ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 250 g ዚኩኪኒ አረንጓዴ
- 200 g የበግ ወተት አይብ
- 1 ቡ ወቅታዊ ዕፅዋት
- 2 ፒሲ. እንቁላል
- 50 g ዱቄት
- 1 tbsp የማዕዘን ድንጋይ
- 20 g ከደረቅ ምርት የተፈጨ ድንች
- 2 tbsp የወይራ ዘይት
- ዕፅዋት ኳርክ
መመሪያዎች
- ዚቹኪኒን ያጠቡ ፣ ያደርቁ ፣ ያፅዱ እና በደንብ ይቁረጡ ። የበጎቹን አይብ ቀቅለው ከዛኩኪኒ ጋር ቀላቅሉባት። አትክልቶቹን እጠቡ, ደረቅ ይንቀጠቀጡ እና ይቁረጡ. ከእንቁላል ጋር ወደ ዚቹኪኒ እና የበግ አይብ ቅልቅል ቅልቅል.
- ዱቄቱን ከቆሎ ስታርችና ከተፈጨ የድንች ዱቄት ጋር በማዋሃድ ወደ ኩርባ እና የበግ አይብ ድብልቅ ላይ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ወደ ክሬሚክ ሊጥ ያድርጉት። የወይራ ዘይቱን በትልቅ ድስት ውስጥ ያሞቁ እና በውስጡ 8 የሚያህሉ ጥቅጥቅ ያሉ ኩኪዎችን ይጋግሩ። ከእፅዋት ኳርክ ጋር አገልግሉ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 209kcalካርቦሃይድሬት 8gፕሮቲን: 6.6gእጭ: 16.9g