John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 200 g የቻይና ጎመን ትኩስ
- 2 ካሮት
- 2 Zucchini ትኩስ
- 1 ቀይ ቃሪያዎች
- 1 ሽንኩርት
- 100 g የዉሱ ዝርያ
- 300 g የዶሮ ደረት ልስልስ ስጋ
- 200 ml የበሬ ክምችት
- 250 g የቻይና ሚኢ ኑድል
- የቻይንኛ ቅመም
- ቺሊ ከወፍጮ
- ጨው, በርበሬ ከወፍጮ
- 2 tbsp አኩሪ አተር ጨለማ
- 1 tsp Tabasco
- 2 tsp ብሉቱዝ ስኳር
መመሪያዎች
- አትክልቶቹን ማጠብ እና ማጽዳት. ካሮት እና ፔፐር ወደ እንጨቶች ይቁረጡ. ዚቹኪኒን በግማሽ ይቀንሱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ቀይ ሽንኩርቱን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ. የቻይናውን ጎመን ወደ ንክሻ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ።
- ስጋውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በሙቅ ዘይት ውስጥ በዎክ ውስጥ ይቅቡት ፣ ያለማቋረጥ ያነሳሱ እና ያስወግዱት። አሁን ቀይ ሽንኩርት, ካሮት እና ፔፐር በዎክ ውስጥ ይቅቡት. አሁን ዛኩኪኒን ያነሳሱ. ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ የቻይንኛ ጎመን እና የቀርከሃ ቡቃያዎችን ይጨምሩ. አትክልቶቹን በቅመማ ቅመም ይቅቡት.
- በፓኬቱ ላይ በተሰጠው መመሪያ መሰረት የ Mie ኑድል ማብሰል.
- አሁን ስጋውን ያነሳሱ እና የስጋውን ስጋ ይጨምሩ. ሁሉም ነገር በትንሽ እሳት ላይ ለ 5 ደቂቃዎች ይንገሩን. እንደገና ለመቅመስ እና ከ Mie ኑድል ጋር ያገልግሉ። ጥሩ የምግብ ፍላጎት.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 80kcalካርቦሃይድሬት 3.7gፕሮቲን: 10.1gእጭ: 2.7g
