in

كاري الملفوف الصيني مع الأرز والملك الروبيان

5 تبدأ من 5 الأصوات
إجمالي الوقت لل 1 ساعة
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 76 سعرة حرارية

المكونات
 

  • 250 g ملك الروبيان
  • 250 g الملفوف الصيني
  • 1 جزر
  • 1 بصل
  • 0,5 بابريكا خضراء
  • 150 ml حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة كاري
  • 0,5 ملعقة صغيرة ملح
  • 3 نفث الكركم
  • زيت السمسم
  • مجلدات الصلصة

تعليمات
 

  • يُقلى الروبيان الملك قليلاً في القليل من زيت السمسم ثم يُرفع عن المقلاة.
  • يقشر البصل ويقطع إلى قطع صغيرة. قشر الجزر وقطّع إلى شرائح. اغسلي الفلفل وقطعيه إلى مكعبات. يُقلى البصل أيضًا في القليل من زيت السمسم حتى يصبح شفافًا قليلاً ثم يُضاف الجزر والفلفل الحلو. يقلى لفترة وجيزة ويضاف إلى القريدس في وعاء.
  • اغسلي الكرنب وقطعيه إلى شرائح صغيرة. ثم ضعيها في المقلاة واقليها بقوة لفترة قصيرة. ثم نضيف الجمبري والفلفل الحلو والجزر وقطع البصل.
  • قم بإزالة الجليز بحليب جوز الهند 150 مل وتتبل بالملح والكاري والكركم. ضعي الغطاء واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق. في النهاية ، إذا لزم الأمر ، قم بتثخين القوام باستخدام القليل من مكثف الصلصة ، حيث لا يزال الملفوف الصيني يسحب القليل من الماء عند طهيه. ليتذوق.
  • سارت الامور بشكل جيد مع الأرز (120 جرامًا لشخصين). كان مزينًا ببضع شرطات من كريمة الليمون البلسمي.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 76سعرة حراريةالكربوهيدرات: 3.9gبروتين: 11.5gسمين: 1.5g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




شنيتزل مع سلطة البطاطس والخيار

وعاء سبايتزل لينيلوتا