المحتويات
show
المكونات
للأسماك:
- 800 g فيليه Pikeperch
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة زيت بذور اللفت
- 1 الكمبيوتر. فص من الثوم
- 3 الكمبيوتر. سيقان الزعتر
- ملح مدخن
لتحضير الشمندر:
- 8 الكمبيوتر. شمندر
- 0,5 ملعقة صغيرة فلفل إسبليت
- قشر الليمون
- ملح مدخن
- زيت بذور اللفت
- فلفل اسود
لتحضير الزبادي:
- 250 g زبادي يوناني 10٪ دسم
- 1 الكمبيوتر. ثوم
- 0,5 الكمبيوتر. الجير غير المعالج
- عسل
- ملح
لتحضير صلصة الباشن فروت:
- 8 الكمبيوتر. فاكهة العاطفة الطازجة
- 5 ملعقة كبيرة السكر
- 1 الكمبيوتر. برتقال
تعليمات
زبادي:
- يُمزج اللبن في الخلاط مع القليل من قشر الليمون وعصير نصف ليمونة وفص ثوم حتى يصبح المزيج ناعمًا. يتبل بالعسل والملح والفلفل حسب الرغبة ، لأن الزبادي يجب ألا يكون حامضًا جدًا.
صلصة فاكهة العاطفة:
- قطّعي فاكهة العاطفة إلى نصفين ثم اكشطي اللب على قطعة من ورق الخبز. رشي بالتساوي 4 ملاعق كبيرة من السكر واتركيه بالكراميل في الفرن على درجة حرارة 160 درجة مئوية حتى يصبح لونه بني فاتح ولم يتبق منه سوى القليل من السوائل.
- كراميل 1 ملعقة كبيرة من السكر في قدر صغيرة وخلطها بعصير البرتقال الطازج. أضيفي فاكهة الباشن فروت بالكراميل واتركيها على نار هادئة حتى تحصلي على قوام كريمي.
جذور الشمندر:
- ضعي جذر الشمندر في مصفاة واجمع العصير. قطع الشمندر إلى مكعبات 3x3 سم. ارتداء القفازات أثناء هذه الخطوة سيمنع تلطيخ اليدين.
- يُسكب زيت بذور اللفت وملح البحر والفلفل الأسود وقشر الليمون ونصف ملعقة صغيرة من البهارات على الشمندر ويُغطّى لمدة 2-3 ساعات.
- يُغلى عصير الشمندر على نار خفيفة في قدر ويُغلى بنشا الذرة.
شرائح Pikeperch:
- اغسل شرائح البيكبيرش واتركها حتى تجف بورق المطبخ وأزل أي عظام. قم بشق جانب الجلد قليلاً مع 4-5 جروح.
- سخني مقلاة مع القليل من زيت اللفت واقلي شرائح الفيليه على جانب الجلد على نار متوسطة لمدة 5 دقائق. أضف ملعقة كبيرة من الزبدة وفص ثوم والزعتر.
- اقلب شرائح البيكبيرش واتركها تطهى تقريبًا. 1-2 دقيقة ، تتبل بقليل من ملح البحر.
ليخدم:
- ضعي جذر الشمندر الفاتر في وسط الطبق ، ووزعي عليه 1-2 ملعقة كبيرة من الزبادي. انثر صلصة الباشن فروت على مكعبات الشمندر كذلك.
- ضعي البيكبيرش مع جلد الوجه لأعلى على الطبق ورشي الزبدة من المقلاة فوقه. أخيرًا ، اسكبي صلصة الشمندر السميكة فوق الطبق.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 164سعرة حراريةالكربوهيدرات: 11.1gبروتين: 15.3gسمين: 6.3g