Crystal Nelson
يدعم فيتامين ب 3 طبقة الحماية الطبيعية للبشرة وبالتالي فهو ضروري لصحة الجلد. أين توجد المغذيات وماذا يحدث في حالة النقص؟ الجزء الثالث من سلسلتنا.
يشارك النياسين ، المعروف باسم فيتامين ب 3 ، في العديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. على سبيل المثال ، ينظم استقلاب الكوليسترول عن طريق زيادة الكوليسترول الحميد "الجيد" وخفض الكوليسترول الضار.
ما هو فيتامين ب 3؟
على الرغم من أن الكبد قادر على إنتاج كمية معينة من فيتامين ب 3 نفسه ، من أجل تغطية احتياجات الجسم اليومية ، يجب أيضًا تناول المغذيات من خلال الطعام. توجد ، على سبيل المثال ، في الدواجن ولحم البقر وبيض الدجاج ومنتجات الألبان والأسماك والقهوة.
ماذا يحدث لنقص فيتامين ب 3؟
يعد نقص فيتامين ب 3 نادر الحدوث في هذا البلد ولكن يفضله عدد من العوامل مثل تعاطي الكحول أو استخدام بعض الأدوية (مثل المؤثرات العقلية).
إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين ب 3 ، فقد يظهر ذلك على شكل جلد متقشر ، أو تعب ، أو تهيج ، أو مزاج اكتئابي ، أو أرق ، أو إسهال ، أو قيء.
من الأعراض النموذجية الأخرى لنقص فيتامين ب 3 مرض البلاجرا. توجد بشكل أساسي في أجزاء معينة من إفريقيا حيث تعتبر الذرة وشكل خاص من الدخن مصادر الغذاء الرئيسية. تشمل أعراض الإصابة بالبلاجرا تغيرات جلدية مثل الطفح الجلدي الحاك والبثور والتورم والتصلب. يمكن أن يحدث الإسهال والخرف أيضًا.
