يخبرنا الطبيب ما إذا كان يمكن تعويض نقص فيتامين (د) بدون دواء

أكدت أخصائية الغدد الصماء تاتيانا بوشاروفا ، بشكل عام ، أنه من المهم للغاية لجميع الناس أخذ حمام شمس من مايو إلى سبتمبر من هذا العام.

هناك عدد معين من الأطعمة التي يمكن أن تساعد جزئيًا في تعويض نقص فيتامين د في الجسم.

وفقًا لها ، يجب تضمين الأسماك الدهنية (السلمون والتونة وسمك القد والسردين) ، وكذلك صفار البيض ، في النظام الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم الآن إنتاج الحليب واللبن والعصائر الغنية بفيتامين (د) - يقوم المصنعون بإشعاعها بالأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، من المستحيل تغطية حاجة الجسم من الفيتامينات من خلال الطعام وحده. قالت بوشاروفا: "إذا حددت مثل هذا الهدف ، فسيتعين عليك تناول حوالي كيلوغرام واحد من سمك القد كل يوم".

وأشار اختصاصي الغدد الصماء إلى أنه بشكل عام ، من المهم للغاية لجميع الناس أخذ حمام شمس من مايو إلى سبتمبر من هذا العام.

"هناك توصيات روسية بشأن كمية فيتامين (د) المطلوبة يوميًا: للبالغين ، تتراوح بين 600-800 وحدة دولية (وحدة دولية) ؛ لمن هم فوق 50 ، 800-1000 وحدة دولية - هناك حاجة إلى مزيد من الموارد لتقوية العظام ، "لخص بوشاروفا.