John Myers
ማውጫ
show
በብዙ በሽታዎች ውስጥ የቫይታሚን ሲ አስፈላጊነት በተለይ ከፍተኛ ነው እና እጥረት ምልክቶች በፍጥነት ይከሰታሉ. የቫይታሚን ሲ ውስጠትን ጥቅሞች እናሳይዎታለን.
የቫይታሚን ሲ መረቅ: ጥቅሞቹ
የቫይታሚን ሲ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ምግብን በመመገብ ሊሟላ አይችልም. በተለይም የመምጠጥ ችግርን, የደም ዝውውርን መጣስ, ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ የቫይታሚን ሲ ማከሚያዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ሰዎች ቫይታሚን ሲን እራሳቸውን የማምረት አቅም አጥተዋል. ስለዚህ በየቀኑ ከ 95 እስከ 110 ሚሊ ግራም ንጥረ ነገር እንዲወስዱ ይመከራል.
- ቫይታሚን ሲ የሚሰራ የሜታብሊክ ሂደት መሰረት ነው. ከሆርሞን ሚዛን በተጨማሪ ንጥረ ነገሩ ተያያዥ ቲሹዎችን እና አጥንቶችን እንደገና ማደስን ይቆጣጠራል. ቫይታሚን ሲ በተጨማሪም ሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በመከላከል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
- በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የቫይታሚን ሲ መሳብ ውስን ነው ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት ብዙውን ጊዜ በከባድ ተቅማጥ ይታወቃል።
- የቫይታሚን ሲ ፍላጎትዎ በተለይ ከፍ ያለ ከሆነ ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት, የቫይታሚን ሲ መርፌዎችን መጠቀም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
- በዚህ መንገድ, ንጥረ ነገሩ በቀጥታ ወደ ደምዎ ውስጥ ይገባል እና እንደገና ሊወጣ አይችልም.
- ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ያነጋግሩ.
የቫይታሚን ሲ እጥረት የሚያስከትለው መዘዝ
በጣም ዝቅተኛ የቫይታሚን ሲ መጠን በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስላለው ወደ በሽታዎች ሊመራ ይችላል. ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች ለምሳሌ ከባድ የአካል ስራ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ወይም ውድድር ስፖርቶች ናቸው።
- እዚህ ያሉት የመጀመሪያ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከባድ ድካም, የአፈፃፀም መቀነስ እና ከበሽታ በኋላ ቀስ በቀስ እንደገና መወለድ ናቸው.
- በከፍተኛ የቫይታሚን ሲ እጥረት ከተሰቃዩ, ወደ ድድ, ከፍተኛ ትኩሳት, የልብ ድካም ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል.
- በተለይም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እምብዛም አይታወቁም ወይም በቀላሉ ችላ ይባላሉ. ምልክቶቹ ከቀጠሉ የቤተሰብ ዶክተርዎን እንዲያነጋግሩ እንመክርዎታለን።
