ላይ አዘጋጁ ፣ ኪዊኖ ፣ በእያንዳንዱ ሳህን ላይ 2 የሾርባ ማንኪያ ያኑሩ እና አትክልቶችን ይጨምሩ ፣ በሁሉም ነገር ላይ ትንሽ በርበሬ ይፍጩ እና ከዚያ ይደሰቱ - ጥሩ የምግብ ፍላጎት።

አጋዥ አገናኞች

  • * አቅርቦቶች: የራስዎን የአትክልት ሾርባ ያዘጋጁ

መረጃ

  • 6 .... እንደ አለመታደል ሆኖ ቴክኖሎጂው ዛሬ ማታለል ፈጠረብኝ .... Rz ን እንደገና አብስላለሁ ከዚያም የመጨረሻውን ውጤት የሚያሳይ ምስል ይኖራል .... ግን አሁንም ጣፋጭ ነበር 🙂
ፒን አዘገጃጀት የህትመት መልመጃ
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የሌክ ወጥ

ቬጀቴሪያን: ሃሪሳ ኑድል ፓን