فول الصويا للبروستات

الاستهلاك المنتظم لفول الصويا يمكن أن يمنع مشاكل البروستاتا المزمنة. يمكن أن تساهم منتجات الصويا أيضًا في تحسين التغيرات الحميدة أو الخبيثة في البروستاتا.

فول الصويا في النظام الغذائي - وانخفاض معدل الإصابة بسرطان البروستاتا

أصبح فول الصويا شائعًا جدًا في السنوات الأخيرة. منذ وقت ليس ببعيد ، كانت منتجات الصويا متوفرة فقط في متاجر الأغذية العضوية والصحية. يتوفر حليب الصويا والتوفو الآن في كل سوبر ماركت تقريبًا - لأسباب ليس أقلها أنه يعتقد أن الآسيويين هم

لأن الناس في المناطق الآسيوية ليس لديهم فقط نسبة أقل من سرطان الثدي ولكن أيضًا سرطان البروستاتا أقل من الأشخاص في الغرب - ولكن فقط إذا كانوا يعيشون في بلدانهم الأصلية. عندما يهاجر الآسيويون إلى الغرب ، فمن المرجح أن يُصابوا بسرطان البروستاتا أكثر من مواطنيهم المقيمين في الوطن.

الآسيويون الذين يتناولون الأطعمة الغربية هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا

من ناحية أخرى ، يُقال إن العديد من الدول الآسيوية ليس لديها خيارات التشخيص الطبي المعتادة في الغرب ، وبالتالي لم يتم اكتشاف العديد من حالات سرطان البروستاتا في المقام الأول. ومع ذلك ، هذا وحده ليس السبب. يساهم النظام الغذائي أيضًا في خطر الإصابة بالسرطان - وهذا يختلف تمامًا في الغرب عنه في آسيا. بمجرد أن يتوقف الرجال الآسيويون عن تناول منتجات الصويا في منازلهم الجديدة (أوروبا أو الولايات المتحدة الأمريكية) ، ويتوقفون عن شرب الشاي الأخضر ، وربما يأكلون خضروات أقل ، يزداد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وهو أمر ملحوظ بشكل خاص في الجيل الثاني.

لذلك ، في عام 2012 ، كتب باحثون في المجلة الصينية للسرطان:

"يعتبر استهلاك منتجات الصويا شائعًا بشكل خاص في السكان الآسيويين ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 25 إلى 30 بالمائة".
تتعلق المخاطر المنخفضة بشكل خاص بمنتجات الصويا غير المخمرة - وفقًا لـ Spitznagel et al. في التحليل التلوي لعام 2009 ، وهو أمر مثير للاهتمام بشكل خاص بالنظر إلى الادعاء السائد بأن منتجات الصويا المخمرة أكثر صحة من المنتجات غير المخمرة.

منتجات الصويا المخمرة وغير المخمرة

تشتمل منتجات الصويا غير المخمرة ، على سبيل المثال ، على حليب الصويا والتوفو. ومع ذلك ، يوجد الآن أيضًا التوفو المخمر ، وبعضها ذو مذاق رائع (على سبيل المثال ، الجبن النباتي العشبي النباتي Soyananda من Soyana). تشمل أمثلة منتجات الصويا المخمرة صلصة الصويا والميسو والناتو والتمبيه.

هل فول الصويا يعمل فقط للآسيويين؟

ثم يقال مرة أخرى أن التأثير الوقائي لفول الصويا قد يعمل على الرجال الآسيويين ، ولكن ليس على الرجال من المناطق الغربية. إذا نظرت إلى الدراسات ، مع ذلك ، على سبيل المثال ، عندما تم إجراء الرجال الأوروبيين ، فمن الملاحظ أن كميات فول الصويا الفعالة في الرجال الآسيويين لم يتم استخدامها هنا ، ولكن أقل بكثير - لأن أولئك الذين يتم اعتبارهم أن يكون تناول فول الصويا بكثرة في أوروبا يعتبر القليل جدًا من فول الصويا في آسيا - عدد الأكل.

بينما في الدراسات الآسيوية ، يتم إعطاء المكونات النشطة النموذجية لفول الصويا (مثل الجينيستين) واستهلاكها بكميات مجم ، في الدراسات الأوروبية فقط بكميات ميكروغرام - ومن المفهوم أنه لا يمكن إظهار أي تأثير هنا.

ومن المفهوم أنه في الدراسات التي أجريت مع ارتفاع استهلاك فول الصويا ، يمكن ملاحظة التأثيرات بالتأكيد - حتى في غير الآسيويين ، على سبيل المثال B. في دراسة قديمة مع مشاركين من الولايات المتحدة وكندا (Adventist Health Study). في هذه الدراسة ، يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات بنسبة تصل إلى 70 بالمائة إذا تم شرب حليب الصويا بانتظام (أكثر من مرة في اليوم).

كم يأكل الآسيويون فول الصويا؟

نظرًا لأنه يُزعم مرارًا وتكرارًا أن الناس في آسيا لا يأكلون الكثير من فول الصويا ، فقد تم فحص متوسط ​​استهلاك منتجات الصويا في الدول الآسيوية وتوصل إلى استنتاج مفاده أن 6-11 جرامًا من بروتين الصويا أو 25 إلى 50 ملليجرام من الايسوفلافون الصويا يتم استهلاكها هناك في اليوم. ستجد هنا جدولًا واضحًا يحتوي على محتوى الايسوفلافون لمختلف منتجات الصويا.

مثال: توجد 40 مجم من الايسوفلافون الصويا على سبيل المثال B. في 100 جم من التوفو العادي و 200 مل من حليب الصويا.

المكونات النشطة في الصويا - الايسوفلافون

من المفترض أن الايسوفلافون الموجود في فول الصويا على وجه الخصوص هو الذي يؤدي إلى تأثير الوقاية من السرطان المذكور. الايسوفلافون (وتسمى أيضًا الايسوفلافونويد) هي مواد نباتية ثانوية من مجموعة مركبات الفلافونويد ، والتي تشمل أيضًا الأنثوسيانين - أصباغ نباتية زرقاء داكنة من العليق ، أو توت أرونيا ، أو العنب الأزرق ، أو الملفوف الأحمر.

لطالما اشتهرت مركبات الفلافونويد بتأثيراتها المضادة للأكسدة والالتهابات وحماية الأوعية الدموية والمضادة للسرطان.

تم العثور على الايسوفلافون بكميات مناسبة ليس فقط في فول الصويا ولكن أيضًا في البقوليات الأخرى (الحمص) والبرسيم الأحمر. تسمى الايسوفلافون لفول الصويا u. ديدزين (أو ديدزين) وجينيستين.

الايسوفلافون لها تأثير ضعيف شبيه بالاستروجين (100 إلى 1000 مرة أضعف من هرمون الاستروجين الداخلي أو حتى الاستروجين الصيدلاني) وبالتالي تسمى أيضًا فيتويستروغنز ، مما يعني شيئًا مثل هرمون الاستروجين النباتي.

وبالتالي يمكن أن تؤثر الايسوفلافون على توازن الهرمونات وترتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطانات المعتمدة على الهرمونات - سرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان البروستاتا.

الايسوفلافون: عوامل واعدة للوقاية من السرطان وعلاجه

في وقت مبكر من عام 2003 ، قرأ مقال تحقيقات السرطان في فول الصويا الايسوفلافون والوقاية من السرطان أن كلا من الدراسات المختبرية والدراسات في الجسم الحي (دراسات على الحيوانات والبشر) أظهرت أن الجينيستين - الأيسوفلافون السائد في فول الصويا - وسيلة واعدة للوقاية من السرطان أو علاجه. .

الرجال الذين لديهم منتجات الصويا في نظامهم الغذائي لديهم تلقائيًا مستويات أعلى من الايسوفلافون من أولئك الذين لا يحبون منتجات الصويا. يمكن الكشف عن مستويات عالية من الايسوفلافون بشكل خاص في البروستاتا حيث تتراكم المواد هناك.

من ناحية أخرى ، يدور الايسوفلافون في الدم لفترة قصيرة فقط ، مما يعني أن الايسوفلافون ينتقل بسرعة إلى حيث يمكن أن يكون مفيدًا ، في حين أن الآثار غير المرغوب فيها المحتملة على الأعضاء الأخرى لا يمكن أن تحدث نتيجة لذلك.

تأثير الايسوفلافون

تُنسب الخصائص وآليات العمل التالية إلى إيسوفلافون فول الصويا:

• الايسوفلافون من فول الصويا له تأثير قوي مضاد للأكسدة - كما اعتدت على مركبات الفلافونويد: فهي تزيل جذور الأكسجين التي قد يكون لها آثار ضارة ويمكن أن يكون لها تأثير محفز للسرطان ومحفز للالتهابات.
• يؤثر الايسوفلافون على التوازن الهرموني. ومع ذلك ، فهي لا تخفض مستوى هرمون التستوستيرون ، كما يُخشى في كثير من الأحيان ، ولكنها تمنع على سبيل المثال B. كما أنها تمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT (ثنائي هيدروتستوستيرون). DHT هو الشكل النشط من هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن يحفز تكاثر الخلايا في البروستاتا وبالتالي يساهم في تضخم البروستاتا الحميد.
• يمكن أن تعمل الايسوفلافون الصويا مثل هرمون الاستروجين في نقص هرمون الاستروجين وبالتالي تقلل من آثار النقص المقابل. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا تقليل تأثير الاستروجين الداخلي القوي في حالة وجود فائض من هرمون الاستروجين ، نظرًا لأنها ترتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين بدلاً من هرمون الاستروجين الداخلي ، حيث يكون لها تأثير شبيه بالإستروجين ولكنها أضعف مرات عديدة من "الحقيقي". "الإستروجين.
• في مارس 2014 ، نشر باحثون في جامعة شيكاغو ، إلينوي مراجعة توضح على وجه التحديد كيف يمكن لفول الصويا الايسوفلافون أن يمنع ويحارب سرطان البروستاتا. يتضمن قراءة أن الايسوفلافون الصويا يثبط تطور سرطان البروستاتا في التجارب على الحيوانات والخلايا لأنها تعيق نمو الخلايا السرطانية وتعزز موت الخلايا المبرمج (برنامج انتحار الخلايا السرطانية).
• يوصف أيضًا أن لمواد الصويا أيضًا تأثيرًا إيجابيًا من خلال قدرتها على تعزيز إصلاح الحمض النووي وأيضًا تثبيط تكوين الأوعية (تكوين أوعية دموية جديدة تغذي الأورام) وتكوين النقائل.
• يمكن أن تصاحب الايسوفلافون الصويا أيضًا العلاج الإشعاعي والكيميائي. يجب أن يكونوا قادرين على تعزيز التأثير المطلوب للعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي مع تقليل آثارهم الجانبية في نفس الوقت.

تأثير فول الصويا على مستويات المستضد البروستاتي النوعي

قيمة الدم المهمة التي يتم فحصها دائمًا عن كثب في سرطان البروستاتا هي قيمة PSA. PSA هي اختصار لـ Prostate Specific Antigen. إنه إنزيم تنتجه البروستاتا ويحافظ على السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية. يدخل المستضد البروستاتي النوعي أيضًا إلى الدم ، حيث يُستخدم كمؤشر على صحة البروستاتا. إذا زادت قيمة PSA فجأة بشكل ملحوظ ومستمر ، فقد يشير ذلك إلى سرطان البروستاتا أو تضخم البروستاتا الحميد.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند تحديد القيم الإرشادية لـ PSA ، لأنه أولاً يمكن أن تتأثر قيمة PSA بالعديد من العوامل ، وثانيًا ، يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا من رجل لآخر حتى في الرجال الأصحاء وثالثًا تطور PSA هو أكثر حسماً من القراءة لمرة واحدة.

لذلك يكون الإجراء على النحو التالي: من PSA 4 نانوغرام / مل ، يتم فحصها على فترات منتظمة. إذا ارتفعت ، فهناك حاجة للتوضيح. ومع ذلك ، فإن PSA أقل من 4 نانوغرام / مل لا يستبعد سرطان البروستاتا. لذلك فإن قيمة PSA ليست مناسبة للعمل كأداة تشخيصية وحيدة لأمراض البروستاتا. ومع ذلك ، يتم دائمًا التحقق من نجاح علاجات تضخم البروستاتا الحميد وسرطان البروستاتا باستخدام قيمة المستضد البروستاتي النوعي. إذا انخفضت القيمة أو يمكن على الأقل أن تستقر ، يشعر الطبيب والمريض بالارتياح.

جينيستين يخفض PSA

في عام 2011 ، ظهرت دراسة في المجلة الطبية الجنوبية طلبت من 10 رجال تناول منتجات الصويا التجارية لمدة عامين. استمروا في إظهار ارتفاع مستويات المستضد البروستاتي النوعي بعد استئصال البروستاتا (إزالة البروستاتا) والعلاج الإشعاعي. بعد انتهاء الدراسة ، انخفضت مستويات المستضد البروستاتي النوعي في نصف المشاركين تحت تأثير منتجات الصويا.

في دراسة سريرية عشوائية ومضبوطة بالغفل ومزدوجة التعمية ، أعطى العلماء من مستشفى جامعة أوسلو / النرويج للمشاركين (الذين عانوا جميعًا من سرطان البروستاتا) 30 ملغ من الجينيستين أو دواء وهمي يوميًا في الأسابيع التي سبقت المجموع. الجراحة. كان هناك 23 شخصًا في مجموعة genistein و 24 في مجموعة الدواء الوهمي.

انخفضت قيمة PSA بنسبة 7.8 في المائة في مجموعة جينيستين مقارنة بـ 4.4 في المائة فقط في مجموعة الدواء الوهمي. ومع ذلك ، في حين أن قيمة PSA في مجموعة الدواء الوهمي انخفضت فقط في أنسجة الورم ولكن ليس في الأنسجة السليمة ، فقد انخفضت في مجموعة الجينيستين في كل من أنسجة الورم والأنسجة السليمة.

في الوقت نفسه ، تمتع رجال الجينيستين بمستويات منخفضة من الكوليسترول ، وهو ما لم يُشاهد في الرجال الذين يستخدمون الدواء الوهمي. كان من المهم أيضًا ألا يؤثر الجينيستين على مستويات الهرمون الجنسي ولا على قيم هرمون الغدة الدرقية.

كم جينيستين في منتجات الصويا؟

نظرًا لأنه يمكن تناول 30 ملغ من الجينيستين بسهولة مع نظام غذائي يحتوي على فول الصويا ، فإن الباحثين المعنيين يوصون بفعل ذلك - لأسباب ليس أقلها الآثار الإيجابية على مستويات الكوليسترول التي يمكن توقعها في نفس الوقت وعدم وجود آثار جانبية غير مرغوب فيها على الهرمون. الرصيد.

يوقف الايسوفلافون مستويات المستضد البروستاتي النوعي التي تستمر في الارتفاع على الرغم من العلاجات الطبية التقليدية
نُشرت دراسة في مجلة التغذية والسرطان منذ بعض الوقت (2003) شارك فيها 41 مريضًا مصابًا بسرطان البروستاتا. تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات:

المجموعة الأولى مصابة بسرطان البروستاتا الذي تم تشخيصه حديثًا وغير المعالج ومستويات مرتفعة من المستضد البروستاتي النوعي.
المجموعة الثانية مصابة بسرطان البروستاتا ، والذي ، على الرغم من العلاج الأساسي (الإشعاع ، إلخ) ، أدى إلى زيادة مستويات المستضد البروستاتي النوعي باستمرار.
المجموعة 3 مصابة بسرطان البروستاتا ، مما أدى إلى زيادة قيم PSA على الرغم من العلاج بالهرمونات.
تلقى جميع المرضى 100 مجم من الايسوفلافون مرتين يومياً على مدى 3-6 أشهر. على الرغم من عدم إمكانية خفض مستوى PSA للمشاركين ، إلا أنه تم إيقافه واستقراره في 83٪ من المرضى في المجموعة 2 ، وهو إنجاز رائع نظرًا لاستمرار ارتفاع مستويات PSA على الرغم من الجهود الطبية التقليدية.

في المجموعة 3 ، تم تحقيق هذه النتيجة في 35 بالمائة من المرضى. في هذه الدراسة أيضًا ، لم تؤثر المادة النباتية من فول الصويا على مستويات هرمون التستوستيرون للمشاركين في أقل تقدير - حتى مع جرعة عالية جدًا من الايسوفلافون على مدى فترة طويلة من الزمن.

وخلص الباحثون إلى أن الايسوفلافون الصويا قد يوفر فوائد كبيرة لبعض مرضى سرطان البروستاتا - حتى عندما يفشل العلاج القياسي.

يقلل حليب الصويا من الارتفاع الحاد في المستضد البروستاتي النوعي

في دراسة أجرتها جامعة فلوريدا في عام 2008 ، شرب 20 مريضًا بسرطان البروستات 250 مل من حليب الصويا ثلاث مرات يوميًا لمدة عام واحد (ما يعادل 141 مجم من الايسوفلافون وفقًا لتصميم الدراسة). كان جميع المرضى قد تلقوا العلاج بالفعل - تمت إزالة البروستاتا لدى 11 منهم وخضع 9 للعلاج الإشعاعي.

قبل الدراسة ، على الرغم من العلاجات السابقة ، زادت مستويات المستضد البروستاتي النوعي بمعدل 56 بالمائة سنويًا. تحت تأثير حليب الصويا ، ارتفعت القيمة بمعدل 20 في المائة فقط.

تُظهر الدراسة التالية أنه يمكن أيضًا تناول منتجات الصويا جيدًا إلى جانب العلاج الطبي التقليدي:

يدعم الايسوفلافون العلاج الإشعاعي ويقلل من آثاره الجانبية

في عام 2010 ، نشر الباحثون دراسة في مجلة التغذية والسرطان لفحص فوائد تناول الايسوفلافون الصويا للمرضى الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي لسرطان البروستاتا.

نظرًا لأن الايسوفلافون الصويا ليس له تأثير على البروستاتا من خلال خصائصه الشبيهة بالهرمونات فحسب ، بل له أيضًا خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، فقد كان من المأمول أن يقلل الايسوفلافون من الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي.

تلقى 42 مريضا 200 ملغ من الايسوفلافون أو دواء وهمي يوميا لمدة 6 أشهر. وجد أن الايسوفلافون الصويا كانت قادرة على تخفيف العديد من الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي ، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي ، والعجز الجنسي (الضعف الجنسي) ، ومشاكل المسالك البولية (سلس البول). لأن مجموعة الدواء الوهمي عانت بشكل ملحوظ من هذه الأعراض أكثر من مجموعة الصويا.

يمكن أيضًا استخدام الايسوفلافون الصويا بالإضافة إلى العلاجات التقليدية وبهذه الطريقة تجعل العلاجات أكثر متعة.

فول الصويا والشاي الأخضر: مزيج معقول

تم نشر دراسة من قبل جامعة ولاية أوريغون في نفس العام. تم اكتشاف أنه سيكون من المنطقي تضمين منتجات الصويا في النظام الغذائي مع الشاي الأخضر. لأن الجمع بين الاثنين كان قادرًا - على الأقل في الفئران المشاركة - على عكس تضخم البروستاتا والحماية من سرطان البروستاتا بشكل أفضل من فول الصويا أو الشاي الأخضر وحده.

مرة أخرى ، يشك الباحثون في أن كلا الطعامين يؤديان إلى هذه الفوائد الصحية ، لا سيما بسبب آثارهما المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. لأن سرطان البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد يرتبطان ارتباطًا وثيقًا بعمليات الالتهاب المزمنة.

في المقابل ، لا يبدو أن الجمع بين اللايكوبين والجينيستين (الطماطم وفول الصويا) يعمل بشكل جيد. هنا ، يعمل اللايكوبين من تلقاء نفسه بشكل أفضل من تركيبة مع فول الصويا:

يعمل اللايكوبين على استقرار مستويات المستضد البروستاتي النوعي أفضل من فول الصويا

أظهرت الدراسات في المختبر أن اللايكوبين - المادة النباتية الثانوية المأخوذة من طماطم B. خطوط الخلية.

منذ أن أظهرت دراسة سابقة في المرحلة الثانية أجريت على مرضى سرطان البروستاتا أن تناول الايسوفلافون الصويا يمكن أن يثبت مستويات PSA ، أجرى الباحثون في جامعة واين ستيت في ديترويت دراسة إكلينيكية أخرى للمرحلة الثانية في عام 2007 لمعرفة ما إذا كان اللايكوبين من الطماطم يمكن أن يعزز الفائدة. تأثير الصويا.

كان المشاركون 70 رجلاً مع زيادة مستمرة في مستويات PSA أو مستوى PSA بحد أدنى 10 نانوغرام / مل. كان جميع الرجال إما قد تلقوا بالفعل علاجًا محليًا أو كانوا يخضعون للعلاج بالهرمونات.

تلقوا إما كبسولة واحدة من مستخلص الطماطم (15 مجم ليكوبين) مرتين في اليوم أو نفس الكبسولة بالإضافة إلى كبسولة واحدة من 40 مجم من الايسوفلافون الصويا مرتين في اليوم لمدة 6 أشهر.

في أي من المجموعتين لم يكن من الممكن تحقيق انخفاض في قيم PSA. ومع ذلك ، استقر مستوى PSA في 22 من أصل 33 رجلاً في المجموعة المشتركة ، وهي نتيجة جيدة. ومع ذلك ، كانت النتيجة في مجموعة اللايكوبين أفضل. استقرت هنا قيمة PSA في جميع المشاركين تقريبًا.

بالمناسبة ، يمكن تناول 15 ملغ من الليكوبين بسهولة من خلال النظام الغذائي. ليس من الضروري تناول كبسولات اللايكوبين. يكفي 500 جم من الطماطم الطازجة أو 350 جم من البطيخ أو 200 مل من عصير الطماطم أو صلصة الطماطم المصنوعة من 50 جم من معجون الطماطم.

الصويا لسرطان البروستاتا
خلاصة القول من التفسيرات المذكورة أعلاه هي أنه يمكنك تضمين الأطعمة المصنوعة من فول الصويا (التوفو ، والتيمبيه ، وحليب الصويا ، وما إلى ذلك) في نظامك الغذائي في أي وقت وبضمير مرتاح - سواء كنت مصابًا بسرطان البروستاتا أم لا. أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أنك لا تلاحظ أي تأثير معين - سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا.

كما أوضحنا ، هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أيضًا أن مستحضرات الايسوفلافون الصويا المعزولة لها تأثير مفيد على سرطان البروستاتا. لكن هناك أيضًا دراسات لا تظهر أي تأثير هنا.

تم العثور على تأثيرات ضارة بشكل عام في الدراسات التي تستخدم تركيزات عالية جدًا من الايسوفلافون والتي لا يمكن تحقيقها مع نظام غذائي يحتوي على فول الصويا. لذلك يجب تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على الايسوفلافون الصويا المعزول أو اختيارها بعناية (بجرعات منخفضة).

تتمتع أطعمة الصويا بأفضل تأثير وقائي إذا كنت معتادًا عليها منذ الطفولة كجزء من نظام غذائي نباتي غني بالمواد الحيوية (بالطبع فقط بعد الطفولة) وتناولها بكميات يمكن التحكم فيها طوال حياتك (على سبيل المثال 100 جرام من التوفو و / أو 200 مل من مشروب الصويا يوميًا).

النظام الغذائي النباتي هو الخيار الأفضل لأسباب أخرى أيضًا ، حيث تم ربط كل من الدهون الحيوانية وبعض منتجات الألبان بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. إذا كنت تعتني أيضًا بإمدادات جيدة من فيتامين (د) ، وتستهلك ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وتناول خضروات الكرنب بشكل متكرر مع الكركم ، فيمكنك توقع تأثير وقائي جيد جدًا لسرطان البروستاتا من نظامك الغذائي.