John Myers
المحتويات
show
المكونات
لللبن الرائب
- 500 g كوارك قليل الدسم
- 250 g زبادي يوناني 10٪ دسم
- 1 الفانيليا السكر
- سكر حسب الرغبة
- 0,5 عصير البرتقال
- 0,5 برتقالي - كشط
- 0,5 قشر الليمون
- -
- 750 g توت الغابات TK
- -
- 3 ملعقة كبيرة رقائق اللوز المحمص
- نعناع
تعليمات
- دع التوت البري يذوب ، اسكب العصير إذا لزم الأمر ، قم بالتحلية بقليل من السكر حسب ذوقك ... استخدم خلاط يدوي 2-3 مرات في الفاكهة لعمل صلصة كريمية واتركها جانبًا.
- اخلطي جميع مكونات الكوارك معًا حتى تصبح كريمية.
- املأ مزيج الكوارك والتوت بالتناوب في أكواب ورشها باللوز وزينها بالنعناع.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 134سعرة حراريةالكربوهيدرات: 3.6gبروتين: 11.3gسمين: 8g
