قام أحد خبراء التغذية بإعداد وجبة فطور لذيذة وفعالة لإنقاص الوزن

في الصباح ، أنت بحاجة إلى مزيج من الأطعمة. ابتكرت أخصائية التغذية الأمريكية بريندا بيرالتا وجبة فطور مثالية لفقدان الوزن. وبحسب الخبير ، يحتاج الجسم في الصباح إلى مزيج مُرضٍ من البروتين والألياف.

يقول بيرالتا: "البروتين هو أفضل عنصر غذائي تضيفه إلى نظامك الغذائي عندما تحاول إنقاص الوزن والحفاظ على معدة مسطحة". تعتبر الألياف خيارًا جيدًا لفقدان الوزن ، حيث تساعد على الهضم وتقمع الجوع لفترة طويلة.

في هذا الصدد ، ينصح خبير التغذية بتناول عجة البيض أو البيض المخفوق على الإفطار. ومع ذلك ، فمن الأفضل استكمال هذا الطبق بالخضروات.

يتم الجمع بين الكوسة والطماطم والفليفلة والسبانخ بشكل جيد مع البيض في النظام الغذائي. من الجيد أيضًا تناول الفاكهة أو شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، مثل الأفوكادو ، في الصباح.