حمية نيويورك: ما مدى فعالية نظام ستار دايت من مدينة نيويورك؟

مع مدرب هوليوود النجم ديفيد كيرش لجسد الحلم. يضمن برنامج قوته أفضل شكل. انقر هنا للحصول على نظام نيويورك الغذائي الثوري.

يعد ديفيد كيرش ، المدرب الشخصي ومؤسس نادي ماديسون سكوير ومؤلف كتاب "New York Diet" من خلال برنامجه الغذائي بإنقاص الوزن حتى 7 كيلوغرامات في الأسبوعين الأولين - بشرط أن تلتزم باستمرار بنظامه الغذائي الصارم وخطة التمرين.

الانضباط والطموح

مفهوم نظام نيويورك الغذائي الخاص به هو برنامج من 3 مراحل يعتمد على مبادئ النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تم تصميم مزيج من نظام غذائي عالي البروتين مع برنامج تمارين مفرط لتعزيز التمثيل الغذائي للدهون بحيث تذوب الجنيهات الزائدة في غضون أسبوعين فقط. المراحل الثلاث تقتصر على ثمانية أسابيع ، على الرغم من أن المرحلة الأخيرة يمكن أن تمتد إلى العمر كله. توجد ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان بين الساعة 7 صباحًا والساعة 7 مساءً. يمكن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات فقط حتى الساعة 2 ظهرًا في نظام نيويورك الغذائي. لا توجد وجبات متأخرة ، وإلا فإن التمثيل الغذائي للدهون يتباطأ خلال الليل.

تمثل المرحلة الأولى بداية الجزء الأصعب من نظام نيويورك الغذائي. يسبب فقدان الوزن الجذري. مسموح الخضار والسلطة والأسماك واللحوم البيضاء. المكسرات بمثابة وجبة خفيفة صغيرة. يُسمح بالماء والشاي غير المحلى. هذه المرحلة يجب أن تستمر لمدة أسبوعين.

في المرحلة الثانية ، والتي تستمر أيضًا لمدة أسبوعين ، قد يتم تضمين عدد قليل من الكربوهيدرات والدهون في النظام الغذائي. يجب إعطاء الأفضلية للفاصوليا والكينوا والعدس والبطاطا الحلوة ، ولكن يُسمح أيضًا بالتفاح والفواكه اللينة.

خلال المرحلة 3 ، والتي يمكن الحفاظ عليها إلى أجل غير مسمى ، يمكن إعادة إدخال اثنين من المنتجات التي تم التخلص منها في المرحلة الأولى في النظام الغذائي يوميًا. ومع ذلك ، لا يزال ينبغي الاستمتاع بها بحذر.

بالإضافة إلى حمية نيويورك ، يوصي كيرش بمساحيق البروتين والمكملات الغذائية ومعدات التمرين ، التي يبيعها من خلال موقعه على الإنترنت.

لا تغيير بدون ممارسة

لا يقتصر التمرين على عدد قليل من التدريبات الخفيفة وتمارين الإطالة في حمية نيويورك. يشتمل البرنامج مرتين في اليوم على تمرين شاق ومستمر مع بناء القلب والعضلات. المدة ما بين 45 و 90 دقيقة. في معرض الصور الخاص بنا ، ستجد مقتطفًا من برنامج التمرين.

المزايا

• فقدان الوزن بسرعة في وقت قصير.
• البرنامج الرياضي جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي.
• الجسم منغم للغاية بعد قليل من الوقت.

عيوب

• اختيار الطعام محدود للغاية.
• قلة الفاكهة والخضروات
• الأكل بالخارج صعب جدا
• يجب أن تتم المرحلة الأولى فقط من قبل الأشخاص الأصحاء ، وخاصة مرضى الكلى ويجب تجنب مرضى النقرس.
• من المحتمل جدا نقص الألياف
• لا يتم تدريس نظام غذائي مستدام ومتوازن.
• وقت التجديد قليل جدًا بين الوحدات الرياضية.
• مخاطر عالية للإصابة لغير المدربين.
• المكملات الغذائية بمختلف أنواع المخفوقات ، كما دعا إليها كيرش ، أمر مثير للجدل.

وفي الختام

على المدى الطويل ، لا تساهم حمية نيويورك في أسلوب حياة صحي. إن تناول السعرات الحرارية المنخفضة يوميًا جنبًا إلى جنب مع برنامج التدريب الضيق يسمح للوزن بالسقوط بسرعة ، ولكن ما إذا كان بإمكانك الحفاظ على وزن أحلامك أمر مشكوك فيه. هناك تهديد بتأثير اليويو. من الصعب تنفيذ انخفاض عدد الكربوهيدرات والقائمة الطويلة من المحظورات على المدى الطويل. قائمة الآثار الجانبية السلبية تفوق فوائد حمية نيويورك.