ለምን እንጆሪ ጤናማ ናቸው: 5 አስገራሚ ምክንያቶች!

ክረምቱን ወደ ጎርሜት ወቅት ይለውጡታል - ግን እንጆሪዎችም ጤናማ ናቸው? እነዚህ አምስት ክርክሮች በዚህ እንጆሪ ወቅት ጠንክሮ ለመምታት ይደግፋሉ!

እንደ Mieze Schindler ወይም Senga Sengana ያሉ ያልተለመዱ ስሞች አሏቸው እና በበጋው ከሚያቀርቧቸው በጣም ጣፋጭ ፈተናዎች መካከል ናቸው-እንጆሪ! ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በ 360 ጣዕሞች አማካኝነት ጣዕሙን ያበላሻሉ - ግን እንጆሪዎች ጤናማ ናቸው?

እንጆሪዎቹ ጤናማ ናቸው?

መልሱ: በእውነቱ, በዓለም ላይ ካሉ በጣም ጤናማ ፍራፍሬዎች መካከል ናቸው. ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ. ከመካከላቸው አንዱ: ምንም እንኳን እንጆሪዎች ጣፋጭ ምግቦች ቢሆኑም 100 ግራም 32 ኪሎ ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ.

እንጆሪ: ቫይታሚኖች በጣም ጤናማ ያደርጋቸዋል

ወደ ቫይታሚን ሲ ስንመጣ ቀይ ፍራፍሬዎች በ 60 ግራም ፍራፍሬ 100 ሚሊ ግራም ይቀድማሉ - ከሎሚም ይበልጣሉ. በተጨማሪም የቫይታሚን ቢ፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ኢ እና ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት አላቸው። እንጆሪዎችም በጥሩ ማዕድናት የተሞሉ ናቸው - ለምሳሌ ብዙ ማንጋኒዝ ይይዛሉ.

እነዚህ አምስት ምክንያቶች ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን በብዛት ለመመገብ ይናገራሉ.

1. በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ እንጆሪዎች፡- ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።

ሶስቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከበሽታዎች ይከላከላሉ፡ ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ ዚንክ እና ብረት ይገኛሉ ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን የበለጠ ጥንካሬ ይሰጣል.

በውጤቱም, እንጆሪዎች አጠቃላይ ጤናን ያበረታታሉ, ነገር ግን እንደ ጉንፋን ወይም የድድ እብጠት የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት በሽታዎችን ይከላከላል. ትክክለኛው መጠን: በቀን ቢያንስ ከ 150 እስከ 200 ግራም ነው.

2. እንጆሪ ለልብ ጤናማ ነው።
እንጆሪዎች ደማቅ ቀይ ቀለማቸውን ለ 25 የተለያዩ ቀለሞች - አንቶሲያኒን የሚባሉት. እነዚህ የእፅዋት ውህዶች ፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ እና የ LDL ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ናቸው, ይህም የደም ሥር ክምችቶችን ያስከትላል.

በቦስተን የሃርቫርድ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት ባደረገው ጥናት በሳምንት ሶስት ጊዜ እንጆሪ የሚበሉ ሴቶች በወር ከአንድ ጊዜ በላይ ፍሬ ከሚመገቡት ጋር ለልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው በ30 በመቶ ያነሰ ነው (ይህም ለ በነገራችን ላይ ሰማያዊ እንጆሪዎች).

ተመራማሪዎቹ አንቶሲያኒን በመርከቦቹ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ክምችት መኖሩን ያረጋግጣሉ. በዚህ መንገድ የልብ ጡንቻ በተሻለ ሁኔታ በደም ይቀርባል.

3. እንጆሪ የደም ስኳር ይቆጣጠራል
እንጆሪ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ምርጫ ነው፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የደም ሥር ጉዳት የሚያደርሱ የደም ስኳር እብጠቶችን ያስወግዳል። አንዳንድ የእፅዋት ንጥረ ነገሮች የግሉኮስ ማጓጓዣዎችን እንቅስቃሴ እንደሚከለክሉ ይገመታል.

በተጨማሪም እንጆሪ ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው። ፍራፍሬውን ከአንዳንድ ክሬም ጋር ይደሰቱ, ምክንያቱም ስብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መቀበልን ያሻሽላል እና የደም ስኳርን ያረጋጋል.

4. እንጆሪ ቲሹን ያጠናክራል
የመከታተያ ንጥረ ነገር ማንጋኒዝ የግንኙነት ቲሹን ያጠነክራል እናም አንድ ዓይነት ባዮ-ማንሳት ያስከትላል። በቤሪው ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች A እና E በተጨማሪም ቆዳን ከእርጅና ምልክቶች ይከላከላሉ. ጠቃሚ ምክር: በፍራፍሬው ላይ የፔፐር ቁንጥጫ የእጽዋቱን ንቁ ንጥረ ነገሮች መሳብ ያመቻቻል.

5. እንጆሪ ጨጓራውን ይመገባል
ፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን የእንጆሪ ቅጠሎችም ለጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ከእንጆሪ ቅጠል የተሰራ ሻይ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ያለውን የተቅማጥ ልስላሴን ይመገባል ፣ ምክንያቱም በውስጡ ላሉት ብዙ ታኒን ምስጋና ይግባው ።

• ቅጠሎቹን በደንብ ያጠቡ
• 1 እፍኝ በ 500 ሚሊ ሜትር ውሃ ቀቅለው
• ለ 10 ደቂቃዎች ይውጡ
• በቀን 2-3 ኩባያ ይጠጡ

በአማራጭ, ከፋርማሲ ውስጥ የደረቁ ቅጠሎችን መግዛት ይችላሉ, ከዚያም 1-2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ.

የትኞቹ የቪታሚኖች እና የእፅዋት ንጥረ ነገሮች እንጆሪዎችን ጤናማ እንደሚያደርጉ በማወቅ ፣ በእንጆሪ ወቅት የበለጠ መደሰት ይችላሉ - እናም ሰውነትዎ እና ነፍስዎ በዚህ ደስ ይላቸዋል።