in

Zucchini ኩኪዎች ከበግ አይብ ጋር

57 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 40 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 4 ሕዝብ
ካሎሪዎች 209 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 250 g ዚኩኪኒ አረንጓዴ
  • 200 g የበግ ወተት አይብ
  • 1 ወቅታዊ ዕፅዋት
  • 2 ፒሲ. እንቁላል
  • 50 g ዱቄት
  • 1 tbsp የማዕዘን ድንጋይ
  • 20 g ከደረቅ ምርት የተፈጨ ድንች
  • 2 tbsp የወይራ ዘይት
  • ዕፅዋት ኳርክ

መመሪያዎች
 

  • ዚቹኪኒን ያጠቡ ፣ ያደርቁ ፣ ያፅዱ እና በደንብ ይቁረጡ ። የበጎቹን አይብ ቀቅለው ከዛኩኪኒ ጋር ቀላቅሉባት። አትክልቶቹን እጠቡ, ደረቅ ይንቀጠቀጡ እና ይቁረጡ. ከእንቁላል ጋር ወደ ዚቹኪኒ እና የበግ አይብ ቅልቅል ቅልቅል.
  • ዱቄቱን ከቆሎ ስታርችና ከተፈጨ የድንች ዱቄት ጋር በማዋሃድ ወደ ኩርባ እና የበግ አይብ ድብልቅ ላይ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ወደ ክሬሚክ ሊጥ ያድርጉት። የወይራ ዘይቱን በትልቅ ድስት ውስጥ ያሞቁ እና በውስጡ 8 የሚያህሉ ጥቅጥቅ ያሉ ኩኪዎችን ይጋግሩ። ከእፅዋት ኳርክ ጋር አገልግሉ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 209kcalካርቦሃይድሬት 8gፕሮቲን: 6.6gእጭ: 16.9g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የቲማቲም ሰላጣ ከሞዛሬላ, አልሞንድ እና ቀናቶች ጋር

ጭማቂ ቀይ ወይን ኬክ ከተጠበሰ ለውዝ ጋር