المحتويات
show
المكونات
- 4 تفاح
- 4 سكر حسب الرغبة
- 3 ملعقة كبيرة رم الزبيب
- 250 g كوارك شبه دهن
- 150 g زبادي يوناني
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة الفانيليا المطحونة
- 1 ملعقة كبيرة السكر
- 2 ملعقة كبيرة رقائق الشوفان الناعمة
- 1 ملعقة كبيرة لوز مقشر
- 1 ملعقة كبيرة عسل
تعليمات
- قشر التفاح ، اقطعه إلى قطع صغيرة واطبخه حتى يصبح اللب ، وتبليه بالسكر حسب الرغبة ، ثم أضف زبيب الروم
- اخلطي الكوارك واللبن والعسل والفانيليا المطحونة حتى تصبح كريمية
- نذوب السكر والعسل في مقلاة صغيرة ، نضيف رقائق الشوفان واللوز المقشر والكراميل ، ثم اسكبيها على ورق الخبز ووزعيها قليلاً حتى تبرد. عندما يكون الجو باردًا ، ضعه في كيس الفريزر وقم بتقطيعه بعناية باستخدام مغرض اللحوم ... يمكن أن يكون قطعًا صغيرة
- ضعي مزيج هريس التفاح والكوارك بالتناوب في أكواب ، ورشي الخليط الهش وقدميهما
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 157سعرة حراريةالكربوهيدرات: 19.2gبروتين: 8gسمين: 5.1g